GuiM

percebi que meu agachamento nao era tao bom vendo tanta informaçao junta, e vim deixar meus parabens a todos que contribuiram: quisso, mandachuva, iceman, juliao, voces ajudam demais. Parabens

Voce já testou o programa original 5x5? Nao adianta comparar o Coleman com um ser humano normal né, pelamor. Arnold fazia 5x5, mas nao posso me comparar com ele, apenas posso afirmar que da resultados sim, e posso por minha mao no fogo que voce nao testou ainda

Stronglift 5x5 vai ajudar na hipertrofia? SIM. Vai ser tao bom ou até melhor que o tao passado 3x8? SIM Mas se for fazer, nao tente adaptar um treino de 3x8 e só trocar os numeros pra 5x5, nao funciona assim

Os ganhos vao ser bem menores, mas vai de voce, nao segue o que os outros falam.

Oloco cara, nem sabia q morava perto kkk.. Canibala, Lipebeta, Pa prut, Craw, Leandrao,Marc01, e mais um povo aí

2012 é o ano dos filmes fodas.

Bacana cara, devia montar um diário tbm Dia off hoje, sem muito o que fazer, queria treinar ,mas vou só manter a dieta ..

Cutting leve do Cristian, humor dele devia ta otimo

nao sei se foi, entao 115 WPM edit

Pesquisou tanto que nao viu que seu topico vai ser fechado por ser menor de idade

CARNA um que me aparece!

m-drol pode ser confiavel, mas original nao é, visto que nao é fabricado mais. to acompanhando

Vao fechar o topico pq tem topico especifico, mas o vídeo é legalzinho até Olha o tanto de scoop que ele coloco, que belo idiota

Maldita globo liberando MMA em canal aberto!

ASDHOIUSDHDAUIOASDHASDUIOHAS só faltou ele mesmo, que elenco foda, omg

Só peguei uma RER (regime especial de recuperaçao), semestre que vem só faço prova, nao preciso ver aula, mas esse ano é o mais dificil da facul, resumindo: TO FELIZ

Eu por aqui mais uma vez.. Comecei a segunda semana hoje, dieta por enquanto tudo Ok, e o treino foi bom tambem Agachamento : 1x5 aquecimento + 5x5 com 24kgs. Overhead press: 1x5 aquecimento + 5x5 com 14kgs. Terra: 2x5 aquecimento + 1x5 com 26kgs. é um dos treinos que mais to gostando de fazer pelo tempo que ele dura, to pensando em colocar algum exercício de assistencia, mas nao sei qual ainda

guaruja

Opa..to sem internet ontem e hoje, agora vo fala da casa da minha namorada Treina na primera semana foi facil..mas com certeza vai fica dificil Agachamento : 1x5 aquecimento + 5x5 com 24kgs. Supino Reto : 1x5 aquecimento + 5x5 com 32kgs. Remada curvada: 1x5 aquecimento + 5x5 com 14kg nessa segunda ja vai ser mais puxado, e acho q da quarta pra frente fica tenso.. Abraco

Treinar 2x nao é demais, mas nao vejo necessidade de 3 exercícios 2x na semana, acho que 2 está de bom tamanho, principalmente com tudo isso de série, acho desnecessario.

Ja to rindo antes de voce fazer o vídeo, só pensando no que vai ser

Tinha visto em algum lugar já, cara apagou legal

Old but gold

ASDHOUIASDHUASIODHASDUIOHASDUIASDHUIASDHASDUIH euri to pensando seriamente em ir, combina o povo do forum de se achar lá

A - Quadríceps/panturrilhas B - Peito/Ombro/Trapézio OFF C - Posteriores perna/Costas D - Bíceps/Tríceps/antebraço