rafilsk

EDITADO PELA MODERAÇÃO

Tópico errado amigão... De uma olhada no meu tópico sobre Stano.. abraços

Opniões para meu treino totalmente reformulado.. Treino ABCD (c/ folga quarta, sábados e domingos) 3 x 8 A- Peito / Ombro Peito: Supino Reto Supino Inclinado Crucifixo 45º ou Fly inclinado 45º Ombro: Desenvolvimento Elevação lateral B- Costas / Trapézio Costas: Levantamento Terra Remada baixa triângulo Pulley frente Trapézio: Encolhimento de ombros com halter ou na barra smith. Ou Remada alta C- Pernas / Abdomen (3x12) Pernas: Agachamento Leg press Extensora Flexora Panturrilha Abdomen: 3x 15~20 Supra no solo com peso Elevação de perna Oblíquos (no cross-over). Faz 3~4 séries de 15~20 repetições tá ótimo. D- Bíceps / Tríceps Bíceps: Rosca direta Rosca concentrada Tríceps: Testa Pulley Abraços..

A dosagem usual é entre cerca de 40-120 mcg/dia, normalmente é usado de forma crescente, durante quinze (15) dias e depois um descanço de mais 15 dias. Isso é feito para que se possa ter controle dos efeitos colaterais, na prática ficaria mais ou menos assim : 1º dia 40mcg/dia 2º dia 60mcg/dia 3º dia 80mcg/dia 4º dia 100mcg/dia 5º dia 120mcg/dia 6º dia 120mcg/dia 7º dia 120mcg/dia 8º dia 120mcg/dia 9º dia 120mcg/dia 10º dia 120mcg/dia 11º dia 120mcg/dia 12º dia 120mcg/dia 13º dia 120mcg/dia 14º dia 120mcg/dia 15º dia 120mcg/dia Esse é apenas um exemplo, não é necessário chegar nos 120mcg/dia e nem é o máximo que se pode usar, tudo vai de acordo com a aceitação dos efeitos colaterais. Para mulheres a dosagem entre 40-80mcg/dia é mais comum ser usada, os efeitos colaterias são os mesmos. Pergunta : Essa é a maneira mais efetiva ? Reposta : Sim uma delas, alguns questionam sobre usar 2on 2 off (com dois dias de descanço) porém como já citado a mv do clenbuterol é de 35hrs aprox, fazendo que nesses 2 dias de descanço não seriam suficientes para uma nova regulação dos receptores. Esses 15 dias também não são precisos, pois a inativação dos recetores adrenérgicos ß-2 pode ocorrer antes ou depois desse período, vai depender de cada um, não tem como se precisar. Pergunta : Quais são os Colaterais mais comuns ? Resposta : Os mais comuns são tremores nas mãos, enxaquecas (dores de cabeça) e insônia e taquicardia, também é bem comum câimbras que está relacionada a uma baixa na concentraçao de potássio. Para minimizar esse efeito deve se intensificar a ingesta de potássio através de alimento ou mesmo na suplementação caso for necessário. Se caso usar algum diurético a hipocalemia (falta de potássio) pode ser intensificada tornando os cuidados ainda maiores. No caso de usar ECA ou suplementos a base de algum outro estimulante do SNC (efedrina, cafeína, etc..) os outros sintomas podem se potencializar, necessitando de cautela em seu uso. Pergunta :Clenbuterol é um anabólico ? Resposta : Nada comprovado em humanos (4), essas afirmações provém de estudos realizados em animais onde houve elevação dos níveis de IGF-1, porém além dos estudos serem feitos com animais onde a dosagens era inúmeras vezes superior (2) a usada na sugestão de uso acima. Pergunta : Preciso usar alguma proteção ? Reposta : Pode aumentar a ingesta de alimentos ricos em potássio (banana, tomate, Batata, Beterraba, etc..) Ou mesmo suplementar com potássio para evitar as câimbras e outros colaterais relacionados a baixa concentração de potássio. Abraços..

