renan.ortiz

Mede o bpm. Acredito que acima de 130 já é um bom cardio, 30min/diário tá excelente.

Abdominais com progressão de carga. Em pé ou de joelhos na polia é o meu favorito, o mais fácil de evoluir nas cargas.

Já começa 500/500 e faz 16 semanas. Sim.

Eu particularmente não gosto muito do frango desfiado com comida, e filé de frango nunca acertei, sempre meio borrachudo ou sem sabor por mais fino que cortasse. O que eu consegui me adaptar foi cortando em cubos, mais de 1 ano comendo diariamente e não enjoei. Como faço: - 2 ou 3kg de frango cortado em cubos, corto na vertical e depois horizontal. O segredo é não deixar o frango descongelar totalmente, ele mole fica mais difícil de segurar firmemente. Peguei tanta prática que corto fácil 3kg em 10min. - Temperos: 1~2 limões e vario entre tempero baiano, pimenta do reino, páprica picante, colorífico, salsinha/cheiro verde/chimichurri/algum mato, aqueles tempero de feira/mercado de rua especial pra frango, ou qualquer outro tempero que tenha vontade de experimentar. Deixo a pequena "bacia" na geladeira mesmo, como 500g/dia, até 5 dias nunca estragou. Só jogo em uma panela com tampa e cerca de 20min tá pronto, e fazendo diariamente o sabor é muito melhor que já pronto e esquentado em microondas. Se for dia de fazer arroz jogo meia cebola junto.

Pra 1º ciclo recomendação seria só testosterona, pra se adaptar. Porém se já está decidido, dobraria a dose de deca 400mg/sem. Também aumentaria pra pelo menos 16 semanas, acompanhando com exames.

Você mesmo já deu a resposta, única forma de descobrir é aplicar e fazer o exame. Não bateu? Troca de fornecedor. Acho mais difícil adulterarem ampolas que bujões, mas nunca da pra confiar 100%, mesmo batendo QR Code e toda a validação da Lander.

Se você pretende ficar nessa vida de blast&cruise o mínimo é saber aplicar em vasto, deltóide e glúteo (os mais simples). Acho que o ideal é 1 semana de descanso antes de utilizar o mesmo spot. Eu vario esses 6 spots mesmo com 2 aplicações semanais, no caso de DsDn é o mínimo a se fazer, ou com o tempo provável que tenha complicações como fibrose, etc

Desconhecia, obrigado pela informação. Controlarei o E2 e farei o exame novamente. Mas posso afirmar que libido e teta estão 100%.

1. Sabe dizer se VCM e CHCM tem alguma relação? Deram um pouco fora da referência (VCM acima, CHCM abaixo). Mas acompanho hematócrito trimestral em tempos de cruise, e mensalmente no blast. 2. Certo, irei aumentar as gorduras boas na dieta. 3. Vou mandar 0.5mg de anastro nos dias de aplicação pra dar uma regulada, pelo jeito tenho tendência em aromatizar. Mas dos sintomas que conheço libido ok, teta ok, 0 stress, pele não ta oleosa, poucas espinhas, acho que pouco de retenção. 4. Achei que 35 fosse um valor alarmante, vou refazer os exames, mas nesse caso vou continuar o blast planejado (testo/deca). Dose única de 0.5mg/sem é ok? Farei o teste depois de abaixar o E2 também.

Caramba, e no fim não era nada então? Eu estava com medo de ser nódulo ou tumor, ainda mais no meu caso que tinha problemas com testo natural, mas dei uma pesquisada melhor e parece que nesses casos a prolactina fica mais de 100~200. No caso meu estilo de vida está tudo em ordem, dieta e treinos super bem, libido/ereção também, vou refazer o exame e aguardar o endócrino.

Igual aos outros músculos deve-se focar no aumento de cargas.. acredito que em casa isso seja mais difícil. No final do treino na academia é mais ideal.

Eu gosto de treinar 3x na semana e nunca no dia de pernas, sempre com 1 dia de descanso. ABC eu treinava seg/qua/sex ou sab, ou ter/qui/sab pra adaptar conforme mencionado.

Entendi. Quanto ao uso de deca sabe dizer?

Interessante, não sabia, o sangue é aproveitado normalmente? E na entrevista menciona que faz o uso de testosterona normal?

