TheAlchemist.coach

Acrescentando ao que o colega acima disse. Se possível coloca um pouco mais de gordura e carbo e acredito que sua proteína deve estar alta, eu diminuiria pra uns 2g/kg ou 1.8g/kg e daria espaço para os outros macros. Usar mais aveia, carnes mais calóricas vez ou outra e mais frutas.

Se possível, posta a sua dieta para avaliarmos. O que eu faria: - Eu aumentaria o tempo de cardio e/ou intensidade, aumente a intensidade se tiver pouco tempo, dentro do seu limite. - Treine com mais intensidade, chegando proximo a falha, cargas adequadas e focado no movimento, as vezes nem precisa de muita carga, se controlar o movimento e chegando perto da falha dentro das reps da sua série , já melhora seu treino. - E sinceramente, jogar a dieta pra 1800 kcal logo de cara acho precipitado, ainda mais pra um cara do seu tamanho, eu aumentaria um pouco mais de carbo, justamente pra melhorar performance e e lá na frente eu voltaria a diminuir. Mas como você tem nutricionista, segue o plano. E o restante do seu exame estava ok?

No Aej de baixa intensidade, fisiologicamente falando, o organismo está no estado ideal para "queima" de gordura, devido ao GH e cortisol altos e a insulina baixa, podendo facilitar as adaptações metabólicas. Porém, isso não quer dizer que vai perder mais ou menos peso. No cardio alimentado, além de ter mais "energia" para realizar a atividade com mais intensidade, aumentando o gasto calórico total em menos tempo , você também estimula as adaptações. Na minha opinião o AEJ também tem um auxílio psicológico, de acordar já fazendo o que precisa ser feito, começando o dia acertando e até ajuda a não zoar o planejamento durante o dia, fora que fazer Aej na rua, praça, praia numa manhã ensolarada é muito bom. Acredito que dê pra usar as duas estratégias, misturando hiits com Aej durante a semana ou da forma que for mais conveniente. No fim das contas o que importa mesmo é a dieta.

Dianabol costuma ter colaterais relacionados a aromatização, pode ter desregulado a relação testo:E2 como o colega afirmou acima.

Estresse crônico é o que vai atrapalhar, não só seu treino... Mas sua saúde como um todo. Um aborrecimento ou outro no dia não vai te atrapalhar.

Depressão, ansiedade e alterações de humor são comuns no crash hormonal. Se for o caso, o Clomid vai auxiliar no processo. Porém não dependeria só do medicamento, tem algumas coisas que pode ajudar de forma não medicamentosa. Como: - Aumentar as gorduras : carnes gordas, abacate, oleaginosas, castanhas, azeite e etc. - Aumentar ingestão de cruciferos: brócolis, couve flor, couve, repolho e etc. - Vitaminas e minerais: Vitamina D, zinco, selênio e complexo b ou/e um bom multivitaminico, omega 3 também é interessante. - Alguns fitos como aswhaganda, mucuna e rhodiola rosea podem auxiliar. O ideal é ir a um médico especializado no esporte ou em um endócrino que sabe trabalhar com hormonizados. E avaliar o melhor caminho e eu buscaria resolver a parte hormonal antes de cair na mão de um psiquiatra. Boa sorte.

Um treino não precisa ser volumoso para ser bom. Com menos volume você consegue por mais intensidade e (talvez) se recuperar melhor.

Dependendo dos alimentos, é praticamente uma dieta cetogênica. Não vejo problemas se tudo estiver alinhado, treino, dieta, cardios e etc... Respondendo sua pergunta: Não tem problema desde que mantenha o déficit e as proteínas.... E eventualmente faça um refeed com mais carbos e menos gorduras.

