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Meu pré-treino é o ódio kkkkkkkkkk

Praticamente é a mesma pergunta: Para o vestibular, devo parar de estudar completamente as matérias que sou bom e focar somente nas que sou ruim? A resposta é não. Seria interessante (e mais inteligente) você conseguir manter o desempenho nas matérias que é bom e ir melhorando as que é ruim. Sobre o treino de panturrilhas, eu gostei desse método ensinado pelo Coach Rubens. Faço 6 séries por treino, 2 treinos por semana. O primeiro treino eu uso esse método dele, o segundo eu faço unilateral sentado pra dar uma variada.

Acho pré-treino besteira. Te digo o seguinte: Não vai cair na furada de tomar Potenay. Evite Jack 3D também (se tu achar, né).

Você tem ceratocone? Tempo pra caralho. Parabéns! Nunca consegui estudar mais que 3h por dia, nem nos melhores. Sentimento em relação a sua amiga ou a essa mulher do seu passado? Ou são a mesma pessoa? Minha dica é focar em você mesmo, não se comprometa muito, corra atrás da sua vida. Se precisar, arruma alguém pra dar umas galadas sem compromisso, mas fica só por isso mesmo até atingir seu objetivo.

Inclusive um ABS bem encaixadão dá aquela valorizada no peitoral também

Shape tá show de bola. É onde eu pretendo chegar, mas com a minha altura fica mais difícil 😥 Uma opinião minha aqui: Se você trabalhasse mais o ABS e conseguisse fazer o corte no meio ficar aparente, ia ficar foda. Você parece que tem estética para ter ABS 8-pack simétrico (que os gomos são um do lado do outro), mas ainda não está tão aparente. Acho que dá pra trabalhar melhor ele.

Sabe quando você posa um double biceps de costas? Os músculos das costas marcam bastante, inclusive o trapézio fica grandão num geral e as escápulas fizam aduzidas. Quando você faz essa pose, quanto mais pra trás os cotovelos, mais você espreme as costas e mais marca. Enfim, por que eu disse isso? Coloca a barra em cima do trapézio e esprema as costas dessa maneira, segurando a barra com os braços fazendo um ângulo como se fosse fazer um desenvolvimento militar. O trapézio vai funcionar como uma almofada pra barra. Há varios vídeos no youtube ensinando a fazer um squat, neles a galera comenta essa questão. Se ainda continuar desconfortável, as vezes você precisa de mais volume e densidade no seu trapézio. Diga-me se funcionou depois. Tô quase certo que irá!

A galera normalmente joga 400mg de deca na semana mesmo. Apesar disso, eu fico meio bolado com o deca-dick. Aqui tem umas informações interessantes, vale a pena dar uma lida: https://insidebodybuilding.com/deca-durabolin/ Pretendo ciclar deca e dura mais pra frente. Ia ciclar somente dura, mas tô com um bujãozinho da Gold Labs em mãos, daí pensei em testar os 200mg de deca com 500mg de dura na semana por 10 semanas. Vou continuar acompanhando o seu relato, se você continuar com os benefícios da deca mesmo com 100mg/sem e conseguir mitigar esses colaterais, penso em cair minha dose também quando eu fizer o meu.

No lugar de retirar completamente a deca, por que não diminui a dosagem pra 100 ou 200mg/semana? Com 500mg/semana de testosterona, o deca-dick não seria basicamente nulo?

É uma dica boa. Vou manter em mente! Valeu!!

Pois é... Senti minha recuperação comprometida, normalmente no último exercício do grupo, meu músculo já ficava anestesiado. Sim, a proposta do ABCDEF é avançada. A estruturação é até bem mais complicada, pra falar a verdade. Apesar disso, quero tentar e ver a dcoé dele. Pretendo ver os resultados desse treino novo, principalmente no tocante ao volume e a recuperação. Se começar a dar resultado, vou manter. Qualquer coisa eu testo outras divisões, começando com o ABC sem tanto volume como você propôs. Hahahahaa, pois é! Acho que com um treino desses, eu não ia nem sentir que fui treinar, sei lá... Levo uns 40s pra fazer 8 repetições, tenho o costume de dar 60s de descanso entre as séries (fora o deadlift e squat, que descanso 90s). Esse treino de peito ai tem 25 séries, acho que contando com as séries de aquecimento, o treino ia durar uns 50min no máximo... Ia achar estranho sair rápido assim da academia kkkk. Mas é interessante, vou aplicar também futuramente esse sistema mais compacto! Valeu d+!