Opa Rapaziada Vamos la.. Clembuterol Autor Anthony Roberts Retirado de forums.steroid.com Traduzido, Adaptado e Complementado por Rafilsk.. Traduzido, Adaptado e Complementado por MRJP isso serve de lição para ele e outras pessoas que querem passar por espertinhos e sairem plageando texto dos outros, quer postar algum texto, poste, mas coloque site e autor.. Todos os méritos vaõ ao MRJP, justiça seja feita. (Clembuterol) Peso Molecular(base): 277.193 Dose Efetiva: 40-160ug/dia Apresentações: Pulmo Plus Gel, Pulmonil Gel e Pó Oral Clembuterol é um beta-2 agonista/antagonista seletivo usado como broncodilatador. Sua função é estimular os receptores beta-2 (localizados no pulmão por exemplo) e produzir respostas adrenérgicas. Por ele ser seletivo, apresenta muito pouca ação nos receptores beta-1 (localizados no coração por exemplo) evitando efeitos cardiovasculares.Clembuterol aumenta a temperatura corporal (termogênese) através do aumento da ação das mitocôndrias, aumenta a taxa de metabolismo basal e diminui o apetite(1). Isso explica, em parte, como os beta-2 agonistas estimulam diretamente as células adiposas e aumenta a lipólise(1)(13). E, assim como todo beta-2 agonista, clembuterol diminui a sensibilidade à insulina(2), infelizmente. Ele é um agente muito efetivo para atletas. Irá aumentar a relação massa magra/massa gorda, através da queima de gordura e possívelmente aumentando a massa magra(3). Em um estudo, cavalos receberam uma dose de clembuterol (1mcg/lb 2x ao dia) e realizaram exercícios por 20 minutos, três vezes por semana. Isso acarretou um perda de gordura/percentual (-17,6%) e de massa gorda (-19,5%) na semana 2, resultado similar para o grupo que recebeu clembuterol e não treinou. Mudanças no percentual de gordura (%BF) durante o uso de clembuterol e exercícios (A) ; somente clembuterol ( ; somente exercícios © ; controle (D) Em contraste, o grupo exercitado apresentou uma resposta diferente em relação a massa magra, que aumentou significantemente (+4,4%) na semana 6(3). Mudanças na quantidade de massa magra (FFM) durante o uso de clembuterol e exercícios (A) ; somente clembuterol ( ; somente exercícios © ; controle (D) Esses gráficos mostram os duplo efeitos do clembuterol, mesmo sabendo-se que os efeitos nos animais são tipicamente mais dramáticos que nos humanos. Não há dúvida de que o clembuterol vai te ajudar a perder gordura e ganhar músculos. Reexaminando: Clem vs Clem + exercício produziram basicamente os mesmos resultados pelas duas primeiras semanas. Isso mostra que duas semanas on e duas semanas off (15on 15off) parece ser o protocolo perfeito para o uso se o objetivo é perda de gordura. Se procura-se um efeito quase anabólico deve-se usar, então, por mais tempo (seis semanas aparentemente). Sabendo que clembuterol sozinho apresenta resultados semelhantes a clem + exercícios, porque usar 15on/15off? Lembre-se que a resposta dos animais a beta agonista/antagonista é um pouco diferente. Recomenda-se o uso por 6-12 semanas de clembuterol se você espera os maiores resultados dele, porém a perda de gordura mais dramática ocorrerá entre a primeira e segunda semana. Os mecanismos para o aumento da massa magra ao redor da sexta semana ainda são desconhecidos. Supõe-se que isso ocorre por mecanismos não mediados pelos receptores, o que é bom para nós. Clembuterol é uma substância lipofílica e pode entrar facilmente no tecido muscular (12), o que pode indicar um mecanismo de funcionamento. Certamente a síntese de proteína muscular faz parte disso, ja que clembuterol estimula essa síntese (17). Mas também é especulado que o efeito de crescimento promovido pelo clembuterol pode ser específico para o músculo e assim a droga parece agir em um mecanismo fisiológico responsável pelo controle do crescimento ainda não entendido(13). A composição muscular e o tamanho da fibra aumentaram com o uso do clem(14). Uma outra hipótese é que o clembuterol induz a formação de IGF-1 no local. Em um estudo onde usou-se ratos, clembuterol induziu um aumento dos níveis de mRNA IGF-1, IGF-proteína ligante-4, sendo isso associado a um