GuiM

país rico é país sem pobreza = vida é nao morrer

Ri demais com a foto do Carlos alberto

Tinha esquecido, é só esse Workout A e B, coloquei agora. Abraço! Entao cara, to esperando minha irma chegar de viagem, pq ela roubou minha camera Abraço e valeu, bom treino pra vc tbm.

Voce sabe que mais volume nao significa mais ganhos certo? E cade o treino de pernas? Nao é pra levar a mal, mas é tipico treino de pessoas novas de idade, que nao ligam em treinar pernas

Hoje foi o segundo dia, e por enquanto ta bem facil, devido aos pesos, mas to gostando to treino, sinto que vai ser puxado. Agachamento : 1x5 aquecimento + 5x5 com 22kgs. Overhead press: 1x5 aquecimento + 5x5 com 12kgs. Terra: 2x5 aquecimento + 1x5 com 22kgs. Esses pesos sao total, mas sem a barra. Com esse calor é muito tenso treinar, ainda mais com esse povo de verão indo lotar a academia, por isso fui de manha hoje, mas normalmente treino a noite.

Que vídeo bom, da pra ver claramente que o Bracca ta bem bravo e ainda assim se controla, emissora ridicula.

A minha fecha nas vesperas e no natal e ano novo, o resto nao

nao era uma imagem qdo eu entrei ADHOUIADH , agora sim, confesso que caí

Legal que o cara é perfeito, tirando a barriga dilatada, e todo mundo só fala disso. Apontar defeito dos outros é facil né?

Até clicaria, mas to sem dinheiro pra formatar o pc

O que voce falou tá certo, nao sei se aplica ao caso, mas está certo sim, vou dar um exemplo: O período correto pra utilizar glicocorticoides é de manha, pq o hipotalamo produz nesse horario, aí na outra manha o nível vai ta baixo (nao tao baixo quanto o normal, mas ainda sim baixo), entao vai estimular o hipotalamo a produzir ainda, nao entrando em atrofia. Ou seja, se voce produz algo alem do normal, o corpo vai parar de produzir, pq ja vai ter a quantidade necessaria, podendo até atrofiar o orgao responsavel por essa liberaçao.

ooh, jaja vo chamar o marc01 aqui ein! haha zuera cara, vc sabe q eu gosto de voce

Opa galera, então, como todo mundo ta com um, queria participar né Atualmente tenho 1.69, 63kg, 10% (?) bf, 20 anos, treino a 2 anos, curso Odontologia e meu nome é Guilherme.. Suplementação atual: Whey Growth Maltodextrina Creatina Optimum Bom..sobre objetivos..no momento procuro aumento de força, mais pelo fato da estagnação mesmo, mas toda hipertrofia é bem vinda Sobre a dieta..bom, não tenho dieta rigorosa, como mais ou menos minha TMB +500kcal, mas na base do chutômetro, mas não tenho nenhuma balança nem nada do tipo, e nem ligo muito pra isso, porque por enquanto ta dando certo. Hmm, acho que por enquanto é isso, e ah..comecei ontem o 5x5 (que eu ainda não terminei de ler o livro, to na metade, mas achei muito interessante). Então aqui vai o relato de ontem do primeiro dia. ~ Comecei os pesos com 40% mais ou menos do que eu usaria normalmente em 5 reps, no livro se não me engana fala 50, mas eu queria começar com um pouco menos pra acostumar com o treino. Dia 1: Agachamento : 1x5 aquecimento + 5x5 com 20kgs. Supino Reto : 1x5 aquecimento + 5x5 com 30kgs. Remada curvada: 1x5 aquecimento + 5x5 com 12kg Acho que é isso galera, vou relatando sempre que der, toda sugestão é bem vinda. Abraço! Edit: Workout A Workout B Squat Squat Bench Press Overhead Press Barbell Rows Deadlift Esse vai ser o treino, com progressao de carga todo treino.

ADHOIUSDHASDUIOHASDUIOADSH eu nao consigo, sou muito pequeno, 1,69 é foda kk

é uma boa cara bons resultados

Nao sei como funcionaria esse ciclo, mas se voce pesquisar fala aí, pq to curioso

Cara, se eu fosse voce deixava creatina só pra TPC, já que o fígado ja ta bastante sobrecarregado

Nao é nada zuado por sinal, acho shape dele muito bom. Outro que ta bem é esse Henry Cavill..

Nao é por nada nao..mas vc tem 14 anos com essa cara de 30?

Nao vi como uma zuaçao, e o Mir nao é nenhum zé ninguem tbm né!

Nada que a Record falasse podia dar ao algo bom mesmo, emissora ridícula. Vi a reportagem agora, é de chorar

Tocar violão é o que há

Se for fazer ABC, essa seria a melhor opçao, mas no seu caso prefiro um FB

Cara, to acompanhando aqui, comecei 5x5 hoje. Bons resultados

quase é com 's' = professor de portugues no forum