Branch

você treina de segunda a sexta ?

Bom galera sou novo aqui neste forum, então queria a opinião de vocês também sobre meu treinamento que estou fazendo .. O treino é o seguinte : Treino A > Peito + Triceps Supino reto + inclinado ( alteres ) Crucifixo reto Cross-Over Testa reto ( barra W ) Pulley Frances Treino B > Costa + Biceps Puxada frente aberta Dorsal Remada Uni ( maquina ) Remada curvada Rosca direta Rosca scott alternada Treino C > Pernas + Ombros + Trapézio Adutor Flexora Extensora Leg Panturrilha Maquina Desenvolvimento frente ( no smith ) Elevação lateral ( drop 10,12,15 ) Elevação frontal Encolhimento ( barra ) Bom galera, uns falam que é melhor dar uma folga no meio da semana ( quarta-feira ) .. treinar 4 descançar 3 .. No meu caso, como eu faço ABC, então cada semana eu treino 2x o mesmo musculo enquanto os outros somente 1 .. por exemplo .. na primeira semana começei na segunda-feira com treino A ... na terça-feira fiz o treino B ... quarta-feira OFF ... na quinta-feira fiz o treino C ... na sexta-feira fiz o treino A ... ou seja, na primeira semana eu fiz o A 2x, enquanto os outros 1x, na semana seguinte farei o B 2x equanto os outros 1x e assim vai indo. Agradeço opiniões, Abraço a todos !

Pra mim o treino esta otimo, esta bem parecido com o meu .. mais eu tiraria o triceps inverso, faria somente 3 para cada musculo pequeno e para biceps tiraria o martelo e colocaria uma rosca scott Você faz ABC ?? treina quantos dias por semana ?? folga em algum dia ?? abraço