Você não precisa, necessariamente, estimular 2 vezes na semana, mas é interessante sim ter mais de um estímulo, ainda mais iniciantes que não tem muita técnica e capacidade de imprimir alta intensidade. Pode fazer desse jeito que falou, aqui um exemplo: A,B,C, Superior, inferior. Pode fazer Full body 3 vezes na semana ou upper/lower 2 vezes. Enfim, existem várias possibilidades, veja qual se adequa melhor a você. Boa sorte

São muitas variáveis aí pra avaliar. - 1 mês de treino ainda tá se adaptando e pode tá fazendo algo errado, em relação a movimento e execução. - Tenho a mesma altura e te digo que a maioria dos equipamentos não se encaixam muito bem pra nossa altura, tem que ficar esperto pra sempre estar ajustando da maneira correta. Peça para o instrutor avaliar sua execução, postura e ajuste do aparelho. E se ainda sim estiver sentindo dor, siga o conselho do colega acima e procure um especialista.

Assim como a maioria dos medicamentos apresentam diversas formas farmacêuticas, seja pela facilidade da administração, absorção e etc. Tanto o adesivo quanto o gel são excelentes para o que se propõe, no caso a reposição hormonal. Acho que todos eles tem seu espaço no mercado e na clínica, porém ainda sou a favor dos injetáveis, uma aplicação te mantém suprido por dias ou até mesmo semanas, dependendo do éster. Basta avaliar qual é o mais indicado para o indivíduo no momento em que ele se encontra. Um exemplo que vi recentemente, um idoso de 60 anos com problemas cardíacos e testo baixa, usou o gel e se sentiu muito bem, porém estourou diversos colaterais, se tivesse sido um injetável poderia ter levado a uma situação clínica mais agravante.

Acredito que seja mais "fraco" por se tratar do extrato, mas isso pode variar de marca pra marca ou de indivíduo pra indivíduo. Testa 1 cp no dia e veja como seu organismo responde.

Pelo que eu vi, esse seu suplemento é o extrato de ioimbina e não a ioimbina HCL, que é a mais concentrada. Por isso o 500mg na formulação, não encontrei muita informação sobre ela, mas eu utilizaria da mesma forma da HCL, como o colega acima disse. Pré treino e/ou pré AEJ.

Acrescentando ao que já foi dito. Eu diria para focar em ganho massa muscular, mais massa muscular TB diminui teu bf. E TB focaria no treino, principalmente na execução e progressão de carga.

Boa tarde Não necessariamente, o ideal é manter a proteína alta e dar prioridade na manipulação dos outros macros. Seu metabolismo não vai alterar tão rápido assim, pra ir alterando a dieta a cada kg perdido. Sua dieta responde até certo ponto, a depender do déficit colocado, metabolismo, consistência e etc... Mude a dieta quando estagnar, dê preferência por diminuir gordura e depois carbo, tirar muito carbo pode levar a uma queda na performance. Boa sorte

Como o colega disse, assimetria é normal, é bem comum ter um lado maior que o outro, seja na perna ou no braço. Já algumas "teorias", sobre realizar exercícios normalmente, pois com o tempo o braço mais fraco irá equalizar. Mas já que são 3cm, faria uma série a mais ou com uma carga maior no lado mais fraco e manteria a carga no lado maior, nos exercícios unilaterais. E daria mais atenção nos tríceps, com foco total na qualidade da contração e do movimento.

O local é "seguro" de aplicar, porém se inflamar é 2 ou 3 dias mancando. Da última vez que apliquei durateston ali (1° e única vez), fiquei 3 dias mancando e todo mundo me questionando. Talvez em doses menores seja mais tranquilo.

Sou a favor do Dura,Deca e Diana, dura vai te fornecer 100mg a mais de testo que um enantato. Mas nada te impede de usar com Enantato ou outro Ester de testo, e até mesmo sem Deca. Diana, se for sua primeira experiência eu começaria com 20mg e depois subiria a dose, Diana tem uns colaterais chatos com relação a estrogênio, retenção, pressão e etc.

