gtfonseca_

Atualmente existe muita discussão sobre alimentos serem inflamatórios ou não. Teorias a parte, eu deixei de consumir leite e seus derivados no dia a dia por que sentia um grande desconforto após a ingestão. Má digestão, desconforto gástrico, gases presos e atrapalhava minhas idas ao banheiro, que são fielmente 2x por dia. Ficava com aquela sensação de estar zuado o dia todo. É complicado, porque o leite salva muito na dieta além de ser muito gostoso pra usar no dia a dia. Mas eu não tive escolhas, tive de tirar. Agora nos finais de semana como um lanche, uma pizza e etc que tem uma quantidade considerável de queijo e derivados, e não sinto nada.. Agora se eu tomar uns 400ml ~ 500ml de leite, fico mal o dia todo… Não dá pra entender. E ainda fui no médico pra investigar e não tenho intolerância a lactose..

Deixei faz tempo de acompanhar os vídeos dos famosos por aí, no início de tudo até que era legal, hoje fica nítido que o conteúdo é em maior parte feito para entretenimento e visualizações. Hoje em dia acompanho o canal do Léo Veloso que é direcionado para o Power. O cara é muito bom, curto demais o trabalho dele.

Cara, eu fiz exatamente as mesmas coisas que você se propôs a fazer e dei uma boa atenção no cardio que eu vacilava com frequência e também no meu “relógio biológico” que tava todo fodido. Eu estava mal, me sentindo indisposto, sem ânimo, dormindo mal e todas as outras coisas que a testo baixa causa. Fiz o exame e estava com 280. Após uns 4 meses adotando os hábitos, realmente houve mudança em vários aspectos e mudou bastante coisa na minha vida. Nao que seja milagroso, mas adotar bons hábitos te condiciona a ter vários outros benefícios que não sao só fisiológicos. Enfim, pra mim foi essencial e sigo até hoje fazendo. Minha testo tá em 700. Porém como eu disse, tive vários outros benefícios do que esse aumento de testo.

Olá Su, obrigado pelo retorno. O seu voltou a repilar? Demorou quanto tempo? A questão que você disse é a mais importante, terapia. Por isso nem fiz nenhum tratamento específico pro cabelo, porque a causa raiz mesmo é a emocional

Boa, muito obrigado mano! Vou dar uma olhada lá

Opa Frank, beleza mano? Valeu por responder. No seu caso começou pequeno e foi aumentando também? Daí depois de quanto tempo voltou a crescer na região afetada?

Fala pessoal, espero que estejam bem. Bom, recentemente fui diagnosticado com alopecia areata, que é uma doença autoimune a qual não se possui muito estudo sobre e que o tratamento é de fato muito variado de acordo com os dermatologistas por aí. A grande maioria dos estudos menciona que a doença é causada por fatores emocionais que quando desregulado identifica os folículos como ameaça e atacam os folículos capilares e impendem o crescimento do cabelo em determinada região. Começou a cerca de 3 meses atrás com um pequeno buraco na nuca, agora já tá bem maior. Fui em dois médicos, ambos falaram que o tratamento pode acelerar o processo mas que normalmente com o tempo (um bom tempo) o cabelo volta a crescer. O tratamento em si é bem caro, não comecei a usar nada por enquanto, tive dois casos na família que tiveram mas que o cabelo voltou sem nenhum tratamento. Gostaria de saber de algum de vocês já passou por isso, se revertou, se optaram pelo tratamento. Obs: Não faço uso de esteroide, mas também essa doença não está ligada ao uso.

Uns 6 anos atrás eu fazia isso e posso te falar com convicção: Não faça. Tire 20min pra comer o seu arroz feijão e frango e seja feliz. Bater comida e tomar, além de ter um gosto e textura ruins, não ajuda nada na digestão (eu sei que todo mundo fala que bater comida é mais fácil pra digerir). Fiz por cerca de 4 meses e isso me causou muita flatulência, má digestão e a questão da frequência e qualidade de evacuação.. fora que ficava o dia todo com a barriga extremamente inchada por conta dos gases. Nada melhor que comer um prato de comida.

