Gabriel_CBXX

@Saintgraal Pode ajudar? Tenho a mesma dúvida...

Entendi, bom vou calcular minha dieta então novamente e começar a seguir, obrigado pela ajuda de todos, em especial @Zanne e @Guimers!!

Sério? Nossa, minha maior preocupação era essa, porque se estagnasse rápido (semanas, por exemplo) seria muito difícil de estar sempre ajustando. Obviamente isso muda de pessoa para pessoa, mas a homeostase ocorre de quanto em quanto tempo? Tipo a cada um mês em média? Dois?

Obrigado!! Vou ler tudo certinho, mas como vc fez? Houve estagnação? Como vc contornou ela?

Excelente explicação!! Então eu posso começar com por exemplo 2.000 calorias e utilizar o o cardio pós treino e o próprio treino para gerar o déficit? E isso me renderia no caso uma perda de 0,5kg por semana?

Sou contador, trabalho em escritório das 8h as 17h, treino em dias que não tenho faculdade, que geralmente são apenas 3... Faço apenas o treino de musculação e sigo a dieta...

Calculei e deu esse resultado, é uma boa estratégia? https://ibb.co/Trk9F9t

Boa tarde a todos! Estou com uma dúvida mortal acerca de qual a ingestão diária de calorias para que eu consiga emagrecer com eficiência. Antes de tudo, não sou nenhum praticante veterano da musculação, já treinei por alguns meses e parei, estou retornando agora. Eu já calculei minha TMB e o gasto com atividades, mas eu acho que está dando muito alto e que com essa configuração não irei emagrecer o tanto que preciso... Vou colocar alguns dados meus para que vocês possam conhecer mais sobre mim e me ajudar nessa dúvida minha e que outros também possam vir a ter. Idade: 21 Anos Peso: 97kg Altura: 1,78 Meta: 12% de BF BF%: Calculei em diversos sites inserindo a medida de pescoço e cintura, a maioria diz 28% Linha de umbigo: 106cm Pescoço: 41cm Treino: Adaptação AB (Treino de 2 a 3x na semana por conta da faculdade...) Em geral, a taxa de ingestão recomendada para emagrecer fica em 2.000, 2.200, alguns dizem 1.800... Mas na minha opinião é muita coisa... Não tenho problemas em manter a dieta, mas sem um direcionamento vou ficar batendo cabeça a toa e perdendo tempo sem necessidade... Qual seria o melhor método de calcular as calorias e, caso alguém possa me informar, quantas calorias seria o ideal começar? Pois sei que se diminuir muito as calorias posso vir a ter um platô rápido e estagnar.

Oh amigão, eu não preciso provar nada. Estou dizendo o que aconteceu. Minha dúvida é em como utilizar, e quais os ganhos que proporcionam (como diz no título) e não em usar ou não usar.

Por essa razão que é difícil postar qualquer dúvida nesse fórum, minha médica pediu os exames de sangue e me orientou a retornar em 15 dias para iniciarmos um ciclo com algum desses medicamentos, se eu estou fazendo uma pergunta é porque sou humilde em pedir orientação a quem entende mais que eu, e também que o rumo já está tomado pela iniciativa em querer mudar. Pode falar isso para um imbecil qualquer que não está nem aí para o físico, mas para mim não!

Primeiro ciclo. BF deu por volta de 20, não sei se está correto. 90Kg 1,78cm 20 Anos Fotos não tenho no momento...

Bom dia! Estou iniciando um ciclo daqui a 15 dias com acompanhamento de endócrino, porém sempre gostei de saber o que está acontecendo com meu corpo, e por essa razão venho trazer essa dúvida que pode ser também a de outros colegas. Eu gostaria de saber quais são os ganhos que alguns esteróides proporcionam. Dentre eles seria a DURATESTON, DEPOSTERON, OXANDROLONA e STANOZOLOL. Meu foco é secar, depois irei começar um trabalho de ganho. Qual das 4 seria mais indicada para um cutting? E eu poderia misturar 2? Creio que a médica irá passar algum dos 3 primeiros (Fora Stano), mas gostaria de saber se os ganhos são realmente relevantes, pois muitos dizem que não há comparação entre hormonizados e naturais. Se houver outro anabol que seja mais indicado para um cutting, peço que coloquem aqui também para podermos ter uma base maior sobre o assunto!

Muito completo, belas informações e bem prático, no caso da primeira menção que você fez, seria meu primeiro ciclo, Durateston por aprox. 8-10 semanas, então acho que seria bem mais simples do eixo voltar ao normal né?

Boa noite galera! Sou novo no fórum e estou pesquisando bastante sobre diversos assuntos, e um deles é a TPC (Terapia Pós Ciclo...). Como ela funciona exatamente? Pelo que andei vendo ela é realizada depois de um ciclo se finalizar, mas ela é capaz de fazer o corpo voltar a produzir a testosterona como antes do ciclo, ou seja, natural? Ou volta apenas 90% (exemplo)... E outra, ela é realizada depois de alguns dias da ultima aplicação, ou ela é feita intra ciclo para já ir ajustando? É interessante usar quais medicamentos para a libido e ereção não ficarem prejudicadas após o uso de Durateston?

Vou seguir seu conselho. Irei remontar a dieta e adequar as mesmas calorias, no caso 1.800. Obrigado pelas dicas! Abraço!