paulo101977

Tá muito bom. Eu mal consigo pegar 50kg no desenvolvimento no smith. Mas agora que eu consegui pegar um esquema de progressão, devo sair desse plator.

Hemogenin te causou problema cardíaco? Fez ciclo de quanto tempo? E qual problema te ocasionou?

O problema é que eu comi 4 hamburgueres em dias seguidos. Mas agora eu parei. Vou fazer isso uma vez por mês. Estou com o colesterol alto. Vou trocar por peito de frango rss.

Mas já está bem pra caramba! Cara e não foi lenta, se levar em conta que foi apenas em um ano. Editado: testo ajuda muito.

Pretende postar fotos? Se fizer isso, fica visível a evolução. Eu estou com o BF alto e quero me ver evoluindo (ou não). Só assim dá pra ter uma ideia melhor.

Obrigado pelo comentário. Já estou fazendo isso. Pretendo chegar aos 12~15%. Em algum momento eu devo ter vacilado nos hamburgueres kkkk

Acompanhando!!! Boa sorte!!!

Ainda bem que vou votar em ninguém.

Não vou fazer nada extravagante. Vai ser um cruise com 250mg de dura por semana. Só depois que eu reduzir o peso e estiver a um ano da minha experiência que vou fazer um ciclo e manter o cruise.

Quando meus exames saírem e começar a tomar as paradinhas, já devo perder algum peso. Ah, inclusive eu não faço cardio. Mas vou fazer agora. Pelo menos um pouco, pois tenho medo de catabolizar e eu não quero perder o pouco que eu tenho de massa.

Bom, pelo menos estou em off permanente hahaha

Não disse que gordura vira massa. Disse que ia cortar coisas pra perder peso e mais proteínas e treino pra ganhar massa (bom, não disse de forma direta rss).

Entendi.

Então, minha esperança e que vou fazer o meu primeiro ciclo e não vai ser qualquer ciclo. Eu vou começar em cruise de dura e depois, lá pra 1 ano de ter startado, fazer um de hemogenin. Vou cortar o maldito hamburguer da minha vida rss. Além disso, pretendo por na dieta mais 150~300 gramas de peito de frango. E também vou melhorar meus treinos, pois eu estava fazendo fullbody 3 vezes por semana. Primeiro vai ser em ab 4 dias e depois vou pra abc 5 vezes na semana, em abcab, cabca, etc.

Entendi. Percebi que tenho que trabalhar mais essa questão nutricional.

Bom, pelo menos já é uma coisa boa. Se eu perder uns 5kg de gordura e converter em massa, vou ter um ganho muito bom.

Ah, é no chute. Mas acho que está menos que isso, bem menos. Meu BF é em torno de 15% e pela minha foto no meu relato, dá pra tirar sua conclusão.

Entendi. Obrigado pela dica!

Quanto tá teu BF hoje?

Tenho que passar numa nutricionista. O pior de tudo é que existem coisas que eu não consigo mudar. Eu sou asperger (autismo leve). Desde 3 anos de idade como sempre as mesmas coisas e recuso um monte de alimentos. E nada, mas nada mesmo vai me fazer mudar isso. Exemplo: eu só como arroz com carne, frango, etc. Não como feijão, verduras, legumes, etc.

Eu disse um valor mais ou menos. Eu tenho que fazer dieta.

Tamo junto!

Vou mexer na minha dieta tb. Estou com 90kg, 1.77 de altura e 15% de bf. Só que eu como muita besteira. Vide Burger King kkk

Kkkkk

Entendi. Estou fazendo algo semelhante. Até mesmo subir 5kg, mesmo que o movimento não seja completo. Aí, na última série, deload.