perdendotudo

Log dia 13/06: OFF, joelho doendo Log dia 14/06: 2.5km - Pace: 7:32 Log dia 15/06: 2.7km - Pace 6:57 Alimentação segue em dia, sono reduzido pq o trabalho esta pegando e fiquei sem fone pq o meu estragou então sigo sem playlist nova

Log dia 10/06: Academia entrou em reforma então transformei em dia OFF Log dia 11/06: 3km - Pace: 8 Log dia 12/06: 3.5km - Pace: 7.5 Alimentação segue ok na casa dos 1.800kcal

A ideia é essa, me planejei pra 12 meses Então, eu não tenho como viabilizar comer esse tanto de proteína com pouco carb e ficar dentro dos 1.800kcal, vou manter o déficit com minha alimentação e a margem da proteína é oq seria fazível no momento mesmo. Mas assim que eu puder, acarreto a sugestão de vocês. Faz parte da coisa, eu treino na academia do condomínio e nado na piscina tbm, então gasto zero com isso. Os pesos são iniciais de quando se volta a fazer exercício, é melhor eu demorar 1 mês pra pegar pesos mais "dignos" que queimar a largada e dps ter q parar por alguma lesão ou dor que podia ser evitada com um retorno mais paciente. Obg pelo input de vocês pessoal, vamo que vamo

Logs Dia 08/06 e 09/06 - Soundtrack do dia: Stricken - Disturbed Respondendo: Academia e Piscina do condomínio

Log dia 07/06/21 - Soundtrack do dia: Everything Black Essa meia medida é temporária, provavelmente dentro de 2 meses conseguirei "melhorar" a dieta. Eu gosto de musculação, devagar eu vou indo, tenho q perder o bacon extra e o déficit calórico vai suprir essa meta por enquanto.

Opa, tranquilo? Mudanças graduais produzem melhores resultados para adoção de novos comportamentos a longo prazo. A dieta e a proteína são por limitações financeiras do momento. A ideia é construir um novo hábito Isso ai, só ir! Opa, a dieta não vai ser ruim, só não vai ser estruturada. O objetivo será atender os macros. A falta de clareza na dieta é q por conta de limitações financeiras não tenho como pré-determinar oq poderei comer mas a ideia é frango/ovo pra proteína, salada e um carbo de baixo índice glicêmico nas duas maiores refeições.

Introdução Dieta e Medidas Treino Fotos