Dêivide Nilson

Julgo que tenho um conhecimento razoável, todos os dias acompanho conteúdo de profissionais da área (2 em especial) e às vezes até pesquisando artigos científicos... Quando tiver mais tempo tbm vou começar a ler o livro "Bases Científicas do Treinamento de Hipertrofia" e cursar Ed. Física.

Oh, perdão, na verdade são 40 min. pro manguito, contei errado 🤦🏽‍♂️ kkkkk Bem que eu comecei a achar estranho aqui tbm... 🤔 Então a quantia de treino na vdd é de aproximadamente 9h25min... Vou editar p/ ficar certo, perdão novamente.

Esse tempo todo tbm é porque às vzs demoro mais do que o normal de uma série pra outra por conta de imprevistos que ocorrem em casa ou pq, por exemplo, vou arrumar as cadeiras pra trocar de exercício, etc. Tbm pq uso Rest'n Pause e Repetições Forçadas, são as técnicas avançadas que mais gosto e me ajudam muito a ir até a falha... Elas naturalmente já deixam o treino um pouco mais longo kkkk

Esse tempo foi uma estimativa que eu fiz... Como também não uso muita carga nele, faço um pouco mais de séries.

Pessoal, faço aproximadamente 9h25min de musculação e 48min30s de cárdio (HIIT) por semana treinando em casa com calistenia e equipamentos improvisados. São 2 dias de treino p/ cada grupo muscular. Vide que em casa tenho menos variedade de peso livre, uso técnicas avançadas de treino p/ ir deixando mais difícil (progressão de carga) e às vezes aumento as repetições, o peso ou coloco exercício novo. Intervalo entre as séries é em média de 30s à 3min. a depender do exercício. Das 9h25min, 40min é treino de manguito só pra postura ser melhor e não entrar em cifose. O que vocês acham dessa carga semanal de treino? Estou ansioso p/ saber as vossas opiniões 👊🏽🔥☺️

Suspeitei desde o princípio kkkkk Sei que não é o ideal, mas um dia só tbm não é uma catástrofe... Valeu aí, galera!

Pessoal, sou ectomorfo e hoje fiquei em torno de 2h30min. sem comer logo após treinar bíceps e panturrilha. Fiquei um tempo sentado e dps em pé, discutindo no whatsapp e beliscando vez ou outra pedaços tão irrisórios de um restinho de brigadeiro na mesa (que ainda ficou lá), que não conta como alimentação. Quando comi foi arroz, feijão, peito de frango, brócolis, quiabo, ovo e um fio de azeite. Será que vou perder muita massa muscular ou minha resposta hipertrófica vai ser ruim demais?