Ryuusk

Devo fazer cardio em jejum pra secar o abdomen? eu tenho 1,71 de altura e 67,1 kg de peso corporal e treino de segunda a sexta , sou magro, acho que estou com 17% de bf e queria saber se eu fizer cardio nos dias que eu não treino, tipo todo sábado e domingo, cardio 30 minuto em jejum, eu consigo secar o abdômen, é recomendável eu fazer cardio em jejum? eu não quero perder peso, eu estou fazendo dieta bulking pra chegar aos 77 kg e depois começar a dieta em cutting, mais o que eu quero é crescer seco...

Bom, vou fazer crepioca com 2 ovo, e comer + 2 ovo cozido! vlw gente

continua bulking, tenta chegar aos 75-78 kg vai ficar com shape daora! confia

O nutricionista me passou a dieta e escreveu assim "lanche da tarde = 100 g tapioca , 4 ovo inteiros" , mas como assim? é pra eu fazer uma tapioca com 4 ovo inteiro, tipo uma crepioca, ou comer 4 ovo inteiro cozido e fazer uma tapioca sem recheio?

Será que a minha dieta esta certo? eu contratei um nutricionista e ele me passou a dieta de Bulking, mas nesses 2 dias fazendo a dieta que o nutricionista me passou, o primeiro dia eu estava com 63,5 perdi 0,5 fiquei com 63,0 e hoje acordei de manhã fiz as minhas necessidades e pesei 62,9. A minha dieta que eu estou comendo é essa café da manhã400 ml leite desnatado 200 g banana 40 g pasta de amendoim almoço 200 g filé de frango 200 g arroz 12 ml azeite extra-virgem e acrescento 50g de alface. lanche da tarde- 4 ovo inteiro 100 g tapioca peso 63 altura 1,71 idade 27 pós treino- 200 g frango 200 g batata doce 12 ml extra-virgem e acrescento 50 g alface 30g whey protein concentrado 50 aveia 5g creatina METABOLISMO BASAL = 1606 treino com alta intensidado, 10 minuto aeróbico Então galera, queria saber se estou errando alguma coisa, eu perguntei pro nutricionista que eu estava consumindo 219 de proteinas, 92 proteinas a mais 2.0xkg corporal, que eu tinha jogado tudo no app myfitnesspal, ai ele me respondeu que as informação do app esta errado, e que eu não estava ultrapassando mais do que 150g de proteinas. OBS: vou muito no banheiro, pra mijar, pq eu bebo 3,5 litros de água por dia e sou muito magro ectomorfo...