Verônica

Oi Carol, pretendo tirar as medidas todo final de semana durante o ciclo e estou me pesando toda sexta-feira na academia, inclusive me pesei hj e já estou com 65,2 Kg. . A dieta tá até fácil de seguir agora, já estou me acostumando a comer muito . Quanto as fotos, não tirei antes de começar o ciclo, mas vou tirar este final de semana e postar aqui. Bju. Cacau seja bem vinda e continue acompanhando Bju. É Janinha começou uma avanlanche de ciclos agora , também estou acompanhando todos, de vez em quando faço algumas confusões também . Bj

Lizzy e Kiaa, tô usando um sabonete da Neutrogena para pele oleosa e uma loção de limpeza profunda da Clean & Clear, são muito bons, quando uso até q tira um pouco da oleosidade do rosto. Atualizando.. Não sei se é impressão, mas hoje percebi q minhas pernas parecem q estão mais murchas . Em compensação acho q elas estão um pouco mais durinhas, o panceps também deu um dimimuída, só os braços q parecem q tão um pouco maiores . Será q é impressão ou realmente já dá pra ver alguma mudança em apenas 1 semana e 5 dias??

Oi Chun! Q bom q vai relatar. Também vou acompanhar com certeza, pois vc sabe muito. Depois do meu ciclo para ganho (e período de consolidação) pretendo fazer um cutting também. Boa sorte pra vc!

Oi Chun! É, já preparei um arsenal pra isso huahuahaua. Tô lavando o rosto,várias vezes ao dia, com um sabonete próprio p pele oleosa e usando uma loção de limpeza para isso também. Tomara q dê certo . Bju

Nossa Morango, seus ganhos de perna estão bons. Também comecei meu ciclo com ox dia 09/10/10, por enquanto só sei q consegui aumentar bem o peso (1,9 kg) na 1ª semana, mas não tive coragem para tirar as medida ainda, tomara q também esteja dando certo. Quanto aos treinos, vc já notou alguma melhora na força. Bju

Pois é Lizzy, os colaterais por enquanto estão tranquilos. A dor de cabeça já passou, agora tô meio cismada com uma espinha q nasceu na minha cabeça, tá muito dolorida, só falta agora nascer uma no rosto, ai vai ser tenso . Bju.

Atualizando... Olá pessoal! A notícia não é muito boa . Hj me pesei e perdi 300 gramas. Acho que foi porque esse final de semana não me alimentei direito e não tomei os suplementos. Sábado até q me alimentei mais ou menos (tirando um brigadeiro q comi depois do almoço ), já no domingo, comi muito pouco. Para completar, na segunda, acabei não indo treinar, porque treino às 7:30 da manhã e tava chovendo muito, sei que é desculpa, mas faltou coragem de sair da cama . Bom, agora tenho que planejar o próximo final de semana para não ficar me sabotando. Acho q o a alimentação do final de semana vai ser a parte mais difícil do ciclo pra mim. Quanto aos colaterais: O que tenho percebido de novo é uma pequena oleosidade no rosto, a dor de cabeça também deu uma diminuida, sinto somente de vez em quando. Bom, por enquanto é só. bju.

Oi Pa! Mesmo assim, 3160 Kcal ainda é tenso pra mim rsrsr. Mas vou ter q dar um jeito de ir aumentado a quantidade de Kcal da minha dieta também, para não ficar estacionada no ciclo néh. As fotinhas vou colocar no próximo final de semana, é bom q serve de parâmetro pra mim também. Bju. Valeu Dri! Depois temos q trocar algumas idéias, para vc me dar algumas idéias novas para dieta também. . Bju.

Oi carol! tava vendo a evolução das suas medidas e vc conseguiu igualar as medidas da sua coxa.Tenho esse problema, a coxa direita maior q a esquerda (diferença de mais ou menos 1 cm). Ô coisa difícil de se conseguir é igualar essas medidas . Vc mudou seu treino no ciclo ou mudou somente as cargas?? Tomara q no meu ciclo também consiga igualar as medidas . Bju e boa sorte nos ganhos.

Oi Dri! Valeu pelo créditos da dieta . Mas tô achando q eu também vou dar uma adaptada na minha com alguns idéias de lanche q vc colocou na sua . Tá difícil aumentar as calorias da minha dieta e eu não sei o q vou fazer para comer mais, já tô ficando impanturrada com tanta comida rsrsrs, depois do hiper da manhã não consigo ver comida tão cedo. Tá conseguindo seguir a dieta de boa?? Boa sorte no seu ciclo e bons ganhos pra gente . Bju!

