Rapaziada peguem leve, é meu primeiro post no fórum/foto de corpo, huahua.
Sou iniciante na musculação e nunca pratiquei alguma atividade física relevante durante adolescência. Eu fiz por cerca de dois meses no inicio desse ano porém sem qualquer dedicação ou dieta etc; apenas por ir.
Há um mês e poucos dias resolvi procurar saber mais sobre dietas, treinos entre outros assuntos do nicho (aprendendo o básico).
Consequentemente voltei à academia
Fotos;
https://imgur.com/a/AH8t6Ce
Dados;
17 Anos
173 Altura
55,1 KG
BF 14%
80 Barriga
18.4 kg/m2 (IMC)
Taxa basal 1567
(Não medi braço ou outros porém pretendo já fazer).
BF e IMC através desse site: https://pt.calcuworld.com/nutricao/percentagem-de-gordura-corporal/
Comecei seriamente a treinar e fazer dieta há 1 mês e alguns dias com 53,3 KG e 13% de BF e 79 de Barriga.
Consegui 1 KG e 800 gramas desde então... e meu BF aumentou 1%
Minha dieta consiste em um bulking de 2400kcal;
296g carbo
156g proteina
56g gordura
Estava aumentando progressivamente desde então até meu peso estagnar por uma semana. E logo hoje fiz uma dieta nova com 2700kcal.
Porém a minha duvida é
Li alguns posts no fórum e vi que não é recomendado homens ultrapassarem o BF 15 ou iniciar nessa faixa porque a quantidade de gordura pode ter um ganho maior que
MM e consequentemente aumentar a barriga (coisa que notei desde o inicio da dieta [aumentou 1,5cm]), fiquei receoso e resolvi criar um post. O que devo fazer? eu estava pretendendo continuar um pouco mais com o bulking antes de fazer um cutting visto que sou raquitico porém com uma certa barriga leve (mas que nunca me incomodou).