RAGER

Pela carga tu é iniciante. Pensando que iniciantes podem ter uma boa resposta com volume baixo (poucas séries) e que teu peitoral não é um grupamento fraco pode ser considerado "ok".

Então faça os outros pontos que abordei que é sucesso. Boa sorte!

Tá um pouco acima. Pra essa testo o ideal seria estar em torno de 40-50 (já que você está apresentando sintomas).

1° Exames de sangue pra ver como está a função renal; 2° Ultrassom de abdômen total com ênfase nos rins; 3° Beba água! Provavelmente tá bebendo pouco.. Se for praticante de atividade física beber no mínimo 50ml/kg; 4°Controla o sódio, mas não zere e mantenha um equilíbrio com o potássio; 5° Procure terapia. Se vc já teve risco de vida com isso e persistiu no uso, tá na hora de procurar ajuda.

Normal. O ângulo faz com que outros músculos que não o peito sejam ativados de forma diferente. Com relação à dificuldade em utilizar os halteres em comparação à barra, isso se deve a ativação de musculaturas acessórias pra estabilizar o movimento

Difícil dizer. Seria interessante se vc dissesse o seu nível de treinamento, quantas séries são, se seu peitoral é um grupamento deficiente, faixa de reps... Não é uma coisa tão simples.

Se você busca um efeito estético com a oxandrolona, o fracionamento de doses (12-12h) como você disse é o mais interessante a se fazer. Por se tratar de um EAA com meia vida curta, o espaçamento entre uma tomada e outra como vc colocou muito provavelmente não teria o potencial de gerar os efeitos gênomicos de aumento de síntese protéica (hipertrofia), mas poderia gerar um efeito de maior força/disposição cerca de 1h-2h após tomar o comprimido, sendo interessante no uso como pré treino, contudo desinteressante no uso voltado para o aumento de massa muscular. Em relação a dosagem, como vc nunca teve contato com a droga não recomendo exceder os 10mg diários não. Se for o caso divida o comprimido em 4 e tome cada pedaço de 12 em 12 horas

Acompanhando. Bons ganhos

Para tratamento terapêutico o Hormus pode ser uma opção viável ainda que o pico plasmático fique em torno do segundo quadrante inferior nos valores de exames. Portanto, se espera obter valores altos (de 700ng/dl pra cima) o Durateston é uma opção melhor

Conheço uma marca que tem Oxan injetável. Sendo original, realmente é oxandrolona

Cogitei sim a possibilidade, mas muito encima da hora. Se desse diarréia poderia me desidratar mais ainda e acabar piorando o quadro e prejudicando o shape.

Cara, quando eu foco 100% em alguma coisa eu esqueço completamente dessas paradas. Tenho sorte de ter uma namorada que me apoia e compreende. Até quando prestei vestibular esqueci disso.

Mano, mas n tem segredo n. Quanto mais simples menos chance de erro. E me esforcei pra que tudo ficasse bem claro pra quem fosse ler. Vasculhando aqui e em outros lugares é difícil ver alguém falando detalhadamente o que foi feito em uma finalização

Pessoal, segue aqui o que foi feito no protocolo de Carb-up: Depleção -Segunda e terça dobramos o cardio (HIT) -Quarta e quinta fizemos uma depleção de glicogênio através de 45 minutos de HIT e 45 minutos de LISS -Dieta sem alterações Carb-up Macros: Carboidratos: 10g/kg Proteínas: 1,6g/kg Gorduras: Residual Fontes: Carbos: -Mandioca cozida -Farinha de arroz -Mamão -Abacaxi -Doce de leite (sim, coloquei algo "sujo" no carb-up, mas foi só isso e nessa circunstância) -Cacau alcalino Proteína: -Filé de peito de frango -Whey protein concentrado Água -Sexta-feira: Poderia beber até 90ml/kg -Sábado (dia do show): Água apenas do mamão e abacaxi Bomba de sódio: Pré palco (3 horas antes de subir) -2 Sanduíches com peito de peru; -Sachê de Sazón virado direto na boca. Quantidade de Refeições: -Sexta: 6 (700g de carbo aqui); -Sábado: 2 iguais as feitas no dia anterior antes de comer la sanduíches; Problemas: A desidratação me deixou constipado por conta das fezes ressecadas. Não fiquei estufado, mas minha barriga doía muito o que prejudicou algumas poses, mas nada muito gritante. Infelizmente não consegui comer nada depois do campeonato. A única coisa que consegui mandar pra dentro foram 3L de água e 1 daqueles negocinhos de proteína da 3 corações (sabor doce de leite é BOM PRA CARAMBA). Voltei ao meu peso original antes da depleção, não tive rebote nem nada. Estou sem tomar nada de EAs desde segunda passada, comecei a usar Cetotifeno 2mg antes de dormir, sódio voltei ao meu padrão e água ao normal tbm. Qualquer dúvida tamo aí..Tmj!!!

