Gresthetics

1- O Ectomorfo deve fazer bulking sujo? 2- Meu abdômen registrou 12% de gordura, o meu corpo em geral 10%. Apesar dos 12% já da pra ver as marcações, mas nada absurdo. Dá pra crescer e abaixar o bf ao mesmo tempo? 3- Tenho uma dificuldade em desenvolver peito devo treinar mais de uma vez por semana?

Frango ou Carne moída?

Quantas refeições devo fazer mais ou menos por dia?

Sou um Ecto, tenho 1.85 de altura, peso 71 kg e entrei para a academia recentemente, faz uma semana. Quais dicas vocês poderiam me dar para acelerar um pouco os ganhos de massa?