erickaguiarg

Preciso de ajuda galera, eu comecei a treinar tem mais ou menos 1 mes depois de 2 anos parado. Estou com 80kgs e tenho 20% de bf e 1,77 de altura com 25 anos. Tenho um corpo relativamente atlético, porém com um barriguinha chata, principalmente nos flancos. Queria saber se eu deveria fazer uma dieta com um superavit ou deficit calorico nessa situação, porque preciso muito construir massa muscular mas ao mesmo tempo tenho uma boa quantidade de gordura, principalmente nos flancos da barriga. Geralmente eu tenho muita facilidade pra ganhar massa muscular mas também muita facilidade pra ganhar gordura. Atualmente to ingerindo uma quantidade de calorias apenas de manutenção.