Meu amigo nao tem cadastro aqui e pediu pra postar o treino dele pra avaliar:
Idade: 17
Altura: 1,67
Peso: 60kg
Objetivo do treino: Hipertrofia
ABC2x
Séries: 3
Repetições: 8
Peito/Ombro/Tríceps
Costas/Trapézio/Bíceps
Perna
Segunda/Quarta
Supino Reto
Supino Inclinado
Pec-deck
Desenvolvimento barra
Elevação Lateral
Testa
Triceps Pulley
Terça/Sexta
Puxada Fechada
Pulley costas
Remada Sentada
Encolhimento
Remada em pé
Rosca Scott
Rosca Alternada
Encolhimento
Quarta/Sábado
Agachamento Hack
Leg 45
Extensora
Panturrilha Sentado
Abdominais dia sim dia nao.
Tenho dúvidas quanto as repetições, será que da pra fazer tudo 3x8 ou alguns precisam aumentar numéro de repetições ou séries, obrigado.