FORMIGÃOo

Subir devagar de semana em semana só que antes das 4000kcal peso tava parado estagnado por conta do trampo, mais quando cheguei nas 4000kcal o peso deu uma subida

218prot 459carb 76gord

Trabalho de (Lixeiro) seu eu não aumentar as kcal e deixar as kcal padrão pro meu peso eu perco kilo

Bom Rapaziada no momento Estou Em Bulking limpo de 4000kcal só que ta dificil pra mandar comida sólida tentei mandar liquida estou com muita dificuldade tbem alguém pode me ajudar Altura: 1:85 Peso: 69kg Idade 25 anos