BRP

estou fazendo ABC faz 3 meses, em questão dos resultados eu venho progredido aos poucos como sempre, porém queria dar um estimulo diferente, não sei, talvez aumentar as séries dos exercícios pode ser uma boa? ou simplismente trocar os exercícios mantendo o ABC?

eu atualmente estou fazendo ABC, será que o ABCD é uma boa para trocar de treino? ou eu volto para treinos mais básicos?

Tenho 16 anos, sou ectomorfo, treino na academia a 3 meses, fiz 1 semana de AB, depois troquei pra ABC 2x na semana, e estou até agora com ele, porém geralmente faço 3 exerícios para cada grupo múscular, com 3x12 cada um, um dos professores da academia me disse que iria passar um treino ABCD, porém eu queria fazer um treino de força, vi muita gente falando bem desse treino, então será que o stronglifts 5x5 é uma boa pra mim? quanto tempo será que é bom eu fazer ele?

Faço academia a 1 mês, fiz 1 semana de AB, 3 de ABC, meu professor da academia já quer me passar um ABCD, porém ainda acho que sou muito iniciante para fazer um treino que faz 4 séries por grupo muscular, eu posso fazer o treino de boa e confiar no meu professor?

krl q fita

porque? como estava seu treino antes a quanto tempo?

sonho kkkkkkk

kkkkkkkkkkkkkk valeu mano, to super focado, to tentando treinar ao máximo direito, to dormindo todo dia 8 horas, e dia 30 desse mês vou na nutricionista pra fazer dieta direitinho

muito obrigado, vou pesquisar agora aqui sobre isso ai que você falou

https://ibb.co/68bj61Y https://ibb.co/fQFrvzv

como que coloco foto aqui? nn achei em nenhuma opção, só imagem por URL, mas só tenho a imagem salva no pc

Treino faz 3 semanas, na primeira semana eu fiz um treino AB 5x por semana de segunda a sexta revezando entre A e B, meu professor disse que iriamos fazer 2 semanas desse treino, porém ele viu que eu estava respondendo muito bem a esse treino, então na segunda semana ele já trocou para um treino ABC de segunda a sexta, estou a 2 semanas fazendo ele, que basicamente assim: A - peito, triceps, ombro B - costas, biceps, trapézio C - membros inferior, abdomen Ai ele colocou 3 exercícios pros 2 primeiros grupos musculares, e um bi-set pro último, ou seja, no dia A, pra peito e triceps faço 3 exercícios pra cada um, ai no final faço bi-set de ombro, no B faço 3 exercíciois pra costas e biceps cada, e 1 bi-set pra trapézio, no dia C de perna eu faço vários exercícios, alguns com 12, 15 e 20 rep. TODOS exercícios de A e B (membro superiores), eu faço 3 séries com 12 repetições, eu fico me perguntando se ta tudo bem eu fazer esse treino com 3 exercícios práticamente para cada grupo muscular apenas com 3 semanas de treino, se eu não prescisava de um tempo maior de adaptação, pois pesquisei e vi que as articulações demoram meses para se adaptar ao treino de musculação, então eu tenho medo de que mesmo que eu tivesse indo bem, tivesse conseguindo levantar bastante peso de boa pra um iniciante, se minhas articulações podem se ferrar e eu no futuro me lesionar. Meu maior medo é se lesionar. idade: 16 anos tamanho: 1,66 peso: 48kg

muito obrigado pela ajuda parceiro, meu foco principal agora nesse inicio está sendo eu pegar os movimentos o mais limpo e bem executado possível, tmj!

mano, a academia atrapalhou o seu crescimento? esse é o meu maior, fazer uma execução errada que nem eu fiz, machucar e prejudicar o crescimento

Minha saúde é perfeita, acabei de terminar aqui as 3 séries de 12 agachamentos com o peso do corpo, não sinto que mudou muita coisa, acho que deu uma aliviada bem de leve, mas não piorou, não senti dor nenhuma na hora de execução. isso significa que não foi nada sério?

mano mas no meu caso a dor e bem de leve, nem chega a ser algo que incomode estou conseguindo fazer todas atividades de boa, porém ainda sim tem uma dor que está desde que fiz o agachamento.

eu consegui fazer os agachamentos, o problema acredito que tenha sido que eu executei o exercício de forma errada

o professor da academia montou o treino e colou pra eu fazer na smith, é melhor eu pedir pra ele pra mudar e eu fazer agachamento com barra livre?

Fiz o movimento errado com se nn me engano 15 de cada lado, coloquei os pés muito pra frente e o quadril muito pra trás acho, vou falar pro meu professor amanhã que é treino de dorsal - biceps - trapézio se ele acha melhor eu não treinar perna.

é que a dor foi durante o exercício e continuou depois, porém ela é uma dor bem de leve, será q eu posso ter machucado mas só um pouco? e daquiapouco já recupera?

eu tenho que ficar sem treinar perna até eu não sentir mais nenhuma dor no lombar então?

como apaga uma mensagem? kkkkkkkkk, só to conseguindo editar

Tenho 16 anos, 1,66 e 48kg, começei academia faz duas semanas e 2 dias, na primeira semana fiz um treino de adaptação AB, e agora estou fazendo ABC, porém ontem era meu dia de perna, o C, eu fui fazer agachamento com barra, e eu senti muita dor no lombar durante a execução do exercício, e ainda está doendo, não é uma dor muito forte, dói mais quando eu me curvo. Eu posso ter me machucado sério? Pode prejudicar meu crescimento? eu vou poder treinar no proximo treino de boa? Obrigado desde já quem puder me responder, sou meio leigo no assunto