renan.ortiz

Ninguém disse que under é mais confiável, procedência de farmácia é melhor sem dúvidas, testosterona de farmácia é com toda certeza melhor que under por exemplo. Mas na questão da deca não tem justificativa pelos fatos já apontados, não compensa. Problema maior não é o preço, é o volume que irá mandar semanalmente por meses. Mas sei lá né, igual você disse acho que o problema é eu ser pequeno demais, o dia que eu ficar grande igual você eu faço o teste e mando 10ml/sem.

Usuário recreativo gastar 3x mais, se furar todo dia por 3~5 meses (tempo médio de utilização de deca) mandando cerca de 10ml na semana em uma porrada de spot diferente (alguns nem recomendados para iniciante). Boa sorte.

Under. A questão não é o preço e sim a quantidade de ml que precisará injetar devido a concentração. Uma dose efetiva de deca para ganhos é cerca de 400mg/sem (8ml), vai aplicar onde tudo isso? Mesmo supondo que vá utilizar só 200mg/sem, 4ml é um volume bem alto já, fora a dosagem de testo caso utilize em conjunto.

Eu já iria subindo as calorias gradualmente até a manutenção e aproveitaria esse fim de ano sem stress, ano que vem volta ao foco e cutting. Acho que dessa forma a "compulsão" será menor nos dias festivos e extrapola menos, sair do cutting direto pra curtir o fim de ano pelo menos pra mim é muito mais compulsivo, se já está um tempinho em manutenção o controle sobre a fome é melhor.

"Não estou conseguindo emagrecer!"

Igual já disseram a decisão é sua, mas não espere que alguém com o mínimo de senso te vá recomendar usar hormônios com 44kg pra fins estéticos, não faz sentido nenhum. Vai aplicar como? Capaz da agulha de insulina atravessar seu braço..

Depende, eu não gosto de esticar completamente também, porém sei que a contração máxima acontece esticando os braços quase que completo, estica até onde sente o peito contrair. Já fui chamado de T-Rex, mas o pior acredito ser esticar 100% e descansar com o peso em cima apoiado no cotovelo esticado, acho bem ridículo quem faz isso e pausa alguns segundos em cima, peito para de ter estímulo completamente. Resumindo, estica até onde sente o peito contrair, mas nunca 100% e pausando lá em cima.

Começar com 1.500kcal é TOTALMENTE inviável, quando atingir o platô vai fugir pra onde? Qual o planejamento de tempo em cutting? 3 meses? Da pra começar com mais kcal e ir abaixando aos poucos.. Comer abaixo da TMB gera uma fome/compulsão alimentar absurda, aposto que não consegue manter isso nem 15 dias. Você não informou seu peso, mas começaria com algo em torno de 2.300kcal, abaixaria um pouco semanalmente ou a cada vez que ver que o peso estiver "estacionado", finalizando em no máx 1.800kcal (próximo a TMB, deixa o déficit pro GET). Fiz algo parecido com isso e perdi 13kg antes mesmo de completar 3 meses (94kg > 81kg) e já achei absurdamente rápido. Vai na calma que seu corpo agradece e é muito mais fácil segurar o resultado depois. Quanto a divisão de treino e escolha de exercícios está ok, só achei muito volume. Se estiver dando o máximo nas séries metade disso é suficiente. Necessidade nenhuma de fazer 20 repetições, tá facil? Sobe a carga. Esse treino de perna ai parece tá fofo também, conseguir fazer bi-set depois de agachamento é sinal que está longe de dar seu máximo.

Provavelmente vai jogar sinuca com corda.

Se for modelo de spinning mesmo bem difícil não subir se está se esforçando, pode ser problema do medidor de bpm do equipamento/visor. Já que não tem smartwatch, tentou medir o pulso manualmente pra ter uma noção? Faça a contagem das pulsações no pescoço (perto da amigdala) por alguns segundos (10~30s) e multiplique (6x~2x [regra de 3]) pra ter uma base dos seus bpm. Agora se for aqueles modelos mais básicos de bicicleta ergométrica de 400 reais não é spinning, e realmente não gera quase esforço de um usuário bem treinado.

40 seco ou 40 mortadela? 40 seco e natural pode por uns 2 anos.

Se no primeiro ano você teve pouca evolução, certamente hormônios não é pra você. 1ro ano é o de resultados mais rápidos, seu problema é claramente dieta, até um treino fofo daria resultado. Fora que hormônio não faz magica, não comer não cresce, busque um nutricionista e siga a dieta a risca e verá seu corpo se transformar sem impactar sua saúde. Agora se você precisa se furar pra ter motivação.. saiba que estará extraindo mais colaterais que resultados.

