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eu sei, mas eu não aparento ser gordo, e essa gordura localizadas são as mais dificeis de perder, porque não tem como especificar onde perder, eh de um modo geral, vou da uma pesquisada mais um thermo mais fraco seria qual? lipo 6 sem ser o black?

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seguindo relato, e José Carlos (Siverinha), o que achou do suplementos da growth? são confiaveis, to afim de começar a usa-los mas whey 90% isolado. Valeu e bons ganhos

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alguem?

alguem?

Aew galera, tudo bem, vocês podem avaliar esta dieta para mim? lembrando que estou em cutting. Altura: 1,74 Peso: 71kg Objetivo da dieta: Cutting Horario Treino de Musculação: 17:30 Horario Treino de Jiu Jitsu: seg/qua/sex 19:30 as 21:00 Horario Treino de Musculação: ter/qui 19:00 as 20:00 Tem dia que eu não vou para as lutar então eu retiro o pós treino Muay Thai(que serve para o Jiu Jitsu tambem) e as 19:30 eu mando a janta e depois 22:30 a ceia. Olhem e falem se tem que mudar algo, as informações nutricionais estão corretas, umas eu tirei dos aliementos que tem aqui em casa, outras peguei das dietas postadas aqui no forum, e alguns alimentos do site do fernandows. Obrigado 1 - Essa aqui para os dias que for para Jiu Jitsu ou Muay Thai http://imageshack.us...18/dietayl.jpg/ 2 - Essa aqui para os dias que faltar no Jiu Jitsu e Muay Thai http://imageshack.us/photo/my-images/585/dieta2.jpg/

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o Dipkunter, se pode tiar uma duvida minha? eu fazendo musculação das 17:30 as 18:30 e tomar o pós treino da musculação, que seria whey + dextrose, 19:30 ir treinar jiu jitsu até as 21:00 e tomar mais um pós treino, que seria whey + dextrose, vai prejudicar meus ganhos? meu objetivo é um cutting, estou com 71kg tenho aproximadamente 1,74 de altura, mas estou um pouco flacido. as vezes esses horários atrasam.

meus horarios complicaram, estudos e tudo agora terei que treinar pela noite, e não queria abrir mão do Jiu Jitsu, mas vou fazer isso. mais alguem ai tem algum treino parecido, e sabe se os resultados serão prejudicados?

Galera vai comprometer meus resultados eu ir treinar musculação as 17:30 sair as 18:30 do treino, mandar o pós-treino liquido, e as 19:00~~19:30 ir treinar Jiu Jitsu e sair as 21:00 manda outro pós liquido e depois uma refeição sólida?

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entendi, acho que até quem não é profissional, comentar treinos é ruim, fica falando para outras pessoas que finalizo fulado, foi finalizado por ciclano e isso quando chega na pessoa, vai chegar com outra entonação e acaba gerando um desentidimento. Agora tem outros lemas?

Galera andei vendo ai até no TUF, que os lutadores seguem tipo um lema. e eu gostaria de saber quais são, eu pratico jiu-jitsu e muay thai, tem pessoas profissionais junto mais eu sou somente esportivo. quais são os lemas dos lutadores, só conheço esses dois: 1 - Não Lutar com Lutadores da mesma equipe. Aqui envolvem amigos? ex: conheço 1 amigo que treina tambem, só que em outro lugar, eu não posso lutar com ele, em competições, sei que seria ruim, até vimos isso ocorrer no TUF, e como os lutadores reagem a essa situação? 2 - Não se comenta treino. Aqui tambem ouve um desetendimento entre Serafian e Babalu, porque Rene comentou algo, e o Babalu foi tirar satisfação com Serafian sobre a guilhotina que Serafian deu a entender ter pego em Babalu. Não sei se estão certas as que coloquei acima, mas queria que vocês podessem me falar todos esses lemas, e explicar o porque de todos, e porque não se comentar o treino, a de não lutar com lutadores de sua equipe eu entendi, mas queria saber se envolvem amigos de outras equipes tambem. Obrigado

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Galera estou parado a 2 meses e estou para voltar, mas presciso fazer uma faze de adaptação novamente?

Como eu faço? Treino as 13:30 logo depois da saida da escola. Eu entro 7:30 na escola, as 10:00 é o intervalo e saio as 12:50, e as 13:30~~13:30 to começando a treinar.

mais tipo. um shake somente com proteina? ou mando malto, ja vi muita gente que relatou que tomo malto, sei la se foi em quatidades absurdas e acabou passando mal. vou tentar as 10:00 é o intervalo costumo comer pão integral com peito de peru, e as 12:00 eu mando mais um lanche com peito de peru e pão integral na sala mesmo, é mais discreto do que leva a coqueteleira ir até o bebedouro encher.

a firmeza, vou montar uma dieta para bulking limpa. vlw

Ae galera, eu peso 69kg, e tenho 1,70~1,75. Bom eu não sei quanto tá meu bf porque não tem como eu medir, mas meu abdomen não é definido, não aparece os gomos e coxas grossas. portanto estou em dúvida se eu começo uma dieta para hipertrofia ou eu possa começar uma para cutting primeiro. Assim se eu começar um cutting primeiro como não tenho como medir o bf com, vou ter que chegar em quantos quilos para poder crescer sem ja acumular mais gordura? ou é melhor começar um bulking limpo, e depois entra em cutting? esse bulking seria até quantos quilos? uma foto do abdomen:

Aew Galera, eu enho uma dúvida assim entro 7:30 na escola, o intervalo é as 10:00 e saio 12:50. E vou treinar as 12:55~~13:30 e termino o treino as 14:00~~14:30, tem algum probelma fica esse intervalo de 3hr~~3:30hr sem comer antes de treinar? ou normal eu posso completar a refeição no restante do dia?

fechem postei area errada.

me explica como se come aveia, porque eu to prescisando colocar ela em alguma refeição mais to na rua, e não sei outro jeito de comer ela batendo no liquitificador com agua ou whey e agua. Vlw