RPupe

Apesar de estar acima do peso, uma restrição calórica agora ia me prejudicar bastante, pois to treinando todo dia. Então to confiando mais em manter o nível de ingestão de carboidratos diários pra me manter no peso e não prejudicar minha força. Comprei cafeína ontem, mas fui besta, só vai chegar daqui a umas duas semanas e eu só tenho um mês pra essa prova, rs. Obrigado pela dica To fazendo isso e ingerindo os carbos necessário para me manter no ritmo. Comecei essa semana treinos de tiro para melhorar a respiração. Obrigado pela dica Dei uma pesquisada superficial sobre, parece ser promissor se garante significativamente os benefícios que promete

Obrigado pelas respostas em geral. Eu entendo a confiança de vocês em fiar-se num treino gradual até lá e agradeço pelo incentivo em dizer que é possível. No entanto, o dever de casa eu já estou fazendo, rs. Queria saber mais especificamente alguma suplementação que pudesse me ajudar nem que fosse alguns porcentos no rendimento geral dos exercícios. Valeu galera

Pessoal, atualmente estou tendo que me preparar para um Teste de Aptidão Física (TAF) da PF que acontecerá daqui a um mês. Atualmente estou com 75kg, 1,69cm de altura. Ano passado cheguei a pesar 85, mas com dieta consegui perder 10kg. No entanto, como nessa dieta me baseei apenas em déficit calórico, não me exercitei da forma como deveria para ganhar resistência na corrida, natação etc. Acontece que hoje não consigo correr mais de 700m contínuos sem diminuir ritmo para a caminhada. Eu teria que fazer no mínimo 2200 em 12minutos. Nesse tempo, atualmente estou fazendo 1600, o que me preocupa muito (sem contar a natação que também exige essa resistência). Além disso, sou humilde em recursos e como não estou exatamente dentre as vagas, seria muito arriscado apostar tudo num nutricionista, educador físico e etc, pois faltaria recursos para fazer futuras provas em outros estados. Em síntese, queria ajuda de vocês para saber se tem alguma alimentação específica e suplementação que ajude a ganhar essa oxigenação. Eu pesquisei um pouco sobre cardarine, vi alguns relatos controversos de ganhos significativos na resistência, queria saber o que vcs acham sobre o cardarine e gostaria também por favor de alguma indicação sobre suplementos em geral que ajudem a ganhar resistência na corrida etc.