denistarifa

Importante tópico, uma dúvida, to treinando forte pra aumentar peito e ombro que são os musculos que percebi, ter maiores dificuldades em expandir-los. Porém faço uns aerobico tb, até gosto, resumindo treino peito hoje e em seguida se eu fazer os 35 min de corrida que sempre faço estarei jogando fora o meu treino de peito? Ou não tem nada haver? obrigado.

não, 6 hrs eu chego do trabalho, tomo e durmo, ai tomo outros 3 a tarde entendeu

ok, to tentando descobrir aqui como deletar, se algum admn entender que está errado, por favor pode deletar ppq ja postei na seção suplementos, obrigado

Boa tarde é com motivação que encontrei o site e ele tem sido de frequente visita de minha parte. Pessoal estrou fazendo um treino voltado a baixar o percentual de gordura corporal, faço a dietinha que não foge muito da regra, file de frango arrodo, minha mãe até ja falo, não pensas em comprar uma granja? Arroz branco, file, no almoço, antes do treino malto e mais alguma coisinha, depois musculação e em seguida uma esteira de no minino 30 mins. Até então sem novidades, vamos as dúvidas : 1º Assim que termino o treino de musculção ja devo de imédiato mandar meu Whey ou mando depois da esteira? essa a menor das dúvidas, a 2º acho que gera mais polemica, to usando o lipo 6 black, meia duzia de capsulas no dia, o problema começa agora, trabalho em um turno de 4x2, dois dias de manha das 6 da manhas ás 18 hrs, e depois o inverso, 18 hrs as 6 da manhã, nos dias em que estou no turno das 6 as 18, mando 3 as 5 qdo acordo antes de comer algo, e 3 la pelas 17 hrs sem novidades, a dúvida é qdo estou no turno da noite, tenho feito da seguinte forma, mando 3 capsulas qdo saio as 6 da manhã como algo leve e durmo, qdo vou pra academia por volta das 3 da tarde mando as outras 3 capsulas, estaria errado? ou haveria uma maneira mais adequada? abero a todas as sugestões, abraços pessoal. Denis A. Tarifa

Boa tarde é com motivação que encontrei o site e ele tem sido de frequente visita de minha parte. Pessoal estrou fazendo um treino voltado a baixar o percentual de gordura corporal, faço a dietinha que não foge muito da regra, file de frango arrodo, minha mãe até ja falo, não pensas em comprar uma granja? Arroz branco, file, no almoço, antes do treino malto e mais alguma coisinha, depois musculação e em seguida uma esteira de no minino 30 mins. Até então sem novidades, vamos as dúvidas : 1º Assim que termino o treino de musculção ja devo de imédiato mandar meu Whey ou mando depois da esteira? essa a menor das dúvidas, a 2º acho que gera mais polemica, to usando o lipo 6 black, meia duzia de capsulas no dia, o problema começa agora, trabalho em um turno de 4x2, dois dias de manha das 6 da manhas ás 18 hrs, e depois o inverso, 18 hrs as 6 da manhã, nos dias em que estou no turno das 6 as 18, mando 3 as 5 qdo acordo antes de comer algo, e 3 la pelas 17 hrs sem novidades, a dúvida é qdo estou no turno da noite, tenho feito da seguinte forma, mando 3 capsulas qdo saio as 6 da manhã como algo leve e durmo, qdo vou pra academia por volta das 3 da tarde mando as outras 3 capsulas, estaria errado? ou haveria uma maneira mais adequada? abero a todas as sugestões, abraços pessoal. Denis A. Tarifa