renan.ortiz

Tem dias que substituo por arroz (preguiça de fazer feijão), mas aí acredito que a dieta fica sem fibras. Teria algum motivo pro feijão causar isso? Meu último bulking foi basicamente arroz/macarrão/pão e não tive problemas, mas o volume de comida era menor.

Interessante. O que seria microbiota? Busquei mas não consegui entender kkk. Mas quanto ao funcionamento do intestino ok, 1~2x/dia, já adicionei mais fibra (suplemento) e não mudou em nada.

Café da manhã - 6:30 5 ovos 100g tapioca 20g mussarela Almoço - 12:30 200g frango 250g feijão 350g arroz Lanche (pré-treino) - 18:30 5 ovos 100g tapioca 20g mussarela Janta (pós) - 21h 200g frango 250g feijão 350g arroz 1 maça + 1 pêra + 200g banana + 50g aveia no horário que eu consigo encaixar, normalmente de manhã ou lanche Basicamente é isso, quanto mais básico sempre foi melhor minha aderência na dieta, as vezes troco alguma coisa ou horário da ref (lanche pela janta).

Recentemente, já quase finalizando um bulking e com as kcal em 3.500 comecei a ter os problemas citados. Começou com uma leve azia, não mudei os hábitos, até que agravou a um nível de passar noites em claro com azia e total indigestão, papo de comer uma míseria de comida e ficar totalmente estufado/inchado 24h/dia. Já marquei um gastro e vou solicitar uma endoscopia, a consulta vai demorar um pouco e não queria parar o bulking agora (+ uns 40 dias do ciclo [testo/deca, sem orais]). Alguns péssimos hábitos que eu tinha: - Tomar muito café > cortei 100%. - Não mastigar/comer muito rápido, tentando comer mais devagar. - Refeições muito grandes (800g comida almoço/janta) > Infelizmente disso não consigo fugir, tempo não permite, são 4 refs que consigo fazer no dia e são grandes. Talvez usar suplementos/ref líquida. - Deitar após comer > não da pra fugir muito pelos horários, mas percebi leve melhora deitando com a cabeça alta. Tentar comer + durante o dia, - durante a noite. - Ref lixo comer até explodir > não extrapolar Perdi praticamente 1 semana de dieta comendo muito pouco e sem treinar, agora tive leve melhora, devo estar perto da manutenção. Será que é arriscado voltar a comer pro bulking? Ideal seria esperar a consulta e já finalizar por aqui? No mais se puderem passar algumas dicas, dei uma pesquisada e vi alguns alimentos que auxiliam a digestão (mamão, abacaxi), tenho tomado ENO sal de frutas quando a azia fica insuportável também. Algum outro medicamento que possa ajudar? Alguma outra mudança de hábito?

E você acha mesmo que anabol vai resolver isso pra você? Quanto a puxar e aplicar com a mesma seringa ok, oleoso + oleoso. Pra não "baixar os ganhos" aprenda a ter disciplina e fazer dieta, ou não tem milagre que irá resolver. Gastando sua saúde a troco de nada, 67kg com 1.83m? Deveria ter vergonha na cara, qualquer natural com uma dieta meia boca está anos luz na sua frente.

Nenhum, o músculo não reconhece os dias da semana. Sequencial assim é o mais lógico a se fazer.

Não consegui ver o vídeo inteiro, mas está uma discussão em um grupo de marombeiros e gostaria de ver a opinião/conhecimento do pessoal aqui do fórum. Qual seria uma média da quantidade de drogas que esses atletas usam? EU imaginava algo entre 500mg para cruise e até 1.5g para blast, mas pelo visto o buraco é muito mais embaixo, dosagens de até 6ml/dia (8g na semana). Já tinha visto exame de testo de 17k e até achei que fosse mentira. Essas quantidades são perigosíssimas mesmo a curto período? Já vi uns cara da academia que fazem blast eterno (praticamente 1g/sem por 1 ano e estão bem, aparentemente pelo menos kkk). Eu com medo de estender meu ciclo testo/deca de 4 pra 5 meses, será que no geral o pessoal superestima os riscos dos hormônios?

Dar consultoria sem formação acadêmica ✔️ Dar consultoria sem ter shape ❌

Perda de tempo e dinheiro, no máximo irá melhorar um pouco a libido. Pega esse dinheiro e investe na dieta. Tá faltando energia? Busca um motivacional.

Cara acho que pra reduzir LDL é cortar gordura ruim, fazer cardio, não fumar. Gorduras boas irão melhorar o HDL. Fora o açúcar e outros conservantes que essas paçocas tem, existem fontes melhores de gorduras boas.

Não faz sentido nenhum, após um tempo de uso de testo exógena a produção natural irá parar, então ambos indivíduos terão o mesmo nível, somente no início um terá mais que outro, mas mesmo assim é irrelevante, os ganhos são a longo prazo mesmo com uso de AEs. For pensar assim então naturalmente o indivíduo de 850 já tinha mais que o dobro de potencial do outro e a genética não é igual né.

