renan.ortiz

Depende, qual a divisão de treino? Qual a intensidade? Sente que não está se recuperando 100%? Se tiver tudo nos conformes, eu prefiro treinar 6x.

Morango e chocolate da growth é sem erro, nunca vi alguém não gostar. Na real que qualquer whey com leite pra mim fica maravilhoso.. já com água é mais difícil.

Sem descartar as boas opções que ja deram, mas o que funcionou bem pra mim: ABCD A : Peito/Triceps + 1 estímulo ombro (elevação lateral) B : Pernas C : Ombros Completo D : Costas/Bíceps

Como já disseram, compensa dobrar a dose da deca (pelo menos 400mg/sem). GCD não tá um pouco superestimado não? Trabalha com esforço físico? 175mg/sem de cruise pra segurar os ganhos desse ciclo acho pouco, iria de 250mg (levando em conta também que a maioria dos labs hoje não são 100%, mas faça exames).

No preço que tá o peito de frango compensa também sobrecoxa e lombo suíno, praticamente o mesmo preço e da uma diferenciada na dieta, sardinha se tiver paladar também. Fora isso arroz e ovo continuam sendo as opções mais baratas. Pão e tapioca já é mais caro, mas ajuda diferenciar. Pasta de amendoim boa opção também.

Não precisa consumir antes do treino, pode consumir qualquer hora do dia que melhor se adapte a sua rotina (horário que não consegue fazer uma refeição sólida por exemplo). Proteína por si só já serve pra isso, se preocupe em bater a meta diária e se possível dividido em 4 ou mais refeições.

Problema nenhum, cardio faz parte até em bulking, 2km por dia são 20min de baixa intensidade, deveria estar fazendo até mais que isso. Eu tenho essa mesma rotina 10min pra ir e 10min pra voltar andando, e sinceramente nem considero como cardio, bpm não chega a 130. Só se preocupe em compensar o gasto calórico com mais comida se seu objetivo é ganhar peso.

Post anterior já te respondeu tudo, esquece HCG (só quando quiser tiver filhos) e anastrozol (só tenha em mãos por emergência, nessa dose provavelmente não será necessário). Eu faria 16 semanas e dobraria a dose de deca, 200mg acho pouco.

B&C com grana curta não da certo né. Quanto a dose pra iniciar está ok, 200~250mg/sem. Tanto faz se é durateston, enantato, cipionato. Se é iniciante e dieta/treino estiver ok terá bom ganhos.

Poder pode, mas só em casos de que já tinha alguma pré-disposição ou problema que não conhecia (genética). Dificilmente um indivíduo saudável e nesse cenário terá algum problema, porém monitore a pressão até ter essa certeza.

1. Cardio 2. Dieta saudável 3. Exames completos a cada 3meses +/- Tudo isso pro resto da sua vida. Colaterais (especificamente da testosterona): Espinhas e queda de cabelo, roacutan até pode resolver as espinhas e finasterida amenizar um pouco a queda, mas vai mesmo é da genética Terá que aprender controlar o estradiol, apesar que na dose de 250mg e bf controlado é bem tranquilo, mas em doses mais altas poderá ter problemas com libido, ereção e ginecomastia Colaterais de outras drogas que irá usar nos blasts são mais específicos e terá que aprender a controlar.

A longo prazo qualquer dose supra-fisiológica vai ser prejudicial sim, se seu objetivo é longevidade passe longe. Fora que não vejo muito sentido em usar 250mg pro resto da vida, os ganhos com essa dosagem são pequenos. Essa dose é pra ajudar SEGURAR os ganhos, para ter ganhos consideráveis você terá que fazer blast com dosagens mais altas e combinações de drogas. Sinceramente se não for pra fazer BLAST e CRUISE, fique natural.

Cruise, você troca um pouco da sua saúde por uma melhora estética basicamente. Ciclo e tpc na minha opinião é a maior idiotice, gastar sua saúde pra alugar um shape por uns poucos meses. Fora o ponto mencionado, se for fazer vários ciclos e várias tpcs, ligando e desligando o eixo, péssimo. Eu penso da seguinte forma em relação ao uso contínuo pro resto da vida (B&C): Se eu não fizesse provavelmente estaria me entupindo de álcool, junk food, praticando muito menos exercício, com a saúde pior de forma geral. Estar usando hormônios me motiva a manter um estilo de vida saudável. Agora claro que tem a questão dos colaterais, principalmente a longo prazo o coração, é aceitar que terá que fazer cardio pro resto da sua vida e mesmo assim está prejudicando ele e perdendo alguns anos. Fora espinhas e queda de cabelo que muitas das vezes é inevitável. De todas as opções, se manter natural com hábitos saudáveis é a melhor sem dúvidas.

