batuque

Ficando entre 2 g/Kg e 2,5 g/Kg de proteína ta tudo certo mano, sem muita teoria, faz isso que vai dar certo.

Tendi porra nenhuma mais concordo

KKKKKKK verdade 5K vai ser pouco

po isso aqui me pegou man KKKKKKKKKKKKKK

Bom dia Família, não sei vocês mas eu no Natal vou arregaçar de comer. Criei esse tópico só pra ver quantas calorias vocês estimam que provavelmente vão comer nesses 2 dias. - Eu umas 5000 fácil Deixe aqui sua resposta 👇

então, ontem aconteceu cmg tbm, voltei da faculdade 22:30 e nao levei nada pra comer, quando cheguei tive que comer 1,2 kg de comida kkkkkk pra dormir meia noite foi foda...

opa mano, mas tu só substituiu o feijão por outro alimento ? tipo, continua comendo bastante na ultima refeição ? pq eu a noite as vezes tenho tipo 1500 calorias pra bater 22:00 da noite...

Surgiu uma dúvida aqui galera, semana passada teve um dia que eu acabei dormindo a tarde até a noite , acordei ja era perto da meia noite, seria melhor eu comer tudo o que tinha pra comer no dia, mesmo sendo comida pra caralho, ou comia o que conseguisse e voltava ao normal no outro dia ?

Vai fazer 1 mês amanhã que comecei um leve superávit de 200 calorias e com cárdio leve durante a semana, já ganhei 1 kg, minha meta é essa ganhar o mínimo de gordura possível, vocês acham que estou no cominho certo ?

bem. se zerar acho que eu vou acabar me jogando do prédio ne

🙊

ta

Estou a 3 dias sem tomar creatina pois acabou e está demorando pra chegar, queria saber se em 3 dias já é o suficiente para zerar o estoque que tinha no meu corpo ?

4 é par quem vamo ? esqueci de avisar que sou precoce 🙈

o shape ? ta preocupado com o shape ? e eu ja querendo partir pra linguiça...😈