TheAlchemist.coach

Cardio de alta intensidade talvez possa ajudar, mas nada que anule os benefícios dele. Cardio leve a moderado é obrigatório para quem usa hormônios e até pra quem não usa. 30 a 60 minutos de caminhada por dia já está ótimo. A quantidade e intensidade depende da fase que se encontra. Mas como os colegas disseram, pelo menos 2 - 3 horas semana já está de bom tamanho. Não tem problema nenhum fazer cardio no dia de pernas, antes ou depois.

Com certeza.

Pow jovem, demorou pra você procurar um médico, faça exames e se necessário procure um psiquiatra, uma coisa não anula a outra. Não é em fórum de musculação que você deve procurar respostas sobre tua saúde.

Entendam, quando se estagna no bulking, temos algumas opções: 1- Modificar treino - mudar o estímulo pode ajudar. 2- modificar dieta - aumentar as calorias progressivamente , porém em algum momento não vai adiantar e corre o risco de ganho de gordura. 3- se manter no bulking sem alterar as calorias com o objetivo de dar tempo ao organismo para gerar novas adaptações. 4- oscilar calorias: no longo prazo é a mais Interessante, você simplesmente diminui as calorias aos poucos e aumenta os cardios, uma espécie de cutting mas sem necessariamente colocar a dieta em déficit. Nesse aspecto, você melhora sua sensibilidade a insulina, controla o ganho de gordura ao mesmo tempo que continua treinando forte e gerando adaptações do treino e cardio. Após esse período, volta a aumentar as calorias progressivamente e diminuindo o tempo dos cardios. De uma forma ou de outra, quebrar a homeostase é mais interessante do que ficar dando murro em ponta de faca, nosso corpo se adapta aos estímulos e o músculo tem um limite de ganhos até mesmo em hormonizados. Essa é uma explicação bem por cima, tem todo um processo fisiológico por trás. E que fique bem claro que há várias formas de quebrar homeostase, só citei algumas manobras, mas tem outras formas.

Acredito que de 4 a 6 semanas já é uma boa base. Basta aumentar os cardios e diminuir aos poucos as calorias. E não tem nada a ver com perda de gordura em si, e sim em melhorar a sensibilidade com as adaptações geradas no déficit calórico e cardios que vão melhorar a eficiência no uso de glicose, a perda de gordura vai depender da quantidade de kcals, e nesse caso é só uma diminuição e não necessariamente um déficit. Mas nada te impede de entrar em déficit, desde que seja pouco, isso se pensa em voltar pro bulking o quanto antes. Até porquê você tem que consolidar esses ganhos antes de entrar em um cutting mais longo.

São diferenças bem sutis, praticamente imperceptível, se não tivessem falado eu não perceberia. De qualquer forma, foque em exercícios com halter e cabos, e procure um fisioterapeuta/ortopedista do esporte para uma avaliação postural e/ou liberação para alinhar. As vezes essa "diferença" pode ser oriunda de má postura, encurtamento ou má execução, ou simplesmente genético.

Durateston tem esteres de meia vida longa, e você mudou de 1 Ester pra 3 ou 4, não lembro quantos tem a dura da Lander. Talvez não tenha empilhado ainda. Espere mais algumas semanas e refaça o exame. Já vi essa "diferença" quando ocorre essas trocas. Se ainda sim "sentir" que não está batendo ou o exame permanecer baixo, provavelmente sua dura é subdosada/falsa.

Além de tudo que já disseram acima. Duvido que realmente treine no limite com esse volume. Meu treinos de perna mais ferrados tinham no máximo 4 a 6 exercícios, mais do que isso você já perdeu performance e/ou corre risco de lesão, dependendo do esforço. Seja mais prático e inteligente, divide em 2 e dê mais ênfase nos músculos de forma "isolada". Diminuí o volume, aumenta as cargas, coloque algumas técnicas se necessário e seja feliz.

Você não precisa necessariamente ser gordo, mas se tiver boa quantidade de gordura subcutânea, coisa que falso magro ou os grandão braço mortadela tem, vai aromatizar mais do que um gordo de gordura visceral. Vejo muito isso com usuários que aplicam uma vez na semana , ainda mais durateston. Toma o anastro nesse esquema que citou, busque eliminar essa gordura subcutânea, cuidado com a alimentação, e se não melhorar troque o Ester e aplique com mais frequência. Não necessariamente aumentando a dose.

Acho que é muito individual, cada um tem um formato e forma física diferente, o que depende exclusivamente da sua genética. Da mesma forma que tem homens que são magros porém mais estéticos, e outro naturalmente mais largos e mais fortes, as mulheres TB tem essas diferenças. Na minha opinião, que não vale de nada, você tem que trabalhar aquilo que há de melhor em você, você pode ser magrinha e com músculos bem trabalhados, bem "desenhados" ou ser cavala e estética. Nem toda mulher consegue ser cavala e nem toda mulher consegue ser magra, mas toda mulher pode ter um corpo mais atlético, com menos gordura e mais músculos. Eu gosto dos dois tipos, não tenho preferência por uma ou por outra, a mulher bem treinada já se diferencia das demais , independe do tamanho.

