maxmm

ta bom irmão, espero que de tudo certo

parece dieta das vó que usa herbalife

nunca vi precisar de uma semana de adaptação para limpar o corpo, por isso o pessoal ta encanando com o protocolo que ela passou.

Primeira semana de treino realizada com sucesso, fotos atualizadas e a camada de bacon continua na pança, seguimos.

A principio minha ingestão calórica deveria ser maior mesmo, mas como tenho dificuldade em perder peso, optei por ficar 200 kcal a menos que a manutenção. Como dou uma chutada nas kcal no domingo eu acabo diminuindo durante a semana para compensar.

Segue link das fotos em jejum.

Olá, irei usar esse tópico como uma forma de registro de meus treinos/dieta/medidas para que eu possa sempre ter disponível quando precisar consultar coisas que deram certo (ou não). O principal motivo é criar uma rotina de registro e não ficar apenas no achismo de estar evoluindo no treino. Começando por umas informações sobre mim; Idade: 23 anos. Altura: 176. Prolactina: 5,7 ng/mL Testosterona Total: 627,76 ng/dL Data Peso Cintura Braço 16/04 75,2 83 33,5/37,5 30/04 75,2 82,5 33,5/37,5 07/05 74,7 81 33/38 Dieta Atual: Banana 2x Arroz Cozido 300g Filé de Frango 300g Óleo de Soja 15ml Óleo de Soja 15ml Ovo 6 Tapioca 120g Sardinha 60g Macros: 2268kcal Carb Protein Gord 254 151 72 Treino; ABC+upper+lower A - Peito/ombros/tríceps Supino inclinado Articulado Crucifixo inclinado (polia) Voador Desenvolvimento Supino fechado Paralelas Abdominais B - Pernas Agachamento Legpress Stiff Cadeira Flexora Cadeira Extensora Prancha C - Costas/ombros/bíceps Barra fixa Remada curvada Remada Baixa Articulada Elevação Lateral Bíceps Martelo (halteres) Rosca Direta Sentado Abdominais DESCANÇO Cardio quando tiver jacado na dieta UPPER Supino reto Paralelas Remada curvada Rosca Direta Desenvolvimento (barra guiada) Remada alta (barra livre) Abdominais LOWER Deadlift Agachamento Agachamento Búlgaro Cadeira Extensora Cadeira Flexora Prancha Estou aberto a todos tipos de crítica que possa me ajudar a melhorar em qualquer aspecto.

por isso não cresço, to fazendo 7 repetições

caralho maluco, tu aplicou na panturrilha klkkkkkkkkkkkkkkkkk

sou bem leigo no assunto de hormônios e pra mim a DURATESTON era o melhor hormônio possível de tanto que falam sobre ela.

Press F

eu seguiria em manutenção mesmo, ex obeso ganhar peso e principalmente barriga assusta, mesmo em bulking limpo

braço dele da metade do ramon lado a lado e mesmo assim não parece nada pequeno, doidera

Segunda feira para ser mais especifico, senão não cresce.

se todo gurizao que entra no fórum querendo usar bomba visse esse relato, iria pensar duas vezes antes de usar. Melhoras pra ti!

valeu pela atenção, uma última pergunta, é genético variando de pessoa a pessoa tendo uma pré-disposição para isso ou é um colateral comum?

teus hematócritos subiram acima do nível normal devido ao uso de AES? A pergunta anterior ficou vaga.

explica essa porra ai irmão que bateu a curiosidade

parabéns por começar do jeito certo! Bora escalar essa torre logo baam

bem loco empolgante acompanhando

a faixa no joelho me pegou desprevenido KKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

No inicio é bem chatinho, pegando 50% da 1RM (recomendado pelo blog)

*

O Adam estava comentando no monster cast que alguns atletas cessam o uso durante um tempo do ano, no exemplo ele usou o Flex, o próprio comentou que pausa/pausava 4 meses por ano sem hormônios.

Perfeito a analogia, valeu Zanne