Nicolas Cagezinho

Aproveitando o tópico, estou com a mesma insatisfação do amigo que criou o tópico. Minha glicemia marcou 96,4ng dL, com 12h de jejum. Tenho 22 anos. Resultados de exames anteriores foram: 91,7 em 2018 (19 anos) e 93,4 em 2014 (15 anos). Ou seja, ela sempre foi mais próxima do limite superior (que o lab indica 99ng dL). Apesar de magro, sempre tive tendência a criar pançinha. Daí fico sem saber o que fazer, pq pratico atividades físicas regularmente, incluindo aeróbicos e só como limpo a muito tempo. Preciso de muito carboidrato pra subir de peso, mas a primeira coisa que cresce é a barriga, que fica meio estufada. O que recomendam fazer pra quem tem esse problema conseguir controla-lo?

Cara eu pensei bem e vou segurar a onda mesmo. Vou alterar minha dieta e continuar natural. Mas foi útil esse tópico pra mim pq agora já tô manjando mais se caso um dia eu decida ciclar. Se eu não tivesse entrado aqui eu já estaria até ciclando hehe.

Treino desde os 17 anos, mas posso dizer que passei a treinar melhor só com 19 anos, conforme fui adquirindo conhecimento. Fiquei parado 8 meses do ano passado e como todo bom magrelo perdi quase tudo o que tinha ganhado anteriormente. Mas esse ano voltei determinado a atingir esses 76~78kg. Shape atual, mostrando meu peito escavado, que acho uma mierda mas tá aí 😐 (última imagem tem umas duas semanas que tirei mas dá pra ver melhor as pernas): https://imgur.com/a/4v4Oi1c Vou postar um dia da minha dieta, como foi, lembrando que eu vario alimentos e quantidades a cada dia porque é dieta flexível (bato macros e calorias). Ainda assim minha gama de alimentos não é tão ampla assim e no geral não muda muita coisa do dia que dei como exemplo aqui: Café dá manha: hipercalórico caseiro com 1 clara de ovo, 60g de aveia em flocos, 50g de iogurte cremoso, 2 scoops de whey blend da max, 200ml de leite semidesnatado, 1 colher de sopa de pasta de amendoim. Total de 669cal. Almoço: 2 pasteis assados de frango (não foi no almoço, comi no trabalho, mas inseri como almoço), arroz parboilizado cozido 150g, 1 xícara de couve refogada, 1 xícara de purê de batata inglesa, 2 ovos fritos. Total de 813cal. Lanches: o mesmo hipercalórico do café da manhã + 1 banana da terra, 70g de arroz parboilizado cozido, purê de batata 105g, 2 ovos fritos, 4 colheres de sopa de lentilha, 1 colher de sopa de azeite de oliva (não comi tudo isso duma vez só kkk primeiro foi o segundo almoço de pós treino e no fim da tarde que tomei o hipercalórico). Total de 1385cal. Jantar: 220g de arroz parboilizado cozido, 180g de filé de tilápia grelhado, 10g de castanha do pará, 4 colheres de sopa de lentilha. Total de 651cal. Total de calorias do dia: 3518 Macros: Gorduras 116g Carbos 415g Fibras 73g Proteínas 205g

Meu caso é o seguinte: Voltei aos treinos em março deste ano. Comecei com 64kg, mas em outras épocas anteriores já tinha pesado 68kg. Rapidamente subi meu peso para 70kg e daí estagnei, comendo 3500cal por dia. Ontem estava lendo um pouco mais sobre dieta e resolvi aumentar bastante a quantidade de carbos e reduzir proteínas e gorduras da dieta. Estava comendo mais ou menos 420g carbo, 185g proteína e 120g gordura. Esse carbo vou subir pra pelo menos 580g, baixar proteínas pra 130g, gorduras pra 90g e ver se meu peso volta a subir. As calorias vou manter as mesmas. Quanto ao treino, realizo um ABC (treino só 3x na semana) focado nos exercícios compostos e até agora deu pro gasto. Sempre sinto dor muscular tardia nos grupos que treino. Comecei a pensar em dar uma hormozinada porque estava ficando pistola de chegar no final do dia com o bucho arrebentando e a balança não subir a 3 semanas quase. Mas vou fazer essa alteração na dieta e ver no que dá. De qualquer forma já colhi informações úteis, caso eu decida ciclar.