aumento de IGF-1 no músculo(19). Isso é, ativou a expressão de IGF-1 no músculo esquelético em dois níveis: peptídico e mRNA e essa pode ser a explicação para o efeito anabólico relatado no uso de clembuterol. Concentração do peptídeo IGF-1 no músculo sóleo de ratos controle e tratado com clembuterol Clembuterol também pode potencializar a ação da insulina(21). Concentração de glicogênio no músculo sóleo Claramente os resultados que você espera do clembuterol são aqueles ganhos com o clem + exercícios por seis semanas ou mais. Esse efeito anabólico dramático não foi confirmado em humanos(8), mas em animais ele é indiscutível. Como deve-se tomar, então, o clembuterol? Clembuterol apresenta uma eliminação bifásica, isso é, ele é tecnicamente metabolisado em duas fases diferentes. Isso não é importante, uma vez que um estudo mostrou que para a maioria dos objetivos, as concentrações de clem decaem com uma meia-vida aproximada de 7-9,2 horas e sobem novamente umas 35 horas depois(4)(5). Se você estiver interessado, clem tecnicamente decae bifasicamente em 10 e depois 36 horas. Para os nossos objetivos a dose deve ser tomada de acordo com a meia-vida de 7-9 horas, sendo as doses divididas de 3.5-4.5 horas após o despertar, parando-se cedo o suficiente para conseguir dormir. Clembuterol pode causar insônia e ansiedade (assim como todos os estimulantes). Recentemente tornou-se popular ingerir apenas uma dose de clem pela manhã, e isso não esta errado. Porém, baseado na taxa de eliminação corpórea é recomendada uma dose de 20mcg ao acordar, uma mesma dose um pouco mais tarde e mais uma vez mais tarde (sendo possível tolerar os efeitos colaterais). Deve-se começar então com uma dose de 20mcg e repetir esse mesma dose mais duas vezes no dia se for tolerável (os efeitos colaterais diram: tremedeira, sudorese e outros efeitos clássicos dos estimulantes). Então pode-se começar a aumentar dose gradualmente. Uma dose de 60-120mcg dia é o suficiente e mais segura. Mantenha sua pressão arterial abaixo de 140/90, para manter uma segurança (se aumentar muito, diminua a dose). Monitore também a temperatura corporal (com base em uma temperatura basal tirada semanas antes do uso de clem), durante o uso. Quando ela retornar aos níveis anteriores significa que os efeitos termogênicos estão começando a decair. Clembuterol também pode causar uma dessensibilização/down-regulation nos receptores androgênicos do testículos e nos receptores beta-adrenérgicos do pulmão, coração e SNC(6) podendo tornar os esteróides menos efetivos, mas certamente tornando o efeito do clembuterol menos efetivo com o passar do tempo e uso. Para reverter isso pode-se tomar um anti-histamínico (cetotifeno) toda terceira ou quarta semana que continuar com o clen. Ele trabalha basicamente reduzindo a atividade dos receptores beta-2, restaurando assim a função do mesmo(15). Outra opção é tomar Benadril em doses de 50-100mg antes de dormir. Benadril também é um anti-histamínico. Os beta receptores são ligados a membrana fosfolipídica da célula. A estabilidade da membrana muito influencia na função dos receptores. A ligação dos beta agonistas a seus receptores promove uma metilação nesses fosfolipídeos. Issa ativa a enzima fosfolipase A2 que quebra a membrana. Essa alteração na estrutura que resulta na dessensibilização. Assim, agentes que inibam a fosfolipase A2 diminuem esse efeito. Benadril age dessa forma.A inibição da fosfolipase A2 por esse fármaco evita a quebra dos fosfolipídeos metilados e torna a membrana mais estável, e com isso os receptores continuam funcionando apropriadamente(7). Isso possibilita um uso mais prolongado do clembuterol sendo mantido os mesmos efeitos. Sendo Benadril um anti-histamínico, e as histaminas tendo um efeito nos receptores beta-adrenérgicos (em todos eles), ele tem um efeito direto em reduzir a esimulação dos beta-receptores e assim provocar um up-regulation dos mesmos. Cabe aqui comentar a idéia, completamente incorreta, de associar clembuterol e efedrina. Efedrina é um beta agonista não seletivo muito potente (age também no beta-2, o mesmo do clem). No