visitante10

Vou fazer isso ! obrigado pela ajuda.

Idade: 20 Altura: 173 Peso: 76 Objetivo do treino : Hipertrofia Estrutura : ABC Infelizmente só vou poder treinar 3 vezes na semana; seg/ter/qua e talves no sabado. Venho fazendo um AB x2 ( upper/low ) a 2 meses. oque voces acham ? FICHA A (SEG) SUPINO RETO C/ BARRA SUPINO INCLINADO CRUCXFIXO 45o VOADOR ELEVACAO LATERAL DESENVOLVIMENTO OMBRO TRICEPS TESTA C/ BARRA TRICEPS SUPINADO FICHA B (TER) LEVANTAMENTO TERRA CAVALINHO PULLEY FRENTE REMADA SENTADA ABERTA ENCOLHIMENTO OMBROS ALTERNADA UNILATERAL DIRETA ROSCA PUNHO FICHA C (QUA) AGACHAMENTO LEG PRESS EXTENSOR MESA FLEXORA PANTURRILHA EM PE PANTURRILHA SENTADO ABDOMINAL CRUNCH ELEVACAO DE PERNAS OBLIQUOS Todos sao 3 series de 8 - 10 repeticoes. Desde ja agradeco !

Nossa, eu sou justamente ao contrario. Tomo MUITA água durante os treinos. To me vendo tomando todo o xtend em umas 3 goladas .... hahaha. Ideal mesmo seria aquele pro-shaker

Fala galera, segunda começo a tomar o NO-explode 2.0 com o Xtend. Ai queria a opniao de quem já tomou no2 + intra treino; vocês costumam começar o treino tomando o intra treino? ou esperam, pelo menos, ate a metade do treino pra começar a tomar? Vou tomar 5gr de BCAA junto com o NO2 30 min antes. Valeu, e um abraco!

Muito boa a matéria! Muito bem escrito ( me sinto um ano atrasado só vindo comentar agora! Haha ) Pratico natação a mais ou menos 9 meses e nao fico sem meus BCAAs. Tomo 10gr no pre e 5 no intra com o objetivo de quebrar o catabolismo. Nunca estudei outra forma pra isso por estar satisfeito com os resultados! A nao ser pela penca de comprimidos que tenho que tomar. Haha

Insônia com superpump250 tomando +- 18:30 - 19:00

Mano, a primeira vez que eu tomei 3 scoops meu estomago tambem nao reagiu bem ! mas entao eu tentei fazer diferente e parei de `sacudir` o shake. comecei a misturar com uma colher ate dissolver tudo. ai eu nao senti mais nada. tenta depois ve como reage.

sugeri 2 horas porque no meu caso eu também comia 2 sanduiches com peito de peru, alem do shake.

Pode ser loucura, mais eu acordaria umas 4 da manha, faria o desjejum e voltaria a dormir. 5:30 acorda, toma agua e espera uns 15 minutos e manda o nano ! Um tempo atras eu treinava na parte da manha também e tomava NOshotgun. Mas eu treinava de 7:30 as 8:30 acordando as 5 pra fazer o desjejum, voltava a dormir e acordava as 7 pra tomar o NO e ir treinar. faz um teste e ve como seu corpo reage ! Porque tomar o NO com estômago cheio não vai maximizar os resultados. Falo isso pois já tomei 3 NOs, nao o nano, mais outros tão bons quanto. boa sorte !

Idade: 18 ( 8 meses de academia ) Altura: 1,72 Peso: 76 BF: 11% Medidas: nao tenho elas atualizadas... Objetivo do treino : Hipertrofia suplementando com básicos, no-explode e glutamina. 1 dia ( peito, tríceps ombro ) Supino reto 4x 12-10-10-8 Supino inclinado 3x 12-10-10 Crucifixo reto 3x 12-10-10 Tríceps Frances unilateral 4x 12-10-10-8 Tríceps pulley 3x 12-10-10 Desenvolvimento barra 4x 12-10-10-8 Ombro maquina 3x 12-10-10 2 dia ( costas, trapézio, bíceps, antebraço abd superior) Levantamento Terra 4x 12-10-10-8 Pulley costas 3x 12-10-10 Cavalinho 3x 12-10-10 Remada em pé 3x 12-10-10 rosca concetrada 4x 12-10-10-8 rosca martelo 3x 12-10-10-8 rosca pulso invertido3x 10-10-8 abd crunch inclinado 4x 20-16-16-12 3 dia ( perna, panturrilha, abd obliquo e inferior ) agachamento guiado 4x 12-10-10-8 leg press 45 3x 12-10-10 mesa flexora 3x 12-10-10 panturrilha no guiado 4x 12-10-10-8 panturrilha sentado 3x 12-10-10 abd com rotação 4x 20-20-15-10 elevação perna 4x 20-16-16-12

cara, ta tomando quantos scoops ? po, to tomando 3 e não tem explicacao o pump no pós ! fica muito inchado !!! hahaha. o foda ta sendo pra dormir ! tomo o NO cerca de 6 horas da tarde e nao consigo dormir antes das 11 ! seu sono ta ok ainda ?

uai, cade voce mano ? desistiu do relato ?

poise mano, eu também não sei a quantidade de creatina que tem nele. mas certamente tem ! eu acho que saturando deve ficar muito carregado mesmo. bem, bons ganhos ! acompanhando.

acompanhando ! estou com suplementos parecidos ( no xplode + creatina uni + glutamina + bcaa + basicos ) ! bons ganhos. acho que este pré treino esta muito pesado também ! Poe algo mais leve. uma duvida; talves eu esteja fazendo errado, mas porque não manda uma creatina junto ?

Será que um BCAA, 2 - 3 vezes ao dia não segura as pontas não ? Ao acordar com leite e tals e anoite ( se lembrar e não dormir escornado no meio rua, né? ) na hora que for dormir. Até porque, é bem pratico, manda 2 capsula e é isso ai. Não só pro carnaval, mas tem o reveion ai e as viagens em janeiro, né ? Nada presta.