Gordofofo

Pessoal, alguém sabe me dizer se fazer supino sem power rack é perigoso usando dois halteres?ou só é arriscado em cargas muito elevadas?

Essa dieta parece uma maravilha, eu fui adepto dela por algum tempo, eu era um falso magro que queria perder peso. Descobri essa dieta e logo coloquei em prática, na primeira semana perdi muita retenção das porcarias que consumia e logo tive a sensação que a dieta era milagrosa, continuei seguindo e secando, depois de um mês havia secado mas estava com muita flacidez, sem força pra realizar nenhuma tarefa, estava mais feio do que antes e havia perdido muita massa magra, não tinha força pra nada nem para estudar. Eu voltei a comer o que comia antes e minha disposição mudou 100%, mas logo engordei o que havia perdido, então resolvi mudar meus hábitos e fazer uma dieta equilibrada comendo comida de verdade, sem cortar açúcar apenas reduzindo. Emagreci de uma forma mais saudavel sem ficar com aquela flacidez e nem jogando minha massa magra pro buraco... Não adianta você querer fazer essas dietas milagrosas se é algo que você não vai conseguir manter, você tem que mudar seu estilo de vida.

Quem sou eu pra falar alguma coisa mas acho que é gordura e falta de massa magra tbm, da pra ver que você não tem as "setas" desenvolvidas e essa gordura na lateral é a ultima a sair.

Eai amigo, evoluiu?