Ricardo Scarpin

leandro queria saber sobre a sardinha e o atum .. geralmente na sexta - basica que meu pai recebe la do trampo vem 3 sardinhas em lata dentro queria saber se a sardinha é boa , ow eu tenho que comprar o atum msm? to meio sem grana ... me falaram que a sardinha é otimo quase a msm coisa q o atum , qq vc axa?

quero te pergunta uma coisa leandro to usando creatina e malto e whey .. todo dia de manha que acordo parece q é altomatico eu solto um cagao .. fico uns 3 minutos de pé ja da vontade de cagar e bem isso é sempre quando eu acordo quero saber se é normal?

tpw albumina é bom tomar quando vai dormir?

leandro to usando creatina + malto + whey .. o ciclo da creatina acabou .. quero subtitui-la por outra coisa .. oq vc poderia indicar .. me falaram que a bcaa é bom + nunca usei .. bcaa é bom msm?

Leandro seguinte .. to usando creatina + whey protein + malto .. queria saber o seguinte se da pra eu misturar a creatina + whey + malto tudo na agua e tomar ..? eu to misturando whey + creatina na agua .. e a malto eu to tomando separada ..

Boa tarde leandro faço academia a pelo menos 7 meses comecei a usar creatina + whey e durante o treino uso malto .. gostaria de saber se eu misturar whey + creatina na agua seria o correto? .. eu uso 30 g de whey + 5g de creatina antes do treino e 30g de whey + 5g de creatina depois do treino .. e eu uso durante o treino 40g de mauto .. está certo ou tem algo de errado?