Cara, eu tenho o problema de esgotar o tríceps antes do peito, quando faço a pré-exaustão do peito, eu consigo chegar na falha dele mais rapidamente, saca? Expliquei pro joethebeast acima Pois é... Eu também não achava muito volumoso até ver que o treino da galera num geral vai até 20, 24 séries por semana por grupamento grande... Meu negócio tá sendo esse platô mesmo, espero conseguir voltar a ter ganhos depois de trocar o tipo de treino. Será a primeira vez que farei um treino assim. Vou dar 12 semanas de chance pra ele. A divisão das pernas, um dia mais focado em posterior e outro em anterior, ficou boa?

Ah, é algo que eu esqueci de falar: No treino de peito e de pernas, o voador e a mesa flexora eu uso como pré-exaustão. O deadlift no final do treino de dorsais é por causa da lombar aquecida com a remada sentada triângulo que vem logo antes (eu realmente remo nesse exercício). Esse aqui eu não estava ligado, vou fazer a alteração. Muito obrigado!!! Nos treinos de braço, eu procuro deixar as repetições entre 10 e 12 pra dar aquele pump. Fora isso, nos outros isoladores, o que você acha mais vantajoso? Cara, acho que meu volume estava muito grande, olha só a estrutura do meu treino ABC anterior. O que acha?

Boa noite, pessoal do fórum. Desde o começo do ano ganhei 1kg de massa magra. Acho que esse platô é devido ao meu treino ABC2x, onde acabo pegando muito pesado no volume. Percebi, depois de ler bastante, que estava treinando com volume e frequência elevada para o pouco tempo de descanso... Basicamente, no lugar de treinar X e descansar Y, eu estava treinando 2X e descansando Y/2... Enfim. Resolvi testar o treino ABCDEF com foco nos inferiores, o treino ficou dividido da seguinte forma: (A) Dorsais, (B) Peito, (C) Perna, (D) Ombros e Trapézio, (E) Braços, (F) Perna e (Off) Descanso no domingo. Incluí poucas séries de abdômem 2x na semana e panturrilhas em dias diferentes dos de pernas (meu treino de panturrilha é de lascar, saio rasgado sempre). Vou tentar fazer o treino de vácuo abdominal em casa, após acordar (duvido muito que consiga, detesto treinar ABS). Peço para que avaliem principalmente no tocante do volume de treino. Peço uma atenção especial, também, para a divisão dos dois leg days, quero deixar as pernas bem trabalhadas tanto no anterior quanto no posterior. Sobre mim, tenho 1,84m, peso 71kg atualmente e busco a melhor execução e amplitude nos exercícios em detrimento às cargas, apesar disso, sempre faço até a falha. Minha falha normalmente fica entre a 6ª e 8ª repetição. Não sou do tipo que fura treino. Estou nos ajustes da dieta, mas consigo manter depois que começo. Acho que a taxa de acerto da dieta fica em 75%. Bom, aqui segue o planejamento: Dorsais: 1) Puxada frontal pronada - 3s 2) Remada curvada supinada - 3s 3) Facepull - 3s 4) Puxada frontal supinada - 3s 5) Remada sentado triângulo - 3s 6) Deadlift - 2s Peito: 1) Voador drop-set - 3s 2) Supino inclinado DB - 3s 3) Bench - 4s 4) Crossover polia alta - 3s 5) Pullover barra W no banco declinado - 3s 6) Panturrilha no Leg Press - 6s Pernas: 1) Mesa flexora drop-set - 3s 2) Squat - 3s 3) Leg Press - 3s 4) Stiff - 3s 5) Hip Thrust - 3s 6) AB Wheel- 3s Ombros e Trapézio: 1) Elevação lateral sentado DB biset Polia - 5s 2) Desenvolvimento DB - 3s 3) Desenvolvimento barra nuca smith - 3s 4) Voador invertido drop-set - 3s 5) Encolhimento - 4s Braços: 1) Paralelas super-set rosca direta - 3s 2) Testa super-set rosca alternada - 3s 3) Tríceps pulley - 3s 4) Rosca concentrada - 3s 5) Panturrilha sentado - 6s Pernas: 1) Mesa flexora drop-set - 3s 2) Frontal squat - 3s 3) Agachamento sumô - 3s 4) Agachamento búlgaro - 3s 5) Cadeira extensora drop-set - 3s 6) Cadeira abdutora - 3s 7) ABS Obliquo - 3s Grato!