MUITO OBRIGADO pelo elogio! Não sabe o quão gratificante é. Se não me engano, 70 certinho. Pode ter uma margem de erro

Cara, eu tenho muita vontade de participar de coisas maiores, ainda mais depois de ser campeão na primeira vez que meti a cara, mas é como eu disse lá no início do relato. Infelizmente o curso que eu resolvi fazer demanda muito tempo e recursos financeiros. Preciso arranjar uma data em que seja viável poder me doar ainda mais, que não tenham provas ou que não tenha estágio. Consegui competir dessa vez por estar no início do período e sem provas, tendo acabado de sair das férias em que dei tudo de mim, entende? Tenho muita vontade de levar o fisiculturismo pra vida, mas também sei que é um esporte caro (financeiramente, socialmente e psicologicamente). Se eu quiser crescer nisso de forma descente preciso ter uma boa profissão antes, que possa sustentar os sonhos que eu tenho. De nada adianta colocar o carro na frente dos bois como muitos fazem, por amor muitas vezes, mas não vale a pena. Primeiro constrói-se a base, depois o restante. Mas muito obrigado pelo elogio! Tmj!!

Ficou faltando uma foto melhor. Meu treinador tirou e me mandou. Essa foi a condição do nosso primeiro show:

Algumas fotos: Logo falo pra vcs como foi o Carb-up!

Pessoal, logo trago mais informações, mas já adianto que: GANHAMO P0RR4∆∆! Estreia com -TOP 1 (Classic) 🏆🥇 -TOP 2 (BB) 🏆🥈 -TOP 5 (Classic sem restrição de altura)🏅

Amanhã é o grande dia. Primeira mão dada

Particularmente sou favorável a aumentar o gasto calórico do que reduzir tanto as calorias, mas vai da vertente e capacidade de cada um. Acho que seu déficit está um pouco além do que deveria, jovem, se eu fosse você faria um déficit menos agressivo e ficaria com ptn por volta dos 2,2/kg a 2,5g/kg, mas no que diz respeito à escolha dos alimentos tá ok.

Achei que não conseguiria chegar nos 10 litros kkkkkk. Valeu pelo elogio, parceiro! Uma dica se algum dia alguém precisar fazer isso: Provavelmente tu vai acordar umas 3x durante a noite pra ir no banheiro. Deixa uma garrafa de 2 litros na cabeceira da cama e bebe 1/3 ou 1/4 a cada vez que for no banheiro. Isso vai facilitar o restante do dia