Conta ai pra gente a lista e o orçamento dos manipulados. Só faltou ser primo oral.

Buscando maximizar resultados resumidamente se preocupe mais com o balanço diário/semanal do que com refeições específicas. A refeição pré-treino teria maior impacto em como você se sente treinando de barriga cheia ou em jejum. Como você disse que treinar de barriga cheia atrapalha seu treino, logo treine em jejum e bata os macros no restante do dia.

Ciclo ok, eu aumentaria pra 12 semanas, 8 acho pouco. TPC ok, tribulus dispensável. Tenha anastrozol em mãos para prevenção da gineco (com esse %bf acho bem difícil). Sentiu sensibilidade/coceira nas tetas mantém dose baixa até fim do ciclo. Tamox só em último caso, já formando o caroço. Se tem tanto medo faça exames após 1 mês. 2h de cardio de leve intensidade (caminhada?) é o mínimo, aumentaria a intensidade.

Trocaria esse tanto de albumina e pasta de amendoim por mais ovos inteiros, muito mais saciedade. Ioimbina até onde eu sei só tem efeito com bf bem baixo já, deixaria pra reta final do cutting (não sei seu %bf). Mas resumindo está boa a divisão de macros, se tá com dificuldade pra bater a gordura poderia deixar em 0.5~0.7g/kg e aumentar em carbo, ver como se adapta.

Bulking: Proteina: 2g/kg Gordura: 1g/kg Resto carbo, aumentando cerca de 200~300kcal sempre que o peso estacionar (mínimo ganho de gordura possível). 2.250 pra 76kg e treinando pesado achei pouco, já subiria pelo menos 500kcal de cara, mas se tá sem pressa quanto mais gradual menos gordura.

Você não está com acompanhamento médico? Pela dosagem e tempo deve ser o suficiente, exames de testo, lh e fsh após finalizar para conferir.

Estagnou no peso há quanto tempo? 1 mês, 2 meses? Depois de um tempo a progressão de cargas é mais lenta, você não vai subir carga toda semana. Tem dias que você também está com mais disposição. Eu abaixaria a carga pro peso que você sentia uma melhor consciência corporal e as dorsais.

6 semanas de 125mg = praticamente um natural TRT +4 semanas de 250mg = pouquíssimo tempo e pouquíssimos ganhos, dose ainda baixa Aí faz essa cagada bagunça o eixo pra fazer TPC? Vai bater a depre, testo super baixa, perder tudo oq ganhou e mais um pouco. Quer entrar nesse mundo não deveria pensar em tpc e sim uso contínuo B&C. Quer usar mesmo assim faz um ciclo decente de 12~16 semanas com uma dose boa (500mg), vai ter bons ganhos e perder depois com o tempo.

14x8 usando esse tanto de droga ao meu ver seria o esperado, não está tão alto. Agora os bpm está estranho, o dia todo em repouso fica nessa faixa ou foi só na hora da medição? As vezes foi nervosismo/ansiedade do momento. Da pra seguir o protocolo monitrando a pressão 2~3x ao dia e acompanhando os bpm em repouso, terminaria o blast tranquilo, se a pressão passar de 16 aí sim me preocuparia. Não negligenciaria os cardios também, nem que tenha que aumentar as kcal. Consumo de água está como?

Eu faria isso e acompanharia a pressão, deu alto quanto? 14? 16? Ou aumentou só os BPM e nem mediu a pressão? Não adianta ganhar 3kg com dianabol pra perder depois também, continuaria só testo/deca.

Meu 1º ciclo foi igual o seu e não gostei tanto assim da Diana também, trocaria por Hemogenin. Agora no meu 2º estou só com testo/deca, até pensei entrar com hemogenin também mas sinceramente não tem necessidade alguma, com quase 1g de droga os ganhos estão expressivos. Eu penso que pra usuários recreativos testo + deca é o suficiente, se realmente você quiser algo a mais deixa pra usar mais pra frente, depois de já ter tido uma experiência com 2 drogas. Na minha opinião 3 drogas já é a nível de atleta, "menos é mais", igual falam musculação é uma maratona e não uma corrida de 100m, paciência que os ganhos virão.

Treino A: Faria só 2 ex pra tríceps, eu particularmente já sinto ele bem esgotado no fim do treino de peito. B: Crucifixo invertido na máquina ou halter, não faria os 2. 2ex pra bíceps já está ok. C : Agachamento só smith ou só o livre. Sinceramente só com agachamento + leg se der o máximo já sai esgotado, a extensora já sai na força do ódio. 3 flexora + stiff pra posterior achei exagerado, faria 2 deles. Panturrilha ok.

Testar uns chá também, até pensei em f1, mas como o problema não é pegar no sono e sim ficar acordando não sei.. e com o chá provavelmente acorda pra ir no banheiro né.

Quem me dera poder dormir de dia.. sono bate que é uma beleza, ainda mais pós-rango 1kg de comida.