fabiocz

Achei mais um estudo que diz interferir na hipertrofia, contudo, mesma coisa, temperatura foi de 10 graus, e período longo ou seja 10 minutos. https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/japplphysiol.00127.2019

Interessante, não tinha conhecimento sobre estas informações, obrigado por compartilhar, mais tarde vou ler completo com calma, mas por cima realmente afeta, porém, fica a dúvida no ar, se não foi pelo fato de ser imediatamente após os exercícios, por um período prolongado=20min e a água estar em 8 graus=bem a baixo da temperatura do nosso dia a dia.

Pessoal Boa Tarde , Tudo Bem ? 😄 Motivo: -Devido a falta de informações na Internet/Youtube deste casamento, venho tentar recorrer a comunidade para ampliarmos conhecimento. Resumo: -Para quem não conhece o Wim Hof é considerado um "Super Humano" que criou um método para melhorarmos nossa qualidade de vida. Basicamente consiste em: Técnica de Respiração, Meditação e Exposição ao Frio por curtos períodos. Dúvida: Cito como exemplo o cotidiano de quem pratica no dia a dia: Acordar, fazer as técnicas de respiração/meditação em jejum (+- 15min) ir a academia cedo, trabalhar, e a noite tomar o banho gelado "Não ligar o chuveiro no quente, e sim deixar desligado = temperatura que irá variar conforme estação do ano entre +- 15~30°C, durante 3~5 minutos sem período de água quente", ou seja, se "Jogar direto ná agua fria" e levar o choque térmico até ir se aclimatando, controlando a respiração até terminar o banho e no final se sentir com bem star, revigorado, sem dor e etc.. -De acordo com o método estaríamos estimulando 100 mil quilômetros de artérias, arteríolas, veias e capilares sanguíneos, o que seria benéfico como um todo, correto ? -Mas ao mesmo tempo estaríamos reduzindo o fluxo sanguíneo aos músculos e priorizando aos órgãos essenciais. -O que realmente isto interfere na hipertrofia ? Nada devido a não ser um extremo = uma banheira de 0 graus por digamos 10 minutos ? Ou tudo, pois o frio = diminui processo inflamatório = menor hipertrofia ? Links para as informações que mencionei. https://pt.wikipedia.org/wiki/Wim_Hof https://www.wimhofmethod.com/ https://pt.wikipedia.org/wiki/Vaso_sanguíneo#:~:text=As artérias%2C arteríolas%2C veias e,que dão passagem ao sangue.