gráfico abaixo a efedrina, representada pelos círculos pretos, provocou uma down-regulation nos receptores beta-2 em um nível de 32% em relação ao controle após 24 horas. Isso não é perfeito, nem in vivo, mas certamente e efedrina vai provocar uma dessensibilização nos receptores beta-2, logo a combinação dela com o clembuterol é uma furada. É bom saber também que clembuterol não é bom para o coração podendo provocar alguns problemas (como hipertrofia ventricular) porém todos os estudos que relatam isso são feitos em animais e é importante reelembrar que os animais apresentam mais receptores beta-2 e podem estar sujeitos a alguns efeitos que os humanos não estão. Clembuterol pode causar hipertrofia cardíaca e necrose cardíaca em alguns casos. Denovo, a maioria dos estudos que os mais significantes, e possivelmente irreversíveis problemas ocorrem com doses medidas em mg. Humanos tomam doses medidas em mcg. Porém doses mais baixas de clembuterol podem provocar apoptose das células cardíacas(18) Dose-Dependente para a necrose das células miocárdias (em números de fibra e área) Alguns estudos indicam diminuição da performance em exercícios cardiovascular com clembuterol(9), enquanto outros mostram sua capacidade de aliviar os sintomas da asma induzidos pelo exercício(10). Claramente, esse composto apresenta diferentes efeitos em diferentes pessoas. Deve-se administrar potássio em uma boa quantidade (para evitar cãimbras), água e taurina, uma vez que o clem provoca depleção dessa substância(11). Clembuterol também parece diminuir a resistência a fadiga(20). Nesse estudo foi notado o aumento da atividade da enzima fosfofrutoquinase (um marcador do metabolismo glicolítico anaeróbico) e diminuição da atividade da enzima citocromo oxidase (um marcador do metabolismo mitocondrial aeróbico). Esse decréscimo no metabolismo mitocondrial aeróbico e aumento da taxa de hidrólise do ATP na miofibrila, reduz a resistência a fadiga. Efeitos do clembuterol na atividade enzimática da citocromo oxidase e fosfofrutoquinase Bibliografia 1. Int J Obes Relat Metab Disord. 1994 Jun;18(6):429-33. 2. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2002 Jul;283(1):E146-53 3. J Appl Physiol. 2001 Nov;91(5):2064-70 4. J Anal Toxicol. 2001 May-Jun;25(4):280-7. 5. J Pharmacobiodyn. 1985 May;8(5):385-91. 6. J Anim Physiol Anim Nutr (Berl). 2004 Apr;88(3-4):94-100 7. Prog Clin Biol Res. 1981;63:383-8 8. Ann Pharmacother. 1995 Jan;29(1):75-7 9. Med Sci Sports Exerc. 2002 Dec;34(12):1976-85. 10. Respiration. 1987;51(3):205-13. 11. Adv Exp Med Biol. 1996;403:233-45 12. Food Addit Contam 13: 259-274, 1996 13. Biochem J. 1989 Jul 1;261(1):1-10. 14. Biosci Rep. 1987 Feb;7(2):143-9. 15. Z Erkr Atmungsorgane. 1990;175(3):141-6 16. Comp Biochem Physiol C. 1989;92(1):143-8. 17. Biosci Rep. 1984 Jan;4(1):83-91. 18. B2-Adrenergic receptor stimulation in vivo induces apoptosis in the rat heart and soleus muscle. Jatin G. Burniston,1 Lip-Bun Tan,2 and David F. Goldspink1 19. Role of IGF-I and IGFBPs in the changes of mass and phenotype induced in rat soleus muscle by clenbuterol. Bonaventure L. Awede1, Jean-Paul Thissen2, and Jean Lebacq1 20. Effects of the 2-agonist clenbuterol on respiratory and limb muscles of weaning rats. B. Polla1, V. Cappelli2, F. Morello2, M. A. Pellegrino2, F. Boschi3, O. Pastoris3, and C. Reggiani4 21. Clenbuterol prevents epinephrine from antagonizing insulin-stimulated muscle glucose uptake. Desmond G. Hunt, Zhenping Ding, and John L. Ivy GRA1. ASPET Journals, Vol. 58, Issue 2, 421-430, August 2000 Kinetic Analysis of Agonist-Induced Down-Regulation of the 2-Adrenergic Receptor in BEAS-2B Cells Reveals High- and Low-Affinity Components Bruce R. Williams, Roger Barber, and Richard B. Clark GRA2. J Appl Physiol 91: 2064-2070, 2001; 8750-7587/01 Chronic administration of therapeutic levels of clenbuterol acts as a repartitioning agent Charles F. Kearns1, Kenneth H. McKeever1, Karyn M****owski1, Maggie B. Struck1, and Takashi Abe2 Espero que tenham gostado de ler como gostei de escrever. Sintam-se à-vontade para perguntar e acrescentar algo. Abraços!