Pois é, mas seu corpo não funciona dessa forma, como disse o colega, 10 kg de forma rápida não é algo comum e talvez nem seja só músculo. Consolida esse ganho, mantendo a dieta e treino por mais algum tempo, e depois oscila as calorias. Não precisa necessariamente ser um cutting, apenas uma diminuição nas calorias dentro do seu get e aumento de cardio já está ótimo, por algumas semanas e depois você volta ao bulking aos poucos.

É muito individual, só pelo fato de você não usar cafeína e café no dia a dia já mostra que talvez você seja mais "adrenérgico" que uma pessoa normal. Eu uso muito estimulante, e essa cafeína da growth me faz mal demais, se pra você não fez diferença, talvez seja mais interessante usar um pré treino com outras substâncias que possam te ajudar na performance, além da cafeína.

Simples , só falar que usa hormônios e que precisa checar se está tudo ok. Muitos endeusam médicos, eles tem um viés de autoridade absurdo, eles tão lá pra te servir e não o contrário, ainda mais você pagando ele. Ou você pode simplesmente pedir em laboratório particular onde não há nenhum questionamento, como a labi por exemplo.

Talvez seu corpo tenha atingido o máximo pra esse momento. Entendam uma coisa, ninguém cresce ad infinitum com hormônios, geralmente em 10 a 14 semanas os ganhos estagnam. Não precisa jogar trembo, e nem subir as calorias desesperadamente, faça ajustes de acordo com seus ganhos. Ajuste o treino de acordo com tua periodização e segue o jogo. Continue treinando que uma hora voltará a ter resultados, e se mesmo assim estagnar. Oscile as calorias, diminua um pouco para melhorar tua sensibilidade a insulina, quebrar homeostase e depois volta pro bulking. E eu aproveitaria para fazer um Cruise caso já tenha passado de 12 semanas.

Pra que aumentar sua testo natural? E ainda usando hormônios? Não vejo muito sentido, testo endógena alta não vai te trazer vantagens na academia, a não ser que você tenha sintomas de testo baixa. Pode melhorar a qualidade de vida ou algo do gênero.

Aumente aos poucos e somente quando o peso estabilizar como disse o colega acima. E duvido que você chegue a 4000kcal. Em algum momento vai estagnar e não haverá muito que fazer, limite do próprio organismo. Vai com calma, massa muscular leva tempo pra construir, ganhar peso de água e gordura é fácil. Muito cuidado para não exagerar e ganhar muita gordura, fique atento a como seu organismo responde.

Muita coisa desnecessária. Hormônios servem de suporte e não de carro chefe pro seu desenvolvimento. É uma quantidade e mistura de hormônios, na minha visão, desnecessária. Seu próprio organismo já demonstrou que não suporta isso. Eu manteria a testo em 500mg, oxan 40mg e tiraria o masteron. E esses outros medicamentos que adicionou, sem necessidade nenhuma TB, tá sobrecarregando a toa.

Esses protocolos de médicos são bizarros. Totalmente desnecessário entrar com hormônios nesse momento, ainda mais dessa forma. Como o colega disse, converse com seu médico e cuidado se ele te jogar mais medicamentos. Hormônios ajudam, mas não dessa forma e talvez, não neste momento.

Se está cansado, precisa descansar, usar estimulantes só vai piorar o cansaço a longo prazo. Avalie seus níveis de estresse durante o dia, seu sono, alimentação e treino, tem algo errado aí. Cafeína ajuda muito, uso sempre que possível, até mesmo um café puro ajuda na performance.

Pra ficar ruim tem que melhorar muito esse protocolo. Como disse o colega, passou um hormônio que não é vendido legalmente e prescreveu deca numa dose que nem para tratamento serve. Os médicos querem entrar na "brincadeira" mas não manjam porra nenhuma, nem pra fazer um curso ou estudar.... é foda. -Testo responde melhor 1 vez na semana ou dividido em duas vezes. -Deca na mesma pegada. Boa sorte.

- Genética. - Saber contrair os músculos ( a maioria não sabe treinar costas, usam mais bíceps do que costas.) - Remar pesado - Puxadas bem executadas.

Concordo. Ou você tá comendo errado ou tá treinando além do necessário ou o descanso está ruim. 11 meses fazendo muito deload não faz sentido. Periodização é feita dentro dum planejamento com objetivo específico, não é nada de outro mundo. Se você não é atleta ou não está 100% focado nesse meio, basta progredir cargas ou volume com o tempo e fazer mudanças quando necessário.

- Cutting leve, 300 kcal de déficit. - Proteína 2.2g/kg no mínimo - Cardio 40 a 60 minutos moderado. - Treino com cargas altas e sem firulas. E talvez algum estimulante.

Pode usar tranquilo, principalmente em locais com pouca gordura, ombro e vasto. No glúteo por exemplo, já não seria legal. Aí uma 25x0.7 seria mais indicado.

Eu acredito que isso tende a mudar nos próximos shows, vejo alguns atletas se policiando nisso e os mais novos chegando com a cintura mais controlada. O que precisa mudar é o julgamento dos árbitros, a men's se perdeu, virou open de bermuda. A open tá começando a melhorar e acredito que atletas mais estéticos vão ganhar espaço. Mas enquanto os árbitros chancelarem essas coisas, os atletas vão continuar abusando até a categoria se perder.