Também não recomendando, mas +1 relato.. Sim, da pra ter um bom shape mesmo com o consumo MODERADO de álcool (1-2x na semana, e não de quinta a domingo), com consciência que isso está limitando seu resultado. Se você quer extrair o máximo do seu corpo obviamente terá que evitar, mas se só quer ter um shape na média não vejo problemas. O que eu penso e funcionou pra mim, em fases de blast (altas dosagens) e foco total em ganho de massa ou perda de gordura não é interessante, quanto mais puder evitar melhor, eu evitei praticamente 100%. Agora em fases de cruise e manutenção do shape é mais tranquilo, só segurar o resultado treinando pesado e fazendo cardio. Obviamente ao longo do tempo terá certo acúmulo de gordura, talvez catabolize um pouco dependendo do seu nível de massa muscular, mas é um processo lento e você pode recuperar depois. Resumindo, nas fases que você está focado em EVOLUIR (bulking ou cutting), evitar. Nas fases de manutenção de ganhos EU bebia 1~2x na semana e umas 3~4 refs lixo e demorei um bom tempo pra acumular de certa forma pouca gordura, que da pra recuperar rapidamente com 2 meses de cutting. Não é o melhor pra saúde, consciência de que está usando hormônios para extrair resultados medianos (quando deveria ser o máximo), mas é uma escolha pessoal. Atualmente namorando já nem sinto mais falta de bebida, prefiro gastar os deslizes com junk food, mas solteiro te entendo. Aliás tenho vários amigos que bebem todo final de semana e tem um shape acima da média, é só focar a maior parte do tempo e nunca deixar de treinar pesado.

Você pode começar deixando essa desculpa de genética kkk, já é um bom primeiro passo. Igual disseram não é só quantidade de séries, está evoluindo cargas? Ou continua na mesma carga desde sempre? Esse é um músculo que PRECISA de cargas altas pra se desenvolver, o que mais vejo é o pessoal com o mesmo peso sempre. Eu gosto de intercalar um treino com muita carga e outro com muitas repetições. No mais, paciência. São vários meses para perceber algum resultado.

Eu nunca tive panturrilhas boas, não tenho genética, e hoje elas são decentes. Me desculpe, mas seu "genética" é uma desculpa de quem não treina direito. Não estou falando de outros esportes, mas o nosso onde o foco é a hipertrofia, é possível ter boas panturrilhas sim. Busque estudar um pouco mais, tentar coisas novas, e foque um bom tempo nelas e terá resultado.

Não entendo esse pessoal que treina panturrilha 1-2x na semana falar que é "genética". Sim, pode ter grande influência, mas experimenta aumentar a frequência, intensidade (cargas altas) e dar um foco maior por um bom período 6~12 meses, é devagar mas crescem. Parabéns pela evolução, eu consegui desenvolver todo meu corpo bem e panturrilhas estagnadas (treinava só em dia de perna, cerca de 8 séries semanais). Comecei treinar mínimo 3x na semana e em dias de outros grupos musculares, cerca de 16~20 séries semanais, também consegui chegar nos 40cm e não ser mais chamado de pantu fina depois de muito esforço.

Sim, faz sentido. Eu já precisei ficar 7~10d sem treinar, e ao retornar é uma energia absurda. Por isso existe os períodos de deload.

Fora o que já disseram, acho que o mais importante seria aumentar o aeróbico + ajustar a dieta, tem melhores escolhas de alimentos para isso. Só uma obs adicional: "Academia (tendo fazer com muita carga, com 30 a 40segundos de descanso entre as séries):" 30 a 40 segundos não é nada de descanso entre séries, você treina correndo e está longe de dar o seu máximo. EU gosto de descansar uns 2 minutos para ter uma boa recuperação e conseguir extrair perto do máximo na próxima série.

Já tentou pão? Preferência integral mas pode ser francês mesmo.. eu particularmente consigo mandar alta quantidade, quantos fossem necessários.

2 semanas pra perder gordura? Uma lipo. Fora isso no máximo tirar a retenção mesmo, diminua sódio e aumente o consumo de água. Na próxima se prepare 2~3 meses antes, aí sim vai ter um diferença notável.

72kg e quer fazer ciclo com 3 drogas, pra que?? Mesmo dosagem sendo baixa não faz sentido. 50mg/sem Deca não faz nada. Menos de 80kg não deveria nem pensar em hormônio, quer tanto usar é only testo, ainda mais primeiro ciclo. Aprende controlar os colaterais dela primeiro, vai ser a base de todo ciclo, mais pra frente você pensa em uma Deca ou droga oral.

Normal. Nem todo mundo tem as costelas simétricas.

Boa escolha de alimentos, eu só mudaria a banana por alguma fruta menos calórica, melão/melancia/morango. Pasta de amendoim troco por ovos inteiros. Pão também não gosto de usar em cutting (me da mais fome), prefiro trocar por mais comida no almoço/janta, batata no seu caso. Não está utilizando saladas? Eu sempre utilizo antes das principais refeições, ajuda bem na saciedade. Café da manhã jogo tomate/cebola junto com os ovos. Diminuiria a quantidade de refeições para 3-4máx, sempre que como estimula ainda mais a fome. Igual falaram JI é interessante. No mais, eu vejo a fome como um bom sinal que está funcionando o cutting, tem que aguentar mesmo, só cuidar para não ter compulsão.

Queria entender a lógica desses ciclos de 8~10 semanas, eu acho muito pouco tempo. Eu aumentaria pra 12~16 até 20 semanas.. já tá se sujando que seja pra obter um resultado decente, não se ganha massa muscular em pouco tempo. No mais, é um bom primeiro ciclo, básico.

Lat pulldown entendo que seria um "pulley frente" e não o pull-down tradicional.