Legal...então decidi que vou alterar meu treino para ABCD com folga nas Quarta-feiras, sábados e domingos. O problema é.. Alguem pode opnar sobre como dividir meu atual treino nessa séria ABCD? Abração.. claro visando hipertrofia maxima.

that's all folks ^___^

[quote name='Forsaken' post='30157' date='07/09/08']ótimo topico velhoo, ajudou demais. abraço[/quote] ^__^

[quote name='Figolfin' post='30310' date='08/09/08']kra..excelente tópico.. nunca tinha achado efeitos colaterais q a dura causava pois já ciclei com dura..e agora to ciclando com stano.. nao tem d stano nao ?rsrs kero saber os efeitos colaterais ^^ kra tá d parabens abraço \o[/quote] [url="http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=3243"]http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=3243[/url] Abraços...

Você pode procurar por genéricos.... Procure por Cidrato de Tamoxifeno.. abraços

Bacana porque é o que eu faço...

Opa.. Buenas marombeiros de plantão.. Estou aqui para lhes informar sobre mais um de meus estudos. Uma testosterona muito conhecida. Bem alguns dizem que é melhor que Dura no sentido de rápido efeito, mas até hoje nada fora comprovado. Vou falar sobre algumas lendas..e verdades..sobre essa testo. Vamos lá.. Deposteron Autor Anthony Roberts Retirado de forums.steroid.com Traduzido, Adaptado e Complementado por Rafilsk.... (Testoterona Base + Éster Cipionato) [17b-hidroxi-4-androsten-3-um] Peso Molecular(base): 288.429 Peso Molecular(éster): 412.6112 Fórmula Química(base): C19 H28 O2 Fórmula Química(éster): C8 H14 O2 Ponto de Fusão(base): 155ºC Ponto de Fusão(éster): 98-104ºC Fabricante: Sigma Pharma Dose Efetiva(Homens): 300-2000mg/semana Dose Efetiva(Mulher): Não recomendado Tempo de Ação: 15 a 16 dias Tempo de Detecção: 3 meses Relação Anabolismo/Androgenicidade: 100:100 Apresentações: Deposteron 100mg/ml 3 ampolas R$30 Testosterona é o hormônio responsável por diversas ações fisiológicas. Promove libido, perda de gordura, manutenção da massa magra e densidade óssea e previne doenças cardiovasculares(1). Isso torna a testosterona o pai de todos os esteróides. Testosterona tem um incrível balanço de anabolismo/androgenicidade, sendo uma ótima droga para construir mais massa e força. Ela promove retenção de nitrogênio no músculo(2), isso significa maior síntese protéica. Testosterona também pode aumentar os níveis de outro hormônio anabólico, o IGF-1 no tecido muscular(3) e a incrível habilidade de aumentar a atividade das células satélites(4) que tem importante função na reparação muscular. Ela também se liga ao receptor androgênico para promover a perda de gordura e ganho de massa por mecanismos dependentes desses receptores(5), isso também aumenta a concentração de AR nas células, o que é indispensável para o reparo e crescimento muscular(4)(6). Testosterona induz mudanças na forma, tamanho e também pode mudar a aparência e o número de fibras musculares(7). Androgênicos de forma geral podem proteger o tecido muscular do catabolismo e dos hormônios glicocorticóides(8) inibindo suas ações. Além disso, promove aumento na contagem de células vermelhas no sangue(9) o que pode promover melhoras em provas de resistência, através de um sangue mais oxigenado. Mais células vermelhas também melhoram a recuperação após atividade física estressante. Como você deve ter observado, os efeitos da testosterona são dose-dependente, isso é, quanto maior a dose maior o crescimento(10). Testosterona melhora a contração muscular aumentando o número de unidades motoras no músculo(4) e melhorando a transmissão neuromuscular(12). Também promove a síntese de glicogênio(13) que é o combustível para exercícios musculares intensos. Também promove aumento na agressividade(14) o que explica a confiança dos atletas que a usam. Testosterona também é boa para promover perda de gordura. Tendo um efeito antiestrogênico cria-se o ambiente perfeito para perda de gordura. Ela se liga ao AR nas células de gordura promovendo lipólise e prevenindo a formação de nova gordura(15). Outro