Entendi. Sendo assim vou ficar nos 250mg por semana mesmo, para esse primeiro ciclo. Ah bom, eu tava enganado quanto à meia vida. Pensava que a meia vida dessas duas era quase a mesma, mas se é assim eu vou de enantato pra não ter que me furar tanto kkk. Foi bom você ter falado que exames durante ciclo é desnecessário, assim eu não gasto dinheiro atoa. Já que estamos falando de exames, vou solicitar os seguintes: testosterona total e livre, estradiol, prolactina, lh, fsh, hematrócito, colesterol e insulina. Tem mais algum que é bom acrescentar? No caso do exame pré-ciclo eu não vou pedir lh e fsh porque acho eu que é desnecessário. O rascunho da minha TPC é o seguinte (sei que é ajustável conforme o que der nos exames): Inicio a TPC 30 dias após a última aplicação, sendo que das semanas 1 a 3 tomo 50mg por dia de clomifeno. Das semanas 4 a 6 reduzo para 40mg por dia. Faz sentido? Mais adiante vou ir postando os resultados de exame e também dos ganhos. Obrigado.

Obrigado pelo feedback SGT é Pedra! 1. Quanto a testo, vou dar preferência ao cipionato. Vou para o enantato em caso de não conseguir o cipio. 3 e 4. Sendo assim estou mais tranquilo, pois como disse, vou fazer o acompanhamento com exames. Quanto tempo deixo passar após o início do cliclo para realizar os exames de sangue necessários? Agora a pouco estava lendo em outros tópicos algumas opiniões que dizem que entre utilizar 250mg ou 400mg valeria mais a pena 400mg, pois os colaterias seriam a mesma coisa, com ganhos mais expressivos. O custo benefício seria realmente maior, então? Ou para um primeiro ciclo seria melhor eu me prender aos 250mg mesmo, na sua opinão (e dos demais usuários)? Meu objetivo é fazer com que meu corpo aproveite melhor os nutrientes que eu como, tornando mais eficiente a construção de massa muscular e facilitando o ganho desses quilos que me faltam. Atualmente estou comendo em média 3600cal limpas para manter os meus 70kg. Uma última dúvida, que não sei se pode perguntar aqui no fórum (avisem-me caso não puder) é sobre a aplicação em si. Um amigo meu que já é experiente com ciclo de enantato me disse que, para saber se tinha acertado no músculo ou num vaso sanguíneo, ele sugava um pouco o êmbolo da seringa. Se enchesse de sangue era pra tentar de novo porque tinha acertado veia, e caso não entrasse nada ou só um pouquinho de sangue na seringa dava pra aplicar tranquilo. Isso é válido mesmo? Obrigado.

Saudações a todos! Bom, eu acompanho o fórum a alguns anos e já aprendi e me motivei muito por aqui. Agora surgiu a ocasião de criar uma conta pois tenho algumas dúvidas para tirar com quem tem mais conhecimento que eu. Vou direto ao ponto: Tenho 22 anos, altura 1,75~1,76 e peso atual de 70kg. Tenho genética de magro e meu bf sempre foi e continua sendo baixo (acredito que nunca passou de 12% mesmo na época em que eu comia besteiras). Aos 17 anos eu era mais magro ainda, com a mesma altura de hoje, mas pesando 56kg. Com muuuito esforço consegui subir esses 14kg e sigo na luta rumo aos 76kg~78kg limpos. Meu objetivo não é ficar gigante, saradão ou coisa assim. Almejo esse peso pois acredito que ele vai casar bem com minha altura. Treino desde os 17 anos mas teve fases em que fiquei parado, sendo que voltei ao foco esse ano. Pensando eu dar "um grau" na minha evolução estou considerando fazer um protocolo apenas com cipionato ou enantato (a depender do que eu conseguir achar) em 250mg por semana (uma aplic na terça e outra no sábado), já que meu objetivo é até modesto. Tenho uma grana guardada para exames de sangue, sendo que amanhã já vou consultar e pedir o primeiro deles (pré ciclo, caso eu realmente leve a cabo). Se quiserem posso postar minha dieta e foto do meu físico atual. Faço dieta flexível pois enjoo se comer todo dia as mesmas coisas nas mesmas quantidades, meu foco é em bater calorias, macros, fibras, etc. Finalmente, as perguntas: Essa dosagem dará conta do recado, contanto que eu faça tudo o mais corretamente? Por quantas semanas posso estender esse ciclo antes de ter meu eixo totalmente suprimido? Apenas o tamoxifeno na tpc é o suficiente? Devo subir o peso alvo para, sei lá, uns 80kg, já que é esperado que parte dos ganhos vão embora ao final do ciclo? Corro risco de zerar minha produção de espermatozoides com um ciclo desses? Obrigado..