hheathheart

Tranquilo, obrigado pelo toque. Valeu

Como assim "De verdade". Eu não tenho muita massa, mas tenho um pouco, e já estou nesses 17% por bioimpedancia. Oque você faria se fosse eu?

Pode crer mano, valeu demais ai!

Hahahahahha, gostei da frase. E pro bulking até quanto mais ou menos, essa parada de depois dos 20% começa a secretar mais hormônio feminino tras real impacto?

Então, pra falar a verdade eu já venho de uma dieta assim. Como mais ou menos 2300/2400 calorias por dia, com uns 120g em proteina, e uns 300 em carbo. Mas só coisa limpa, arroz, frango, ovo. Não como nada de tranqueira, só o cardio que não faço

Hahahahaah, pode crer. Até quanto eu deveria ir no cutting, visto que já tenho 18 de bf

Ah sim, eu não esperaria ganhar 13kg secos, a ideia era chegar nos 90 com um bf mais alto, tipo uns 22. E ai começava o cutting

https://ibb.co/VWJbpKV https://ibb.co/gDMW7Fq Fotos aqui

Bom rapaziada, vou ser breve. Não sei se faço cutting ou bulking, tenho bastante gordura abdominal, mas pouco no resto do corpo, oque me faz ser bem magrelo, nas mãos, joelhos, pulso. Treino a 8 meses, sai de 68kg agora estou em 77, com 1.75 de altura. Bf de 18%, por mim faria bulking pra chegar nos 90 e fazer cutting, mas vou estourar os 20% que a partir dai, o tecido adiposo começa a funcionar como glandula endocrina( segundo Leandro Twin)