siffx

Nossa que absurdo, cade os direitos do assaltante?

tá massa o treino. Experimenta tirar 1 ex. de tríceps e bíceps, tá muito volumoso.

O treino C vai levar no mínimo 1h e meia né?

Humilde?

falta de bom senso total por parte da galera do Hermes e Renato. O cara tava arrebentando por lá, de certo eles ficaram com inveja, vai saber. Mas quem merecia estar ganhando essa bolada da record era ele, nao a galera que tratou ele como lixo. Ele disse que não quer processar nem nada, "Tá tudo na mão de Deus".

Pois é galera, quem nunca viu um quadro do Hermes e Renato no qual o Aweyy saía "esculaxando" geral? Quem não se lembra, quem nunca mijou de rir com o Professor Gilmar? Pois é! Assim como eu, muitos de vcs ficavam se perguntando, "Aonde esse cara foi parar? Pq ele sumiu sem explicações?" Então galera, a vida desse cara é uma novela, ele deu uma entrevista pra TV Trip explicando tudo oq aconteceu com ele, ou melhor, oq o grupo Hermes e Renato aprontou com ele. Divulga ai galera, esse cara foi um fenômeno da MTV.

Olha cara, sinceramente, muita gente se ilude em fazer treinos mirabolantes sendo que não possui uma dieta consistente, não dorme bem, ou se enche de alcool no final de semana. Não sei dizer aonde que eu vi, me corrijam se estiver errado, mas o treino corresponde a 30% dos resultados obtidos na hipertrofia. Se vc não tem muito tempo de treino, faça treinos "normais", não tente apelar pro bi-set, dropset, e esses treinos de "maromba". Poste suas informações, quantos anos, tempo de treino, altura, peso, medidas, que fica mais fácil pra gente analisar. Ah, e outra, reanalise sua dieta, programe tudo certinho, e durma bem. abraços, espero ter ajudado.

Tá certo. Não sei se todo mundo tem a mesma opinião que a minha, mas se eu tivesse facilidade em engordar eu não daria bobeira, correria pelo menos 2x ao dia. Treinava num treino ABC, e nas terças e quintas eu daria uma corrida. E à respeito das repetições, continua assim mesmo, só tente não ultrapassar 1h de treino diária.

Tá certo essas quantidades de proteína? Que leite e carne que é essa?

Primeiro diz o seu biotipo. Ectomorfo? 3 séries é mais do que o suficiente. Também depende do numero de exercícios que vc vai fazer, por ex: Se for fazer 4 ex pra peito, melhor mandar esses ex. com 3 séries, e se for ecto, mandar 3 ex, com 2 séries. espero ter ajudado

legal cara, só cortar esse cabelo ae que fica daora

Two and a Half men, umas aulas de marotagem e umas gargalhadas kkkkk

hmm kkk

eita galhere que gosta de tr0llar e discutir

esse cara é mto grande, o foda é essa barriga quadrada. valeu pelo vídeo