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Comecei a malhar faz um ano e meu corpo continua do mesmo jeito
started_strong respondeu ao tópico de rickspin em Musculação em geral
Primeiro você precisa identificar qual é seu biotipo corporal. Pelo que você relatou da pra concluir que seja ectomorfo, mas geralmente as pessoas possuem dois biotipos e isso pode interferir nas suas tomadas de decisões. Dicas; Suplementos hipercalóricos exercícios devem ser voltados para o ganho de massa muscular.
