danskaposk

opa, valeuzao pela ajuda 73kg 1,71 30 anos Eu tenho uma rotina de treinar funcionam (crossfit) 5 vezes na semana (período da noite) e nos últimos dois meses durante meu almoço durante 3x na semana eu faço treino de musculação rapidinho de 30min. Apesar dessa rotina eu ainda não atingiu o corpo que eu quero e vejo que a evolução tá a passos beeeeem lentos 😕 não sei se isso é dieta, falta de pegar peso ou o que mais pode ser Falei um pouco ali em cima valeu demais pela ajuda

Olá, tudo bem? Meu primeiro post depois de anos participando aqui, então desculpe se não é o lugar certo pra esse tipo de dúvida. eu treino crossfit há 2 anos e há um tempo comecei a passar com nutricionista pois i meu foco era ganhar um corpo legal, mas sempre que eu retornava ele me falava que precisava perder peso, então seguia uma dieta com déficit calórico. Só que a consulta com ele é meio cara e só queria voltar para mudar a dieta para começar a esculpir o corpo que tô achando meio sem forma. o que indicam? Passo na nutri ou ainda perco um pouco mais de gordura para voltar?

Ola, pessoal eu treino crossfit de segunda a sábado, mas agora quero focar um pouco na parte estética também que o Cross não trabalha tanto, então queria ver se aqui tem alguém que possa me ajudar a montar planilha de treinos mensal/quinzenal para esse objetivo. No box que eu treino eles fazem, mas é meio carinho. se alguém puder indicar, fala aí. valeu

Boaaa Valeu, pessoal Mas o que vcs indicam pra ficar grande? Kkkkk com cross eu vejo q vou ter definição, mas tem como ficar grande sem ciclar? Pode ser qualquer outro esporte

Eae, galera Eu faço cross de segunda a sábado toda noite, mas os treinos de lá são mais aeróbicos, não é muito focado em força... Dae como eu tô com gympass eu quero fazer musculação de boa durante a manhã umas 3x por semana pra ficar grande e me surgiram algumas dúvidas: Como os treinos no cross não são os mesmos, pra saber o grupo trabalhado na academia eu ia por feeling mesmo.. Tipo, se o treino de hoje foi mais perna, amanhã vou treinar braço na academia e assim por diante. Será que tô fazendo besteira? Como o cross tá de boa, tudo bem meu foco ser musculação durante esses 3 dias?

Antes de treinar e uma foto recente. Sinto falta de musculos no braço

Olá, pessoal. Volto aqui após um mes e meio de treino e falo que deu para sentir um avanço. Estou treinando todos os dias e minha carga nos equipamentos aumentaram um pouco e apesar de ter uma mudança pequena no meu corpo, queria que crescesse um pouco mais hahaha Seria muito doideira aliar o treino do cross (que eu faço todo dia) junto com uma planilha de treino personalizada de musculação? O cross eu faço a noite e queria ver se dá pra fazer musculação de manhã. Vaaaleu

Eu até printei aqui pra me animar quando pensar em comer besteira kkkkk valeu demais

Ahhh saquei Tava agoniado e procurei aqui posts de iniciante de crossfit e não achei nada, mas vendo o pessoal falando fico mais calmo. Muito obrigado, mano

aumentou pouca coisa. Esse da esquerda sou eu agora e da direita o corpo que eu queria atingir

Aumento de carga e ficar com um corpo legalzinho

Eu não quero ficar grandao, apenas ter um corpo legal. Não sei se fazer cross todo dia vai mais atrapalhar do que ajudar por causa do descanso que precisa ter (não sei se é assim q funciona, sou bem leigo)

Olá Comecei há um mês no crossfit mas não tô vendo muito resultado. Treino seg, quarta e sexta. Essa semana vou passar na nutri e pegar uma dieta para me ajudar. Tenho a seguinte dúvida: o que é mais aconselhável para o progresso, aumentar os dias de cross (5x na semana) ou ocupar ia dias de folga com natação? Tenho 28 anos, 1,71m e peso 75kg