Gabriel_CBXX

@Saintgraal Pode ajudar? Tenho a mesma dúvida...

Entendi, bom vou calcular minha dieta então novamente e começar a seguir, obrigado pela ajuda de todos, em especial @Zanne e @Guimers!!

Sério? Nossa, minha maior preocupação era essa, porque se estagnasse rápido (semanas, por exemplo) seria muito difícil de estar sempre ajustando. Obviamente isso muda de pessoa para pessoa, mas a homeostase ocorre de quanto em quanto tempo? Tipo a cada um mês em média? Dois?

Obrigado!! Vou ler tudo certinho, mas como vc fez? Houve estagnação? Como vc contornou ela?

Excelente explicação!! Então eu posso começar com por exemplo 2.000 calorias e utilizar o o cardio pós treino e o próprio treino para gerar o déficit? E isso me renderia no caso uma perda de 0,5kg por semana?

Sou contador, trabalho em escritório das 8h as 17h, treino em dias que não tenho faculdade, que geralmente são apenas 3... Faço apenas o treino de musculação e sigo a dieta...

Calculei e deu esse resultado, é uma boa estratégia? https://ibb.co/Trk9F9t

Boa tarde a todos! Estou com uma dúvida mortal acerca de qual a ingestão diária de calorias para que eu consiga emagrecer com eficiência. Antes de tudo, não sou nenhum praticante veterano da musculação, já treinei por alguns meses e parei, estou retornando agora. Eu já calculei minha TMB e o gasto com atividades, mas eu acho que está dando muito alto e que com essa configuração não irei emagrecer o tanto que preciso... Vou colocar alguns dados meus para que vocês possam conhecer mais sobre mim e me ajudar nessa dúvida minha e que outros também possam vir a ter. Idade: 21 Anos Peso: 97kg Altura: 1,78 Meta: 12% de BF BF%: Calculei em diversos sites inserindo a medida de pescoço e cintura, a maioria diz 28% Linha de umbigo: 106cm Pescoço: 41cm Treino: Adaptação AB (Treino de 2 a 3x na semana por conta da faculdade...) Em geral, a taxa de ingestão recomendada para emagrecer fica em 2.000, 2.200, alguns dizem 1.800... Mas na minha opinião é muita coisa... Não tenho problemas em manter a dieta, mas sem um direcionamento vou ficar batendo cabeça a toa e perdendo tempo sem necessidade... Qual seria o melhor método de calcular as calorias e, caso alguém possa me informar, quantas calorias seria o ideal começar? Pois sei que se diminuir muito as calorias posso vir a ter um platô rápido e estagnar.

Oh amigão, eu não preciso provar nada. Estou dizendo o que aconteceu. Minha dúvida é em como utilizar, e quais os ganhos que proporcionam (como diz no título) e não em usar ou não usar.

Por essa razão que é difícil postar qualquer dúvida nesse fórum, minha médica pediu os exames de sangue e me orientou a retornar em 15 dias para iniciarmos um ciclo com algum desses medicamentos, se eu estou fazendo uma pergunta é porque sou humilde em pedir orientação a quem entende mais que eu, e também que o rumo já está tomado pela iniciativa em querer mudar. Pode falar isso para um imbecil qualquer que não está nem aí para o físico, mas para mim não!

Primeiro ciclo. BF deu por volta de 20, não sei se está correto. 90Kg 1,78cm 20 Anos Fotos não tenho no momento...

Bom dia! Estou iniciando um ciclo daqui a 15 dias com acompanhamento de endócrino, porém sempre gostei de saber o que está acontecendo com meu corpo, e por essa razão venho trazer essa dúvida que pode ser também a de outros colegas. Eu gostaria de saber quais são os ganhos que alguns esteróides proporcionam. Dentre eles seria a DURATESTON, DEPOSTERON, OXANDROLONA e STANOZOLOL. Meu foco é secar, depois irei começar um trabalho de ganho. Qual das 4 seria mais indicada para um cutting? E eu poderia misturar 2? Creio que a médica irá passar algum dos 3 primeiros (Fora Stano), mas gostaria de saber se os ganhos são realmente relevantes, pois muitos dizem que não há comparação entre hormonizados e naturais. Se houver outro anabol que seja mais indicado para um cutting, peço que coloquem aqui também para podermos ter uma base maior sobre o assunto!

Muito completo, belas informações e bem prático, no caso da primeira menção que você fez, seria meu primeiro ciclo, Durateston por aprox. 8-10 semanas, então acho que seria bem mais simples do eixo voltar ao normal né?

