AlxFN21

Show meu amigo, vou fazer isso então, muito obrigado!

Eu usei a da Growth de chocolate duas vezes, não achei o gosto ruim não, muito pelo contrário era até gosto quando misturado com aveia. O mal que eu notei é que comecei a soltar muitos peidos fedorentos, hahaha. Acho que pra quem tem problemas com intestino deve consumir o Whey mesmo.

Fala galera, beleza? Venho mais uma vez pedir o auxílio de vocês numa dúvida que me surgiu. Me foi orientado para que eu fizesse uma dieta de manutenção calórica com leve superávit e treino de cárdio, devido ao meu estado atual de "falso magro". Minha dúvida é a seguinte, esse cárdio eu tenho que fazer todo o dia? Se sim, devo realizá-lo após o treinamento de hipertrofia ou em jejum? Esse jejum pode ser intermitente 12h ou 16h? Vou deixar aqui minha medidas atuais. Altura 1,80 cm Peso: 72 kg Cintura 84 cm em jejum / 85 cm Desde já, agradeço.

No caso meus parentes, eles parecem aqueles alienígenas do MIB homens de preto, hahaha. Eu ainda estou aceitável, haha.

Hahahaha. Vou continuar a treinar tudo, mas vou focar no tríceps um pouco mais.

Tenho essa mesma sensação.

Também acho o meu ruim.

Aliás, obrigado a quem respondeu minha pergunta.

Vou criar um novo tópico com a minha dieta e exercícios, alguém tinha me pedido para postar, mas meu tempo estava corrido e esqueci de postar. Mas já treino meio que mais de 2 anos, não de forma ininterrupta.

Então tenho que focar mais no treinos de tríceps?

Fala galera Queria saber de vcs se é normal ter 30 cm de braço relaxado e 36 cm de braço contraído? Eu tenho a genética de ectomorfo, meu pulso mede 16 cm. Pela família do meu pai, notei que todos tem braços finos e são barrigudos, ou seja, todos falsos magros.

Então vou ver se eu tiro e posto aqui, porém, como o amigo ali em cima falou, estou esquelético ainda, com uma pochete na barriga. Acho que minha melhor parte é o trapézio e os ombros. Mas posso te dizer que 1 mês treinando em casa evoluí um pouco, ganhei 3 cm de braço, 1 cm de peito e 0,5 cm nos outros grupos musculares.

Então, vou montar amanhã minha nova dieta e meus treinos para vcs avaliarem. Mas já aviso que minha dieta deve ser algo limpo, porém bem simples, visto que não tô com muita grana. Com relação aos treinos, eu geralmente me dedico bem, até na alimentação também, não como muitas besteiras. Acredito que o resultado dessa barriga, foi devido a meu início na musculação, onde eu fiz uma dieta suja e não fazia cárdio nunca, pq um amigo meu aconselhou isso. Tinha até mais cintura, de 87 cm fui para 83 cm com um cutting rápido, aí retornei o bulking e cheguei a 85 cm. Gostaria sim, se vc pudesse me passar os treinos e a dieta. Eu vou fazer amanhã e postar aqui para vcs avaliarem e opinarem se está certo ou errada. Por enquanto estou treinando de casa mesmo, entretanto, quero voltar para a academia.

Hahahaha, valeu. Vou ir mais motivado agora. Muito obrigado novamente.

Poxa, muito obrigado meu amigo, vou fazer isso então. Não sei se vc pode me ajudar, com base nesse números que eu citei, vc acha que meu corpo está em tese com pouca massa muscular? Ou só vendo por foto?

Fala galera, beleza? Então sou novo aqui no fórum e gostaria que vcs pudessem me ajudar com uma dúvida minha. Depois de muito tempo parado pois fiquei desempregado, eu comecei a 1 mês meu retorno a academia. Queria saber se devo focar meu treino nesse momento em bulking ou cutting, com base nas minha medidas abaixo: 28 anos 1,81 de altura 71 kg de peso Percentual de gordura método militar: 15,94 % ; IMC: 21%, IAB (índice de adiposidade corporal) : 20% Massa magra: 59,68 kg Massa gorda: 11,32kg https://calculator-online.net/pt/body-fat-percentage-calculator/ Minha gordura com base no olhar no espelho, se encontra praticamente no abdômen. Tenho pouca/quase nada nos braços. Acho que tenho um pouco nas costas, pouco no peito e pouca nas coxas. Pescoço: 38 cm Peito: 93 cm Braço relaxado/ contraído direito: 30 cm/35 cm Braço relaxado/ contraído esquerdo: 29 cm/34,5 cm Antebraço direito: 27 cm Antebraço esquerdo: 26,5 cm Ombro: 111 cm Cintura: 85 cm Quadril: 94 cm Coxa direita: 53 cm Coxa esquerda: 51 cm Considero meu peito muito pequeno, acho que o que dá essa largura no peito, seja minhas costas. Nos braços, me incomoda o volume deles relaxado, queria pelo menos alcançar 35,36 cm dele relaxado. O abdômen gostaria de perder esse excesso de gordura. Por isso minha dúvida entre fazer cutting ou bulking, alguém poderia me dá uma luz sobre isso? Grato desde já!