Carai, o bixo é tipo o coach do Todo Mundo Odeia o Chris, tlg? Kkkkkkkk

Depende. Sinto que o deadlift (terra tradicional) trabalha muito bem a lower back, sinto trabalhar bem pouco meus posteriores de coxa... Já que você quer trabalhar bem as pernas, por que não inclui a variação de terra sumô no seu leg day? Tem aquela variação com os steps que a barra fica mais baixa, te forçando a trabalhar mais os adutores de coxa. Mas ai tem que avaliar bem seu treino, no meu treino de perna eu nunca deixo de fazer squat (agachamento livre), então eu não conseguiria incluir um terra sumô nesse dia (e nem no posterior) porque minha lombar já estaria fadigada.

São hormônios. Pode ser qualquer coisa. As vezes você pode ter desenvolvido ansiedade por conta do desequilibrio hormonal e a ansiedade pode ter gerado o quadro alérgico. Só pra você ter noção, ansiedade me gerou vitiligo e disidrose.

Suplemento pra maioria das pessoas é creatina (sempre bom), proteína e multivitamínico (se forem realmente necessários). O resto é dinheiro jogado no lixo. Dieta já supre as necessidades.

Uns 8%?

Acompanhando

Sim, a questão da impunidade é um fato. O negócio é que não existe mais impunidade depois que o cara está enterrado a 7 palmos. Sobre o estado liberal, o Brasil já superou esse paradigma estatal há muito tempo. O Brasil não é um estado liberal, nem um estado social, mas, sim, um estado democrático de direito. Apesar disso, entendo o que quis dizer. Sobre a pena de morte ser incoerente, ela é incoerente com a nossa carta magna atual e os princípios nela emanados (além dos princípios em legislações infraconstitucionais), por isso eu disse que a pena de morte para o crime de Corrupção Pública só seria possível com uma nova constituinte, visto que é impossível algo do tipo a luz da constituição pátrea atual. Mesmo sob a ótica de um Estado Democratico de Direito, que tem como base a dignidade da pessoa humana, vejo que é possível sim a aplicação de uma pena capital. Exemplo disso é a própria Convenção Americana de Direitos Humanos, que traz que o direito a vida é regra e a pena de morte uma exceção. Digo isso analisando o Artigo 4º, 2, da referida convenção, que afirma que: "Nos países que não houverem abolido a pena de morte, esta só poderá ser imposta pelos delitos mais graves, em cumprimento de sentença final de tribunal competente e em conformidade com lei que estabeleça tal pena, promulgada antes de haver o delito sido cometido. Tampouco se estenderá sua aplicação a delitos aos quais não se aplique atualmente". Cabe lembrar que não existem direitos absolutos, nem mesmo o direito a vida, que é o mais sensível de todos. Cabe a nós decidirmos o balizamento dos direitos em âmbito nacional. Tô achando engraçado e interessante discutir direitos humanos e constitucionalidade aqui no fórum Hipertrofia 🤣

Saquei, cara. Mas você tem que ver que quando se cria uma legislação, o melhor seria que ela se aproximasse o máximo possível do que setia ideal, mas através da realidade. Ajustes e emendas precisam ser feitos recorrentemente pra se adequar ao que acontece no caso concreto, é assim com tudo na vida, inclusive com o direito. Pessoalmente, eu acharia melhor existir algo do tipo (pena de morte em casos de corrupção pública) e ir ajustando isso com o tempo de acordo com os furos que eventualmente surgirem do que não ter nenhuma ferramente efetiva pra sanar esse tipo de problema.

Por que dividir os 5000 UIs do HCG em várias aplicações? Aplicar logo os 5000UIs, mimetizar o LH de uma forma exacerbada e sinalizar abruptamente os testículos para a volta da produção rápida de testosterona não seria um uso mais inteligente? Até onde eu sei, o LH volta a ser produzido naturalmente de forma rápida, até... O problema é a volta da produção de testo nos testículos... Sinalizá-los de uma forma mais efetiva e imediata não seria mais interessante, então?

Lembrando que o próprio judiciário estaria sob a égide dessa legislação da corrupção pública. Com as devidas prerrogativas processuais, qual seria o problema da aplicabilidade de uma legislação do tipo? Esse já foi um tema que tive a oportunidade de debater com um constitucionalista anteriormente, o mesmo disse que tude dependeria da forma que se daria o processo e os direitos do réu.

Mas claro que as prerrogativas processuais e o trâmite em si seriam diferentes. Assim como os tribunais especializados, deveria haver um tribunal de correição só para os fins dessa pena. Prazos mais longos após a sentença, tipo 10 anos para recorrer... Teria que ser algo bem pensado, obviamente. Não seria algo assemelhado à teoria do Direito Penal do Inimigo, seria algo institucional e nos moldes do Estado Democrátoco de Direito.