Pode fazer doação de sangue em cruise?

1 - Acompanharei mensalmente. 2 - No caso o cardio melhora tanto o HDL (subir) quanto o LDL (baixar)? Faço cardio todos os dias 20min bpm 130, mas intensificarei eles. 3 - 1.200 mesmo, limite era 1500. Sem sintomas seria interessante anastro 0.5~1mg/sem pra abaixar um pouco? Algumas poucas espinhas é o único sintoma. 4 - Não tomo nada, bem relaxado ultimamente também, mas irei refazer por garantia. Obrigado pelas respostas.

Alguns dados: Exames feitos ontem: Antes de iniciar o uso de hormônios minha testosterona era ridiculamente baixa (150~200), passei com vários médicos fiz vários exames (até ultrassom da tireóide) e disseram estava ok e não tinha problema algum de tireóide ou hipogonadismo, então desde ai decidi o uso por conta própria da testosterona. O valor da prolactina agora realmente me assustou, não usava nada além da testosterona, medo de ser algum tumor ou algo do tipo. Fiz a 1ª aplicação ontem (1ml/1ml testo/deca), antes dos resultados do exame. Dúvidas: 1. Hematócrito, subiu de 47% pra 51.5% em 1 ano de uso de testo, seria bom já fazer uma doação/sangria ou da pra esperar visto que está dentro da referência? No caso se continuasse com a deca faria exame a cada 30 dias pra acompanhar melhor. 2. HDL: Sempre foi na faixa de 40, agora em 32. Única gordura que estou utilizando a um tempo na dieta são 8 ovos/dia (0.7g/fat/kg). Variar as fontes irá melhorar esse valor ou devo aumentar a quantidade do macro? 3. Estradiol: Alto em proporção com a testo porém 0 sintomas, sem necessidade de I.A certo? 4. Prolactina: Bom, já marquei endócrino pra ver o que é, porém a consulta demora 40 dias, será que compensa refazer o exame? Primeiramente parar com o ciclo e aguardar certo? Visto que a deca pode aumentar os níveis de prolactina e pode atrapalhar no diagnóstico. Segundo, não entrar com cabergolina ainda, visto que provavelmente o médico solicite um 2º exame. Terceiro: abrirei o jogo com o médico quanto ao uso de testosterona e sempre tem uns cabeça dura, mas não há necessidade de parar o uso certo? Não pretendo parar e testo não tem relação direta com a prolactina. Obs: Libido e ereções super bem, sexo todo dia, mesmo com esses níveis de estradiol e prolactina.

Tem medo de agulha então esqueça anabolizantes. Aposto que com esse peso e altura seu bf não tá menor que 20%. Mas se tomar algo que prejudique sua saúde vai te motivar a treinar e comer direito, boa sorte.

90kg com 12% de bf quer fazer ciclo/tpc? Acho que no pós volta ao que tava ou até pior..

Eu comecei com 74kg e "7% bf" (na avaliação, devia estar com uns 10%), 250mg de testo/sem, em 3~4 meses estava com 82kg. Sinceramente acho que comecei cedo demais, podia ter alcançado isso sem uso de drogas (mas não me arrependo). Nunca parei o uso, com tpc provável tinha perdido a maior parte dos ganhos. Igual já falaram, o que está faltando é comida, mas se você precisa se furar pra te motivar a comer vai ter resultados. 250mg seria dose baixa pra ganhos pra quem já tem uma boa base, pra 61kg é o suficiente.

61kg? Quanto de altura ? 500mg de testo pra essa estatura acho exagerado, pelo menos 1kg de comida por dia seria mais eficiente. Mas se quer tanto usar algo, 200~250mg de testo pra esse peso mais que suficiente

1.75m 70kg oxan + stano Deixa eu adivinhar o objetivo, crescer seco né?

https://imgur.com/MwbhSL6 Não consegui subir direto.

Eu nunca tinha visto, essa semana meu fornecedor foi pro Paraguai e enviou uma foto, acredito ser produto novo.

Se você faz exercícios, o gasto calórico deles deverá ser considerado pro cálculo da dieta. TMB = mínimo que seu corpo gasta pra se manter vivo, em repouso GCD (gasto calórico diário) = TMB + atividades do dia a dia, andar, trabalho, exercícios, etc