Lorenzo, acompanho bastante seu diário e notei que você fica gripado/resfriado com uma frequência considerável. Voce tem alguma ideia do que te causa isso? Pergunto pois também tenho vários episódios de gripes e resfriados que afetam muito no treino e outras coisas também, e tentei várias formas pra melhorar porém é complicado, principalmente no inverno.

Valeu a citação @ThorMitologicamenteAcurado, porem os únicos PR’s que estou batendo atualmente são os de trabalho incansável e de tempo de cochilo no fretado ida e volta hahahaha, ta embaçado Mas o tópico é maneiro, bom pra dar uma motivada a mais.

Bom dia pessoal! Faz tempo que não posto, tive duas semanas muito corridas e cansativas, acabei que não postei nada. Não consegui progredir NADA essas duas semanas que treinei e fiquei extremamente exausto nesses dias, acredito que foi um misto da rotina de trabalho, os deslocamentos que levo pra ir e vir do trampo, rotina pessoal e os treinos. Devido a essa fadiga acumulada, resolvi fazer uma semana de Deload, onde irei seguir o mesmo formato de treino porém diminuindo a carga (uns 10%), fazendo séries com mais reps na reserva e retirando algumas séries dos exercícios principais. Treinei segunda e terça, descansei ontem e irei treinar hoje e amanhã. Sábado irei viajar pra uma cidadezinha aqui do interior de SP, vou escalar um morro e ir numas cachoeiras, irei descansar no domingo e segunda. Volto treinar na programação normal na Terça da semana que vem. Valeuuuuuuu

Bom dia pessoal, ontem fiz o Upper 1 com algumas coisas diferentes pra testar, segue: Bench Press c/ pausa: 1x3 - 105kg | 1x5 - 100kg -> Estava revezando o exercício e decidi fazer o "convencional", foi bom, deixei 1 rep na reserva de cada série. Pendlay Row: 1x5 - 110kg | 1x8 - 100kg -> + 5kg na Top set e +5kg no BackOffice Desenvolvimento c/ Halter: 1x6 - 35kg | 1x8 - 30kg -> +1 rep na top set e no BackOffice fiz com 30kg pois os de 32,5kg estavam sendo utilizados. Puxador triângulo: 2x8 -> Não lembro o peso deste, preciso começar a prestar atenção. Foi um RPE 9 pra 8 reps Cross Over no Cabo: 2x10 -> Não contabilizei Pulldown: 2x10 -> Não contabilizei Pulley Triceps: 2x10 - Não contabilizei Rosca Scott máquina: 2x10 - Não contabilizei É isso pessoal, fiquei satisfeito com o treino. Consegui evoluir nos principais, e mesmo cansado do dia de ontem o treino rendeu bem, tava com energia. Fiz um cross e um pulldown ontem sem maiores motivos, me deu vontade e eu fiz, daí não fiz lateral e posteriores de ombro. Hoje irei fazer Lower 1, com o Terra de levantamento principal. Valeusssssss

Boa tarde pessoal Ontem fiz Upper 2, treino sem maiores novidades OHP: 1x4 – 75kg | 1x6 – 65kg Barra Fixa: 1x5 – BW + 15kg | 1x8 - BW Supino Pausa c/ Halter: 2x8 – 40kg Remada baixa: 2x8 – Máquina Zerada Triceps corda: 2x 12 Rosca Martelo na corda : 2x 10~12 Desenvolvimento Lateral: 2x 10~12 Posterior de ombro: 2x 10~12 Abdomen infra na barra – 3x10 E hoje fiz o Lower 2: Agachamento Pausado: 1x2 – 120kg | 1x5 – 110kg Stiff: 2x8 – 100kg Bulgaro: Não fiz Extensora: 2x 10~12 Flexora: 2x 10~12 Passada c/ Halters: 2x falha (fiz porque fiquei com peso na consciência de não ter feito o búlgaro, mas também não queria fazer o búlgaro no final do treino) Panturrilhas: Não fiz Volto a treinar na Terça com o Upper 1, É isso ai, bom final de semana pra todos! Valeuuu

Quando eu treinava em casa eu usava mochila pra fazer barra, ficava bom. Mas já aconteceu de a mochila rasgar no meio do movimento e foder com o piso haha

Mano, não vale a pena. Uma boa rotina de treino já vai te dar condições de passar no TAF, e ainda tem tempo de sobra pra fazer acontecer..