Não vejo necessidade de retomar os medicamentos, a tpc é feita para acelerar o restart do eixo e isso pode demorar meses. Existem maneiras de melhorar isso "naturalmente", com dieta, vitaminas e alguns manipulados, mas no geral seu eixo já está voltando ao normal. Recomendo fazer outro exame daqui um mês para avaliar novamente.

Meu caro, na sua idade "brincar" com hormônios já não é tão suave assim. Pra pessoas mais novas, 1 ml por semana já pode dar uma put@ dor de cabeça. Somando ao que os colegas disseram acima, reveja dieta e treino. Se for seguir com isso, faça exames antes, durante e depois, principalmente os cardíacos. E se possível busque acompanhamento ou estude muito para não fazer nenhuma cagada. Boa sorte.

Se tiver uma genética divina, é possível. Mas qual seria a dificuldade? Você se alimenta todos os dias e em vários horários, acredito eu. Basta escolher alimentos saudáveis e em quantidades de acordo com seu objetivo... Arroz, feijão, carne, ovo, aveia, banana e alguns legumes. E outra coisa, reveja as prioridades, faça o melhor com o que tem agora e foque em ganhar mais dinheiro, aí sim tu se preocupa em colocar um shape foda quando estiver mais confortável financeiramente.

Tá viajando Man. Hormônios tem malefícios sim, basta pesquisar um pouco e ver o quanto de gente vem procurar ajuda aqui pra resolver colaterais. Fora aqueles que tão com problema cardíaco e nem sabem ou não explanam, problemas psicológicos, financeiros e etc. Pra sua idade é bobeira, tem hormônios de sobra aí, musculação é um trabalho a longo prazo, quem mantém bons hábitos por mais tempo chega mais longe.

Homens são mais tolerantes por questões fisiológicas, produzimos testosterona naturalmente em quantidade razoável, por isso uma elevação acima do normal não é nada absurdo. Contudo, depende muito do indivíduo, tem homens que não toleram tão bem e tem homens que toleram com quase nenhum colateral, seja pela quantidade de receptores, tempo de treino, estilo de vida, saúde, genética e etc. Mulheres produzem muito menos testosterona e tem muitas flutuações de outros hormônios, qualquer alteração pode bagunçar tudo, a sensibilidade é muito maior. Conheço casos de uso de oxandrolona por longos períodos e casos de atletas que só usam em período de preparação. Não vejo porquê a mulher usar o ano todo sem "necessidade", mas nada impede. Primobolan é uma das opções, é um hormônio bem interessante, porém, como você disse, não dá pra arriscar dinheiro e saúde , ainda mais mulher pelo risco de ter "testo" ali. Tem outras opções que podem ser mais interessantes e menos arriscadas. E sinceramente, se o objetivo não é palco em uma categoria tipo wellness ou acima, não tem porquê usar grandes quantidades ou blast e cruise, basta saber fazer mais com menos e correr menos riscos.

Ganho de massa muscular é lento, provavelmente ganhou mais água, glicogênio, pouco de gordura (talvez) e pouca massa muscular. O processo é lento, o corpo se adapta e eu sugiro subir as calorias aos poucos, por que se não , daqui a pouco ta com 60kg comendo 4000kcal. Vai com calma, se tu ganhou 2 kg de músculo já é bastante coisa, se acelerar demais vai acabar ganhando gordura. Reveja a dieta, eu prefiro o fat secret para calcular a dieta e aumente 200kcal sempre que estagnar.

Eu diminuiria as gorduras, trocaria por mais carbos, de preferência grãos (chia,aveia, linhaça, psyllium e etc) As gorduras TB, usaria outras fontes, abacate e queijos no lugar da pasta de amendoim, esse alimento não faz sentido no cutting. A grosso modo é isso, a princípio já dá pra começar a dieta e com o tempo você vai adaptando e corrigindo os erros. Boa sorte e bons ganhos.