GDMM

Obrigado LCSCoelho pelas dicas... vou dar uma procurada nos topicos sobre nutricao! Valeu!

Ola amigos! Obrigado por terem respondido! Foi de bastante ajuda! Eu me esqueci de dizer... tenho 39 anos, 1.93m e 92 kg. O medico de quem falei e nutricionista. Estava indo nele porque ha mais ou menos um ano atras estava com 118kg. Minha alimentacao nao e das melhores nao! Basicamente procuro comer alguma coisa leve no jantar, mas tenho que jantar tarde, por causa do trabalho... Tento comer somente proteina no jantar, para ter ganho de musculatura. Quanto ao Whey Protein, devo toma-lo todos os dias, ou somente os dias que em que malho? Qual o melhor horario? Antes ou depois da academia? E a Dextrose, serve para que? Outra pergunta: o Whey Protein deve ser misturado com agua ou leite desnatado? E ele substitui uma refeicao? Se eu tomar o shake e jantar, por exemplo, vou acabar engordando? Desculpe por tantas perguntas e muito obrigado!

Estava lendo este texto sobre HMB no site e malho ja ha algum tempo, mas como sou alto (1.93m) nao vejo resultados. Queria ganhar massa muscular. Conversando com meu medico, disse a ele que iria tomar anabolizantes. Ele me sugeriu utilizar HMB e BCAA, pois estes aminoacidos possuem os mesmos efeitos dos anabolizantes, mas leva mais tempo para se obter resultados. Tenho algumas duvidas com relacao a quantidade que devo tomar por dia. Ele me sugeriu ingerir 02 capsulas de HMB uma hora antes do treino e duas capsulas uma hora apos o treino e 01 capsula de BCAA apos almoco e 01 capsula apos o jantar, todos os dia da semana. Mas nas embalagens do BCAA e HMB esta escrito para tomar no minimo 06 capsulas por dia, sendo que o BCAA deve ser tomado em jejum, entre o almoco e o jantar, por exemplo. Quanto mais leio, mais fico confuso!!! Outro problema: tenho hernia de disco, com dores no nervo sciatico. Sera que estou gastando dinheiro a toa, comprando suplementos, ja que nao posso pegar muito peso?