Salve! Faltam 3 dias. HIPERHIDRATAÇÃO: O protocolo de hiperhidratação tá consistindo em: Quinta: 6 litros de água / 2000mg sódio Sexta: 7 litros de água / 2000mg sódio Sábado: 8 litros de água / 3000mg sódio Segunda: 9 litros de água / 3000mg sódio Terça: 10 litros de água / 4000mg sódio Quarta: 10 litros de água / 4000mg sódio Quinta: 9 litros de água / 1200mg sódio Sexta: A avaliar, mas a princípio 10ml/kg até meia noite / sódio a avaliar Sábado: A avaliar De diurético não estamos usando nenhum chá ou medicamento. Estou usando 500ml de café dentro da quantidade estipulada de água e apenas isso. Amanhã (quinta) pode ser que incluamos doses altas de vitamina C, mas vai depender do feedback. DIETA: Em relação à dieta, pouco mexemos no que eu já vinha fazendo. Os macros são exatamente os mesmos. Optamos em depletar apenas um pouco do glicogênio aumentando o cardio (HIT feito na bicicleta ergométrica). Se antes eram feitos 20min, passamos para 30, 35 e 40. Sendo que os 40 serão feitos amanhã (quinta) em conjunto com treino de poses. TREINO: Os últimos dias de treinos de inferiores foram sábado e domingo. Depois: Segunda: Costas completo Terça: Peito completo Quarta: Ombros - Hoje (04/10) Quinta: Braços completo Sexta: OFF Sobre quinta, manteremos o volume normal de bíceps, porém, tríceps iremos reduzir o volume em decorrência da dor que estou sentindo. Pra compensar o gasto calórico, será realizado um treino maior que o habitual de poses. Frequentemente vejo muitos atletas usando treinos com altas repetições, superséries, drop sets e cargas submáximas na semana de finalização, coisa que não fiz. Mantive o volume normal e mantive a intensidade de carga do treino do que já vinha fazendo. Muitos usam a metodologia que citei visando depletar os estoques de glicogênio, porém, utilizar treinos com alto estresse metabólico pode tornar quase impossível "encher" o atleta no carb-up principalmente em decorrência de uma ação do cálcio (Vitor Bizzo descreve isso muito bem no Instagram) além de deixá-lo com aspecto "fofo". Prova do que acabei de dizer foram os físicos apresentados por Regan Grimes e Vítor Boff recentemente (Milos Sarcev usa superséries na semana final).

Tenho em mãos: -Protan Base Coat e Protan Top Coat, ambos na metade (sobraram de um amigo). -Sportan Pro Dark (frasco cheio) A dúvida gira em torno do seguinte: ProTan é uma marca já um tanto consolidada e já tive a oportunidade de ver de perto, assim como JanTana. Contudo, o processo de pintura usando ProTan/ JanTana tem seu grau de complexidade e leva um tempo maior de secagem. Sportan é uma tinta que nunca tive a oportunidade de ver de perto (principalmente a Dark), mas tem seus benefícios na questão da secagem e simplicidade de aplicação. Aqueles que já testaram ambas, ou uma delas poderiam me falar suas experiências/ aconselhar algo?

Salve! Por conta dos horários acabei ficando de vir aqui ontem e antes de ontem, mas acabou ficando apertado. Dor no cotovelo/tríceps: Como eu tinha dito, tava com uma dor um tanto chata nos tríceps. Reduzi o volume de treino deles durante essa semana e a próxima pra +/-40% do que estava fazendo mantendo a intensidade visando reduzir a possibilidade de problemas nessa reta final. O volume tirado dos tríceps foram colocados em outros grupamentos, conforme for indicado. Dica pra quem tem problema gástrico (refluxo, gastrite...) com orais: Em primeiro lugar, toma-los somente no pré treino reduz a exposição ao causador do problema, logo, concentrar a dose dos orais somente antes do treino pode ser melhor que respeitar a meia vida da droga; Tomar com estômago vazio pode aumentar a rapidez do pico de ação (cinética) da droga, porém nem sempre é uma boa ideia. Sempre opte por consumir junto de alimentos se possível. Uma coisa que pode contribuir pra redução desses efeitos de desconforto caso opte em consumir sem alimentos é o uso concomitante de +/- 10ml de azeite de oliva. Por incrível que pareça, tende a dar uma boa freada no problema. Fatores que teoricamente poderiam explicar isso são: 1. As gorduras ajudam a formar uma camada protetora na parede do estômago, o que pode ajudar a reduzir a irritação causada pela droga; 2. O azeite de oliva é rico em antioxidantes, que podem ajudar a proteger o organismo dos danos causados pelos radicais livres. 3. Os radicais livres podem causar inflamação, que pode contribuir para o desconforto gástrico; Pode ajudar a melhorar a absorção dessa classe de medicamentos. Quando tomados com gordura, a absorção ocorre mais lentamente pelo organismo, o que pode ajudar a reduzir os efeitos colaterais gastrointestinais; 4. Esteróides são moléculas com filia à óleos/ gorduras. Isso poderia ter algum impacto na redução de danos (hipótese). Lembrando que não há nada muito científico sobre isso, somente experiências msm. São HIPÓTESES