Pedrinho Pedregulho

Fala Puka, Comecei um projetinho pra passar a fazer barra fixa. Compartilhar um pouco do que aprendi vendo vídeo, treinando e tudo: - Uma parte do corpo muito usada na barra fixa que o pessoal não costuma se ligar (eu incluso) é o abdomem. A região do core trabalha muito no movimento, então dá uma prioridade pro abdomem no teu treino. Se já estiver dando, show de bola. Uma boa pra treinar o abdomem enquanto treina costas é a puxada aberta no pulley de joelhos. Usa a barra que voce faz a puxada e poe ela no cross, ai faz o mesmo movimento só que ajoelhado. Além de trabalhar as costas como uma puxada normal, trabalha tambem a regiao do abdomem - Um bom exercício pra quem tá começando a tentar barra fixa (pode n ser o seu caso, já que ta fazendo legal 5 já) é usar a negativa do movimento como exercicio. Ou seja, voce pula de modo que faça toda a primeira parte do movimento da barra fixa com o pulo e ai voce só controla a descida. É um bom exercicio pra desenvolver as costas e tem esse bonus de te dar mais consciencia corporal do movimento do exercicio. - Por último, consciencia corporal. Consciencia corporal conta muito em todo exercicio, mas ainda mais na barra fixa. Como é um exercicio que usa muito as costas, que é um musculo que o pessoal tem mais dificuldade de ativar, é muito facil pra quem ta começando se contorcer, usar braço, pescoço, dobrar perna, tudo pra conseguir por o queixo acima da barra. Como voce ta nesse foco do concurso, acho que isso deve ser a parada mais facil pra voce. Boa sorte no teu desafio mano! Consistencia e foco é tudo! -