efeito indireto é que a testosterona promove um grande crescimento muscular, e para esse crescimento ocorrer precisa-se de nutrientes, logo, menos substrato fica disponível para o tecido adiposo. Testosterona será convertida no hormônio femino estrógeno (pela via da aromatização) pela ação da enzima aromatize. Estrógeno em doses excessivas pode causa efeitos colaterais como: acne, o aumento do tecido mamário (ginecomastia), ganho de gordura e diminuição da lipólise, perda do desejo sexual, atrofia testicular e retenção hídrica que pode aumentar a pressão arterial). Além disso a testosterona interage com a enzima 5alfa-redutase que a converte em DiHidroTestosterona (DHT) um forma mais androgênica do hormônio. DHT tem uma forte interação com tecidos que levam a queda de cabelo em usuários que apresentam tendência genética para tal. Além disso, o DHT pode afetar a próstata causando uma hiperplasia e podendo levar a problemas urinários. As drogas inibidoras dessa enzima (Finasterida) podem evitar esses efeitos sem bloquear a ação anabólica da testosterona(16). Doses altas de testosterona também têm um impacto negativo no colesterol, diminuindo a taxa de HDL(17). Testosterona, é provavelmente, o esteróide mais seguro, porém deve ser tomada de forma leve. Os níveis de testosterona caem muito após os 50-60 anos(18). Esses níveis mais baixos significam perda de massa muscular, ganho de gordura e baixa libído(18). Então torna-se boa a idéia de uma reposição exógena de testosterona. Essa reposição também pode prevenir o mal de Alzheimer e outras doenças cognitivas, proteger os nervos, regenerar unidades motoras, melhorar o humor, memória, apetite, libído, melhorar a massa óssea e diminuir o risco de doença cardíaca(19)(20)(21)(22). Deve-se tomar cuidado com altas doses, que podem resultar em efeitos colaterais(23). Deposteron é um óleo injetável que contém testosterona e o éster cipionato. O éster denota o tempo de liberação da testosterona após a injeção. Esse éster, particularmente, dá um tempo de ação de aproximadamente 15-16 dias. Níveis estáveis podem ser atingidos com uma injeção por semana. Uma coisa engraçada é que muitos usuários acham que o Deposteron é mais ou menos poderoso que o enantato de testosterona. A verdade é que, eles são quase idênticos, então quase não existe diferença entre eles. Outras Apresentações -Ultra Lenta Fuerte 200mg/ml -GoldTesto Cipionato 200mg/ml -Testabol Depot BD 200mg/ml Bibliografia 1. Heart. 2004 Aug;90(8):871-6. 2. J Clin Endocrinol Metab. 1997 Feb;82(2):407-13. 3. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2002 Mar;282(3):E601-7. 4. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2004 May;7(3):271-7. 5. Curr Pharm Biotechnol. 2004 Oct;5(5):459-70. 6. J Clin Endocrinol Metab. 2004 Oct;89(10):5245-55. 7. Anat Histol Embryol. 2003 Apr;32(2):70-9. 8. J Lab Clin Med. 1995 Mar;125(3):326-33. 9. Zhonghua Nan Ke Xue. 2003;9(4):248-51 10. J Clin Endocrinol Metab. 2003 Apr;88(4):1478-85 11. steriod.com/forums 12. J Appl Physiol. 2001 Mar;90(3):850-6. 13. Can J Physiol Pharmacol. 1999 Apr;77(4):300-4. 14. Health Psychol. 1990;9(6):774-91. 15. Biochim Biophys Acta. 1995 May 11;1244(1):117-20. 16. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2005 Jan;288(1):E222-E227. Epub 2004 Sep 14. 17. J Clin Endocrinol Metab. 2004 Dec 21 18. Sports Med. 2004;34(12):809-24. 19. Heart. 2004 Aug;90(8):871-6. 20. Pol J Pharmacol. 2004 Sep-Oct;56(5):509-18. 21. Proc Natl Acad Sci U S A. 2002 Feb 5;99(3):1140-5. Epub 2002 Jan 22. 22. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2001 May;56(5):M266-72. 23. J Clin Endocrinol Metab. 2005 Feb;90(2):678-88. Epub 2004 Nov 23. Bom é isso ai espero que gostem..e tirem suas dúvidas.. Atenção. Se informe antes de montar um ciclo..não esqueça que é sua saúde que está em jogo.. Na dúvida não tome! Abraços!!

Tirando o ABC..alguem tem alguma sugestão de treino seg a sexta? claro visando a hipertrofia.. abraços..

Não repito...!!! faço na sequencia ABCAB CABCA BCABC e por ai vai!!!