Oi Lizzy! E os treinos, vc já sentiu alguma melhora depois da ox?? Já estou conseguindo aumentar um pouco das cargas, depois de uma semana de ciclo, não sei se é psicologico ou se é a ox . Quanto a diminuição do peito, ainda não reparei mudanças, mas vou ficar de olho . Já tenho pouquinho, se eu perder mais, vai ficar tenso . beju!

Oi Anna, vou postar fotos no próximo final de semana. O ruim é q não tirei fotos antes do ciclo para comparar , mas agora ja foi, vou tirar essas no final da segunda semana e no final do ciclo. Bju Obrigada Kris! Continue acompanhando, bju.

Oi Dri, relata também, é bom q trocamos experiências . A dieta realmente é a parte mais difícil, principalmente no final de semana neh. Vc conseguiu adaptar aquela q te passei?? Quantas calorias tem a sua?? Bons ganhos pra gente Bju.

Kiaa, os colaterais q tenho tido são: dor de cabeça, sede, algumas espinhas e irritabilidade (mas não sei se esses dois últimos são por causa da TPM). As fotos, vou ver se consigo postar no próximo final de semana. Quanto aos treinos, não sei se é psicológico ou já é por causa da ox (só tenho uma semana de ciclo), mas já estou conseguindo aumentar um pouco as cargas de alguns exercícios. Bju. Continue acompanhando . Bju

Oi Luissa! a minha ox não é manipulada, é da Biopharmacy. Bju.

Oi Carol! Erro técnico na pantu, medem 37 cm. As medidas até enganam, mas tenho muiiitas gordurinhas mal localizadas, que pretendo eliminar, rsrs. Obrigada e continue acompanhando. Bjus! Oi Lizzy!! O seu é de 6 semanas também? Os colaterais são bem chatinhos no início, mas já estou me acostumando. Bons ganhos pra gente neh! Bjus e continue acompanhando. Valeu Kiaa! Bju!

Oi Chun!! Tenho q ser sincera neh! heheheh. Mas quando entrei na academia era gordinha e obcecada por emagrecer, comecei a ver resultados desde o início, então não me ligava muito em treinos e alimentação (malhava umas 2 horas por dia e podia comer qualquer besteira, q continuava emagrecendo, o metabolismo era outro). Além de tudo, meus parametros para beleza eram outros rsrsrs. Demorou, mas passei a levar a sério essa historia de treino, suplementação e alimentação, agora eu quero ser grande, rsrsr. obs: ocorreu um erro técnico com a panturrilha, já editei lá, na realidade mede 37 cm. Bjus!

Nossa Pa!! sua dieta chegou a 3400 Kcal?? acho que não consigo chegar perto disso, srsrs, já tô fazendo muita força pra comer, tô aumentado aos poucos, pra ver se consigo chegar pelo menos as 2500 Kcal. Treino 5x na semana. Geralmente, superiores 2X e inferiores 3x (completa 1X só). O sanduiche é integral. Quanto a panturrilha, rsrsr,já editei, ela é fina, mas não tanto, mede 37, na correria postei errado. Valeu pelas dicas, Bjus!!

