MatheusHPBR

Digamos que já atingi minha massa muscular desejada e não desejo crescer mais, apenas manter meu físico atual. Eu costumo comer 2g por kg de peso corporal, mas nesse caso quanta proteína preciso comer apenas para manter essa massa? Aliás, três treinos por semana são o suficiente?

Caso eu for fazer cardio sinto muita falta de ar, qual check up mais me recomenda?

Pessoal tentei pesquisar e não achei sobre o assunto, estou treinando há 1 mês mais ou menos e notei que após exercício principalmente de músculos da parte superior sinto algumas dores no peito do lado direito (mesmo n malhando peito kk) e falta de ar após algumas horas e até no próximo dia, meu treino é o ABCx2 até a falha. Será que posso continuar treinando mesmo com esses sintomas? Eu era um pouco sedentário, será que devo mudar o treino ou parar? Desde já obrigado pessoal! 👏🤙

Obg a todos!

Pior que descanso 70 seg mano, n sei se pode ser isso mas perdi 40kg bem rápido recentemente, talvez tenha perdido um pouco de massa muscular. Vou tentar com um peso menor

Se meus halteres fossem uma panicat eu faria pelo menos umas 4 séries, morrendo mas fazia 🤣🤣. Mas valeu irmão, pelo que entendi então no começo devo me adaptar, aí vou criando resistência e experiência principalmente com o tempo pra fazer um bom treino

Pesa mais ou menos 5kg, já treino há quase duas semanas e já fiz 3 treinos de bíceps, mas sempre que vou até a falha na primeira série, na segunda já não consigo levantar mais que uma vez, sendo que na primeira série consigo fazer umas 12 repetições, porém n sinto dor muscular no outro dia por não conseguir fazer mais que uma série, na segunda série parece q o bíceps fica fadigado e nem consigo fazer força, ai acaba pegando só antebraço caso eu continue tentando

Obrigado a todos pela ajuda! 😃

Tenho 1,83 e 84kg. Tô acima do peso e querendo queimar gordura, tava pensando em malhar, seria uma boa ideia pra ir já definindo? Ou é melhor fazer aeróbico?

Sempre que treino bíceps na rosca concentrada ou qualquer outro pra bíceps, após a primeira série mal tenho força pra continuar a segunda, mesmo eu fazendo esforço apenas sinto pegando antebraço na segunda série em diante... Pq será isso?? Obs: treino com halteres em casa

Tenho 1,83 de altura e 85kg. Tenho 2 halteres de 8 kg cada, 2 de 12kg e 2 de 20kg

Vou seguir esse treino que vc me passou, obrigado pela ajuda amigo! Deus te abençoe 👏

No caso seria 3 séries com 8 a 12 repetições pra cada um desses exercícios correto? Por exemplo pra terça e sexta, 3 séries de agachamento com halteres, 3 séries de avanço, 3 séries de stiff, 3 séries de panturrilha e 3 séries de abdômen né?

Por enquanto só consigo fazer isso com os pares de halteres que tenho aqui, comecei tem 4 dias, e paro nisso só pq o antebraço falha total e n tem mais força pra levantar e continuar o resto.. geralmente é umas 12-20 rep por série... Faço exercícios desse vídeo aqui: 28 exercícios com apenas dois halteres, será que o antebraço com o tempo se acostuma? Oq será q posso mudar pra melhorar o treino mano?

Sim amigo, 4 séries de cada até a falha

Segunda e quinta : peito 4xf, ombro 4xf, tríceps 4xf e abdômen 4xf Terça e sexta : membros inferiores 6xf Quarta e sábado : bíceps 4xf, trapézio 4xf, costas 4xf, antebraço 4xf Faço 4 ou 6 séries de cada um até a falha ou era pra ser, porém o antebraço sempre falha antes dos outros grupos musculares e acabo n conseguindo fazer alguns até a falha. Por exemplo bíceps, peito e trapézio n consigo malhar pois antebraço falha antes, será q tô fazendo algo errado? Malho com halteres em casa e comecei a malhar tem 4 dias