psy

oii Obriga pelos toques ! Eu nao sei apagar post. Acho melhor sair do forum, faço tudo errado. Vou seguir seu concelho, vou so treinar bastante, o aerobico da rpm é otimo. sei q fico com um corpo legal so malhando e cuidando da alimentaçao . Quero sim cuidar de mim...nao so pro verao. Obrigada Abraços

Oiiii obrigada pelas dicas. Vou me dedicar sim. To treinando bastante bumbum, pernas, e tudo tambem. Antes do treino como algo saudavel mesmo ,leve. Tenho medo de passar mal, como tem pouco tempo,as veses daum tremedeira pq quero fazer tudo..ate o instrutor falo pra mim ir com calma, nao escutei agora doi pra sentar, andar, mecher os braços. Obriga.... Abraços

Oiii Obrigada. To começando uma dieta. Antes de ir treinar tomai vitamina com leite de soja, e abacate fiz um treino de uma hora..e aula de rpm de 50 min. Almoçei bife e vagem e alcelga cozida. Acho q to indo bem ...suei na musculaçao..e suei dmais na aula de rpm. To muito dolorida...mas vamos la né... Abraço. Eu sei q é cedo. O verao tah ai...quero ficar com um corpo legal, no caso o q mais me icomoda é o quadril e a celulite. Pensei em começar o cliclo segunda, pra dar um up. obrigada Abraços

Me desculpem !! Nao irei fazer de novo. Ainda nao sei mecher direito aqui. Abraço

OIIII PARA TODOS !! FIQUEI DOIS ANOS SEM TREINAR .. MAS FAZIA ORBITREX E CAMINHADA. VOLTEI PARA O TREINO... TEM 2 DIAS...TO TODA DOLORIDA..MAS NAUM VOU DESISTIR. FAÇO MUSCULAÇAO E RPM.. QUERIA EMAGRECER E ENRIGECER.. POIS ESTOU FLACIDA E COM MUITA CELULITE.. ME INDICARAM CICLO DE STAN,..OX,...CLEMBU... MASSA CORPORAL TOTAL: 68.3 PERCENTUAL GORDURA : 28.7 MASSA CORPORAL MAGRO :48.99 GORDURA CORPORAL:19.31 CINTURA 69.0 QUADRIL 109. COXA 60.5 PERNA 38.5 BRAÇO 30.0 FLEXIONADO 31.0 NUNCA FUI MAGRA...SEMPRE TIVE BUNDAO E CINTURINHA...AGORA O QUADRIL AUMENTO..HABITOS ERRADO. QUERO SECAR AS GORDURINHA E FICAR DURINHA.. GOSTARIA DE OPINIOES !! OBRIGADA...ABRAÇO