Ciclo Ox 20 mg- 7 semanas Medidas ínicio/final do ciclo Início do ciclo (09/10)-------------Final do ciclo (27/11) Peso: 63kg -------------------------68 kg-------- + 5 Kg Coxa em cima:(D)61cm (E)60cm -------63,5/62,5cm-- + 2,5 cm Coxa no meio:(D)57cm (E)56cm -------59,5/59,0cm-- + 2,5 e 3,0 cm Coxa embaixo: 45cm -----------------49cm--------- + 4,0 cm Panturrilha: 37cm ------------------38cm--------- + 1,0 cm Glúteo/quadril: 104cm --------------104cm-------- = Cintura: 70cm ----------------------72cm--------- + 2,0 cm Abdomen: 87cm ----------------------83cm--------- - 4 cm Bíceps: 27cm -----------------------28cm--------- + 1,0 cm Tórax: 82cm ------------------------85cm--------- + 3,0 cm Busto: 90cm-------------------------90cm--------- = Ombros: 104cm ----------------------104cm-------- = Ciclo: Oxan 20mg (10mg a cada 12 horas) durante 6 semanas Inicio: 09/10/10 Idade: 28 Sexo: Feminino Altura: 1.69 Peso: 63(inicio do ciclo) 64,9(1 semana) 65,7 (2 semanas) 67 (4 semanas) BF: 23~24% (chutomêtro) Tempo de treino: 5 anos "malhando" e somente 1 treinando. Histórico de ciclos: primeiro. Objetivos: Ganho de massa magra (quero chegar aos 70 Kg) Início do ciclo (09/10)-------------2ºsemana (25/10)------------4º semana(09/11) Peso: 63kg -------------------------65,7kg /(+2,7)--------------67Kg (+1,3) Coxa em cima:(D)61cm (E)60cm -------62,5cm/61,5cm /(+1,5)-------63,5/62,5cm (+1,0) Coxa no meio:(D)57cm (E)56cm -------58,5cm/58cm /(+1,5)(+2,0)---59,5/59,0cm (+1,0) Coxa embaixo: 45cm -----------------47cm / (+2,0)---------------49cm (+2,0) Panturrilha: 37cm ------------------37cm / (=)------------------38cm (+1,0) Glúteo/quadril: 104cm --------------104cm / (=)-----------------105cm (+1,0) Cintura: 70cm ----------------------71cm / (+1,0)---------------73cm (+2,0) Abdomen: 87cm ----------------------86cm / (-1,0)---------------86cm (=) Bíceps: 27cm -----------------------28cm / (+1,0)---------------28 cm (=) Tórax: 82cm ------------------------84cm / (+2,0)---------------85cm (+1,0) Ombros: 104cm ----------------------104cm / (=)-----------------104cm (=) Suplementação: Albumina, Whey, Malto e Glutamina Vitaminas: Complexo B e C TMB=1755 Dieta: Café da manhã (desjejum/pré treino)(7:20) 1 copo de leite desnatado 1 banana 2 colheres de aveia 1 scoop de albumina 1 scoop de farinha lactea Total: P-41,8g/ G-6,5g/ C-67g 505 Kcal Pós- treino (9:00) 2 scoops de whey 2 scoops de malto 5g de glutamina Total: P-33g/ G-1g/ C-78g 451 Kcal Almoço (12:00) 150g de peito de frango (ou patinho moido) 50 g de arroz integral (Tomate,jiló,couve, etc) Total: P-35g/ G-5g/ C-36g 317 Kcal Lanche (15:00) Barrinha de proteina caseira Total: P-4g/ G-2,7g/ C-15g 110 Kcal Janta (18:00) Sanduiche de peito de peru e queijo prato light Total: p-27g/ G-6,8/ C-21g 253 Kcal Lanche (21:00) 200 ml de Iorgute desnatado com whey Total: P-14,2g/ G-0,6g/ C-9,7g 99 Kcal Ceia 1 scoop de albumina 2 ovos cozidos 4 castanhas Total: P-38,2/ G-19g/ C-3,08g 342 kcal No total a dieta tem 2077 Kcal (com 191,2g de proteinas, 229,78 de carbos e 41,6 de gord.).

Cheguei atrasada! Mas vou acompanhar. Comecei meu ciclo (ox 20mg) dia 09/10/10 e também estou tendo uma dorzinha de cabeça e ficando um pouco irritada, de resto tá tudo tranks. Bons ganhos pra gente!!

olá! Acompanhando também!

Oi Kia! Acho q vc fez a melhor escolha. Também estou pensando em começar um ciclo agora(com ox 20mg, fazendo bulk, para depois fazer um cutting de leve (a "maquiada" na pancinha, como vc disse rsrsrs). Boa sorte! Vou acompanhar...

Oi Kiaa!! Não sou muito experiente em ciclar, vou começar o meu primeiro agora com ox 20mg, mas por experiência propria, acho que um termogênico funcionaria muito bem no seu caso. Comecei uma dieta para ganho de massa no inicio desse ano e junto vieram algumas gordurinhas (e uma pancinha também rsrsr). Agora, estou fazendo um cutting e tomando termogênico para secar, para depois começar a ciclar (com uma dieta mais limpa para ganho de MM). O termogenico está "funcionando" super bem no meu caso, dei uma "desinchada" legal. Juntamente com isso, cortei mais ou menos 40% do tanto de carboidrato q estava ingerindo e aumentei um pouco mais o aerobico. Não sei para vc, mas na minha "humilde" opinião não acho q seja "lucro" ciclar para secar,principalmente no seu caso q esta tão próximo do seu objetivo. Boa sorte e rumo aos nossos objetivos!!

Oi Morango! Vou acompanhar seu ciclo, por que também pretendo começar com o meu de Ox20mg para ganho também. Boa sorte no seu ciclo.