Tomas01

Fala pessoal tudo bem? Vou tentar manter atualizado aqui, ao menos 1 vez ao mês. Vou deixar as ultimas bios nas imagens. Comecei um projeto de tentar emagrecer em 2021 como 101kg e 34%, Desde então por questões pessoais, tem momentos da minha vida que pego mais firme e tem momentos que esculacho. Desde Agosto/2023 tenho conseguido ser extremamente fiel ao meu treino e alimentação, estou fazendo acompanhamento hormonal com endocrinologista. Fiz um ciclo de testo + oxan entre Outubro e Novembro sendo: Outubro: 250mg - Dura - Semana 20mg - oxan - dia Novembro: 250mg - Dura - Semana 40mg - oxan - dia Dezembro: 250mg - Dura - Semana Paramos a oxan por um tempo após exames. Dieta: Estou trabalhando cerca de 500 calorias de déficit. 1 refeição livre por semana. Tomo creatina diariamente. Treino: 5 - 6 vezes por semana focando sempre no máximo de peso que consigo entre 08 - 12 repetições. Meus treinos duram cerca de 75 - 90 minutos. Cardio eu tenho feito pouco, mas por falta de tempo. Nas ultimas semanas tenho aumentado o peso quase todas as semanas. Atualmente estou com 81kg e 22,9%. Questões que poderiam me ajudar: 1 - Embora eu esteja emagrecendo, recentemente comecei a perder massa magra também, isso é alguma falha minha? 2 - A perda de massa esta mais focada nas pernas, eu treino 1 vez por semana perna. Mas pego bem pesado. Infos das bios: https://postimg.cc/87PSDs4J https://postimg.cc/fScNW91X https://postimg.cc/svJrt5YC https://postimg.cc/LgKSMTQ2 https://postimg.cc/zVNNtxRk https://postimg.cc/9zZVY6zM https://postimg.cc/YGm7VV3d https://postimg.cc/4K0ZWZzK

Obrigado pela dica, e sim eu estou nessa para vencer.

Oi pessoal, sou novo aqui no fórum e estou iniciando um projeto de vida por mais saúde. E estou ponderando contratar alguém para me acompanhar nesse processo. Bom, acho melhor eu falar de mim e um pouco do meu momento atual. A 3 semanas atrás cheguei aos meus 101kg (tenho 1m71) com 28 anos de idade e me dei conta que precisava mudar de vida se não iria chegar na obesidade mórbida (Meu pai tem 178kg). Então comecei a estudar sobre emagrecimento e comecei uma dieta semi-cetogenica aliado a jejum intermitente de 16h que me permitiu chegar aos 95kg em 3 semanas apenas com a dieta, totalmente sedentário (trabalho em casa no computador e praticamente vou da cama para o computador e vice-versa). Tenho como objetivo chegar aos 75 kg e ter criar um pouco de massa magra (eu nunca fui magro na vida, e não tenho ambição de me tornar fisiculturista, apenas ter um fisico ok). Já cheguei a fazer academia a uns 5 anos atrás e nunca mais tive contato e queria alguém com muito conhecimento para me auxiliar nesse processo. Só que queria um profissional completo que pudesse me auxiliar na dieta, rotina de exercícios e suplementação. As perguntas são: - Vale a pena investir em uma consultoria pra mim? - Se sim, quem vocês indicariam eu procurar?