gabrielcha

Entendi. O Volume Semanal ficaria bacana? Tinha visto que para agrupamento musculares maiores, seria bacana entre 12-16 series semanais

Quantos mais ou menos? 2? O treino ficaria um pouco longo, teria algum problema?

Fala rapaziada, beleza? Montei um treino de estimulo 2x por semana e gostaria de pedir uma opiniao de vocês se está bom, precisa melhorar algum exercicio, etc. Segunda (A): Supino Inclinado 4x6-12 Puxada alta aberta 4x6-12 Supino Reto 4x12 Remada sentada baixa(triangulo) 4x12 Triceps Unilateral Polia 4x12 Rosca Biceps Reta 4x12 Terça (B): Agachamento Smith 4x12 Extensora 4x12 Mesa Flexora 4x12 Flexora em Pé na Maquina 4x12 Panturrilha em Pé Smith 4x8-12 Panturrilha Sentada na Maq 4x8-12 Quarta (Descanso) Quinta (A): Voador na Maquina 4x8-12 Puxada Alta 4x8-12 Supino Inclinado 4x8-12 Remada na Maquina 4x8-12 Triceps Frances Unilateral 4x8-12 Rosca Martelo na Polia 4x8-12 Sexta (B): MESMO TREINO DE TERÇA-FEIRA Dentre esses exercicios, eu levo mais ou menos 45-55 minutos para finaliza-los. O que acham? Obrigado!

Descanso entre 2-3 minutos. Descanso entre 2-3 minutos. Qual seria o volume ideal? E o cardio? 10 minutos pós treino, 3x na semana seria legal?

É que na verdade, depende da semana. Por exemplo: SEMANA 1: Começo com Peito na Segunda, terá 2x na semana SEMANA 2: Começo com Pernas na Segunda, terá 2x na semana Mas essa inconstancia pode prejudicar né? Já que depende do treino inicial Já o volume do treino, costumo fazer 3x8-12 para todos os agrupamentos musculares.

Não faço, porque geralmente eu já saio acabado do treino, aí fico sem energia no final. Atualmente faço um ABC (5x) Seg - Panturrilha/Peitos/Triceps Ter - Costas/Biceps Quarta - Pernas por completo Quinta - Panturrilha/Peitos/Triceps Sexta - Costas/Biceps Na segunda, como faltou o treino de pernas, eu começo com ela. E assim por diante.

Galera, gostaria de uma ajuda de vocês. Sou uma pessoa que não recebi a dádiva de um shape bom, sou só o pó da rabiola, e por isso, minhas pernas parecem daqueles Kero-Kero que fica dando rasante em quem passa ao lado. Porém, nunca consigo chegar na falha especificamente do musculo no qual estou treinando, parece que meu fôlego acaba primeiro. Além de que 2 exercicios para Quadriceps eu ja to quase morrendo. A dieta está balanceada, tudo certinho, o que acham que pode ser? Obs: Exames tambem estão nos trinques

Boa tarde galera, beleza? Gostaria de perguntar se alguém sabe de algum lugar que eu consiga baixar uma Planilha no Excel (como a do Leandro Twin) que automatiza a contagem de Macro e até mesmo seu GCD. Eu tinha a do Leandro Twin, mas parece que ele só te disponibiliza a mesma, caso você pague o curso dele. Era uma mão na roda...

O Medium tem muita diferenca do Basic Whey? Porque se eu pegar o Basic, conseguiria pegar mais 1 pacote e adicionar complexo multivitaminico. O que acham?

O Medium tem muita diferenca do Basic Whey? Porque se eu pegar o Basic, conseguiria pegar mais 1 pacote e adicionar complexo multivitaminico. O que acham?

Galera, gostaria de opinioes sobre o Medium Whey da Growth, que custa R$60,00 no site deles. Tem carboidratos e algumas gramas de açucar. O que acham? Infelizmente os Wheys com maior qualidade esta totalmente inviavel pelo preço, sem condicoes.

Boa tarde galera, beleza? Bom, estou com uma dúvida que creio que possa ser mais pessoal do que algo generalizado. Vejo muitos vídeos/leituras de que um individuo magro, que tem dificuldade de ganho de massa muscular, precisa treinar menos dias na semana, mas que nos dias em que treina, precisa ser algo intenso. Ja treinei em divisoes como ABCD, ABCDE, Upper/Lower/Push-Pull-Legs e até um ABxAB. Infelizmente (creio que seja algo divino) em todas essas divisoes, eu tive algo na vida que me fez parar de continuar a treinar (lesões por causa de futebol, trabalhos e concursos) e portanto, não consegui treinar por muito tempo em cada uma dessas divisoes para saber qual treino seria mais benéfico para o meu biotipo. Como vocês, caros leitores e redatores do Hipertrofia Forum, tem muito mais experiencia, gostaria da dica de vocês quanto ao tipo de treinamento que possa ser melhor. Informações que podem ajudar: Faço academia há mais ou menos 5-6 anos, mas sempre no vai e vem. Tenho uma boa consciencia corporal, uma boa execucao, etc... Tenho disponibilidade para treino de Segunda a Sexta, sem horario limite. Agradeço desde já, qualquer tipo de ajuda!

Devo me dar ao luxo de comprar um Whey concentrado? Ja que o acumulo de carboidrato na minha situacão, seria o menor dos problemas, ate me ajudaria? Até por conta do preço que estao os Whey's hoje em dia...

Eu tenho uma enorme dificuldade em comer, principalmente no periodo da manhã que é o horario mais corrido pra mim. Entao tudo o que for liquido e que me ajude, seria bem vindo

Pelas contas de TMB, etc, deram mais ou menos 2600-2700Kcal, meio complicado em kkkkkkkkkkk, até por conta do meu dia corrido Tenho 25 anos, 1,83 de Altura e 68Kg