Não vejo motivos pra não conseguir bater a meta de proteínas, ainda mais só 110g que é bem pouco. Mas se você trocar essas 20~30g de proteína por carboidratos não vai ter tanta diferença assim levando em conta sua estatura e objetivo de bulking, provavelmente bem iniciante, só mantenha o superávit calórico.

Se estivesse sem sintomas, não recomendaria o anastro mesmo com essa proporção, eu fico mais ou menos nisso só que sem sintomas. Tem que ver a questão do %bf também, está alto? 0.5mg 2x na semana suficiente, e ver como se sente, se for comprimido de 1mg não vira partir mais que em dois. Se puder manipular aí pode tomar dose mais baixa, DsDn. Quanto ao colesterol você provavelmente diminuiu bem as gorduras da dieta + exercícios e abaixou bastante. Levando em conta que o LDL baixou -65 acho ok HDL ter baixado -20. Proporcionalmente estão ok. Gorduras boas auxiliam no HDL.

Muito interessante, eu imaginava que para manter os ganhos o volume precisava ser muito maior. Claro que deve ter mais pontos a se considerar como ser natural/hormonizado. Acredito que um indivíduo natural segure melhor os ganhos, já um hormonizado em cruise nunca poderia ter esse luxo. Edit: levando em consideração que o hormonizado tenha muito mais massa muscular (acima do limite natural).

Se seu foco é ombros faz: A - peito/triceps B - pernas C - ombros D - costas/biceps Sempre vai ter 1 ou 2 dias de descanso entre peito e ombro. Quanto a prevenir lesões sempre faça 1~2 séries com 50% da carga para aquecimento e respeite seus limites, fazendo os movimentos corretamente. Treinar o mesmo músculo em dias seguidos igual você disse acho que no máximo seria um overtraining, atrapalhando os resultados por falta de descanso.

O que eu fiz para focar mais ombros: Mudei treino de ABC para ABCD com um dia só para ombros, sendo treino A - peito/triceps (já usa um pouco de ombro nos supinos) e treino C - Ombros Completo. Só com desenvolvimento e elevação lateral 2x na semana ja tá excelente, mas treinar ombros depois de um treino de peito e treinar só ombros muda muito, consegue aumentar as cargas e focar muito melhor.

Trocaria o supino vertical por cross-over. Preferência pessoal é reto com barra e inclinado com halter. Se o volume está ok me parece um bom treino.

Aumentaria a Deca, tiraria a Diana, aumentaria o tempo 16~20 semanas.

Hidratação, dieta (carbos) e cardio está em dia? Não reconheço outro motivo para não ter pump durante o treino.

13mm pra deltóide? Não tem risco de aplicar fora do músculo não?

Primeiro ciclo = only testo, depois de conhecer e aprender a controlar colaterais você adiciona outra droga. Eu iria de 400~500mg testo por 3 meses. I.A somente com sintomas (sensibilidade/coceira nas tetas), mas faria exames na 3 semana pra acompanhar melhor.

Pensa num cara feliz, já mandei um copão pra comemorar. Mas realmente tudo o que falaram faz sentido, lembrando aqui quando comia muito feijão antes de dormir, deitava totalmente estufado, e azia batia forte pela manhã. Optei pelo feijão pela facilidade, fazia meio pacote e dava pra 3 dias praticamente, mas nunca mais, vou readaptar a dieta.

Irei diminuir o feijão e aumentar em arroz, não são todos os dias que eu faço/como feijão igual falei, as vezes troco por mais arroz ou algum outro carbo, e realmente nessa semana que piorou os sintomas eu comi feijão pra car4lho. Era mais pela facilidade em fazer grandes volumes, mas quanto a tapioca sempre foi tranquilo. Realmente não foi a melhor escolha, macarrão parecia fazer uma digestão muito mais rápida, muito melhor pra bulking. Mas batata e mandioca são 2 coisas que não consigo comer grandes quantidades, me enche muito. Igual vou tentar encaixar alguma ref líquida mais cedo, ai diminuo a quantidade de comida pra antes de dormir, apesar de ter uma fome absurda no pós. Testando e aprendendo, agradeço as opiniões.