Boa noite galera! Sou novo no fórum e estou pesquisando bastante sobre diversos assuntos, e um deles é a TPC (Terapia Pós Ciclo...). Como ela funciona exatamente? Pelo que andei vendo ela é realizada depois de um ciclo se finalizar, mas ela é capaz de fazer o corpo voltar a produzir a testosterona como antes do ciclo, ou seja, natural? Ou volta apenas 90% (exemplo)... E outra, ela é realizada depois de alguns dias da ultima aplicação, ou ela é feita intra ciclo para já ir ajustando? É interessante usar quais medicamentos para a libido e ereção não ficarem prejudicadas após o uso de Durateston?

Vou seguir seu conselho. Irei remontar a dieta e adequar as mesmas calorias, no caso 1.800. Obrigado pelas dicas! Abraço!

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Legal, a tapioca deve ser por volta de 3 colheres também (umas 30/40g), assim como a aveia (30g). O ideal então seria planejar uma nova dieta de 1.800/1.700 kcal e seguir meu treino normal, sem a intervenção de fármacos? O que você falou de idade, sim está certo, não falei por lamúria, como disse sou um pouco leigo nesse mundo da musculação e dietas... Um déficit de 1.000 kcal não fará eu perder músculos? Mantendo assim a minha gordura?

Estou treinando de 4x a 5x na semana, por conta de compromissos não é sempre que posso ir infelizmente, mas tento ao máximo realizar meus treinos. Então, sobre as calorias eu também acho estranho, mas como não entendo muito sobre, achei que estivesse certo. Sempre fui de comer bastante, mas quanto mais passa o tempo mais fica pior, ou seja, não tenho os mesmos benefícios mais de quando tinha 15 anos... Mas enfim, qual seria minha base de calorias para eu poder ajustar as calorias? Quer dizer que a TMB BASE, ou seja, apenas pra estar vivo eu gasto 2.200Kcal? Então eu tiraria 500 mais ou menos disso?

Bom dia pessoal! Sou novo no fórum e venho aperfeiçoando meus conhecimentos de forma muito boa com a galera que frequenta o site. Estou em fase de Cutting, e preciso dar uma secada rápida por motivos de trabalho, estou pensando em realizar um ciclo de Durateston (Média de 6-8 semanas), porém não quero iniciar o ciclo sem os devidos conhecimentos sobre o assunto. Vi que na TPC é necessário alguns fármacos como Tamoxifeno para ajudar na recuperação de testo endógena, assim como o Tribulus (não que precisem ser usados juntos, é apenas mais uma opção) e protetores para fígado, rins e para prevenção de ginecomastia. Eu gostaria de saber quais protetores é interessante usar no ciclo para minimizar o máximo possível dos efeitos colaterais, principalmente relacionado a Hipertensão... De cara gostaria de pedir para que comentários falando merda não sejam feitos, não estou aqui pedindo opinião se vale ou não a pena fazer o ciclo, e sim pedindo sugestões de como realizar o mesmo da melhor forma com base no conhecimento dos usuários, que certamente deve ser melhor que o meu. Outra dúvida é a seguinte: Seria melhor 250mg (1ML) 1x na semana ou 2x na semana (Totalizando 500mg por semana)? Altura: 1.78cm Peso: 87kg BF: deve estar por volta de 20-21% (sim, está alto, por isso recorri a anabolizantes para acelerar o processo) Idade: 20 anos Dieta: Café da Manhã: 1 Tapioca + 2 fatias de presunto e 1 colher de requeijão. Almoço: 150g de Arroz Branco + 100g de Feijão Carioca + 100g de Frango + 1 Ovo Cozido Janta: Igual ao Almoço Ceia: 5 Amêndoas + 4 Castanhas do Pará Lanches: 3 colheres (sopa) de Aveia para o Pré Treino; 3 scoops de Whey da Growth de Pós Treino, 4 bolachas água e sal Piraquê (durante o dia quando bate a fome). Total de Calorias: 1.800Kcal Fiz o estudo da minha TMB baseado no Harris Benedict e reduzi um pouco, pois com 2.000 calorias meu peso estava se mantendo fixo (teste por 1 semana completa), então reduzi 200Kcal no total da dieta. Se tiverem alguma opinião sobre a dieta ou algo que seja CONSTRUTIVA por favor me digam também. Agradeço ao empenho de todos que puderem ajudar.