andre.bicepskileer

Tenho 15 anos, 1,82 e aprox 72kg Treino há um ano Felizmente convenci minha mãe que whey não é bomba, vou suplementar pela primeira vez, gasto muito tempo cozinhando e lavando louça, juntei uma grana e penso adquirir os seguintes produtos - Whey growth concentrado 1kg - Beta alanina 250g - Creatina 250g Total: R$220 Pretendo tomar uma dose de 30g de whey por dia, 5g de creatina e 3g de beta alanina ---> esperança que a creatina dure 50 dias, whey 30 dias e alanina 80 dias Quero so experimentar essa nova rotina de nutrição, n guento mais come 5 vezes ao dia 1kg de comida O resto dos macros consigo bater em alimentação Espero que de para entender com clareza, se tiver uma dica é noix!

Tenho 15 anos, 1,82 aprox e 72kg Treino há 1 ano Objetivo: shape estético (agradável aos olhos) Algum feedback ou dicas? Vlww, fala para Nasa cancelar, que quem decola é noix!!!!!!!!!!! https://uploaddeimagens.com.br/imagens/ivw0nKg

Só uma coisa que esqueci de acrescentar: basicamente eu organizei os horários de forma leiga, estou tentando começar essa rotina de dieta e td mais... ja estou manjando um pouco da dieta em si, mas n de como organizar os horários de cada refeição (as 4 no caso). Se puderem me corrigir se errado...

Opa, eae galera, tenho uma duvida que pode parecer meio boba, mas me ajudaria muito, espero que possam me auxiliar. Bem, a duvida está em relação aos horários quais as refeições devem ser feitas. Meus horários são os seguintes: OBS: (dieta calculada e dividida para 4 refeições por dia) 6e15 Café da manhã 12e30 almoço 16:00 lanche da tarde 20e30 janta Minha principal duvida está na questão do lanche da tarde. Meu treino começa perto das 16e15, e para realizar essa refeição é mais interessante comer antes do treino ou depois dele? Espero que consigam entender. Vlw time!

Olá pessoal, meu nome é Andre, tenho 14 anos e treino faz 2 meses. Acabei me interessando muito por treino e academia, e agora quero me aprofundar mais no tópico de dieta e construção de um físico melhor. Teriam alguma dica? Se for de relevância conto atualmente com 1,80 de altura e 78 kg