TheAlchemist.coach

Ciclo tá ok. Eu só não usaria anastro.

Exatamente meu caro.

Balestrin já tem fama de cusão, conheço pessoas que se consultaram com ele e saíram insatisfeitos. O cara coleciona desavenças e ainda faz showzinho com quem não fecha com ele. Cariani pra mim é o Maquiavel do século 21, só você ver como ele trata os famosos e os que trazem hype pra ele. Mas admiro o profissional que ele é e o que ele faz pelo esporte. Em relação as marcas, que se explodam, a integral até um tempo atrás valia a pena comprar, agora nenhuma dá. A única coisa que me preocupa é que a growth tá deixando faltar alguns produtos e tá subindo os preços, daqui a pouco suplementos serão mais caros que hormônios ( se já não são). E com certeza deve ter muita sujeira aí, não duvido nada, onde tem dinheiro, poder e fama, tem malandro querendo ganhar em cima dos outros, acontece na política, acontece nas empresas e acontece desde que o ser humano aprendeu a fofocar. Ainda mais hoje, que "qualquer um" que tem poder de influenciar pessoas, tem praticamente uma arma em mãos. Veja o que aconteceu com o André da mith, depois que o cariani falou dele e da integral. Enfim...

Tenho certeza que irá ajudá-lo. Em termos de postura, eles são os melhores. Se forem focados no esporte, melhor ainda. Todo amante do esporte que preze por performance e manutenção de saúde , deveria passar num fisio para avaliar de tempos em tempos.

Aqui ninguém irá decidir isso por você meu caro. Vai dos seus objetivos e da sua saúde. Faça exames para avaliar os danos, colesterol, pressão e coração principalmente. Ganhou bastante peso de forma rápida, é preciso avaliar e a partir dos resultados, você decide teu destino.

Esse encurtamento ou disfunção de fascia pode causar isso. Procure exercícios de mobilidade, alongamentos e etc. Ajudam bastante. Caso tenha disponibilidade, consultar um fisioterapeuta, muita gente tem problemas posturais ou de fascia, que tratados, podem melhorar a execução e a performance.

Obrigado meu velho, muito interessante o método, será meu próximo teste.

Teria um exemplo de treino? E quantas vezes na semana ? Achei interessante, mas concordo com o colega acima, treinos com técnicas de intensidade e carga exigem um parceiro de treino ou alguém para observar e máquinas de qualidade para amenizar riscos. Tenho essa dificuldade na minha atual academia, mas procuro adaptar com cabos e no smith. Vou procurar estudar mais sobre o HD. Obrigado.

Se ganhou muita gordura é porque errou na dieta. O corpo não mente. Pra evitar esse tipo de problema, o ideal é aumentar as kcals aos poucos e com controle, fazendo cardios regulares e treinando com cargas altas. Bulking é um processo lento, mesmo pra hormonizados, músculo demora, gordura,água e glicogênio não. Em relação a dieta, eu concentraria os carbos após o treino e aumentaria com arroz ou batatas. Pouco carbo vai acabar com a performance e de quebra pode zuar o metabolismo. Quando encerrou o bulking?

Sinceramente, para um "avançado" tá bem fraco. O treino A e C da pra melhorar muito. Treino B tá ok. Eu tbm não curto muito exercícios de frontal, já são bem solicitados no supino e desenvolvimento, só coloco em treinos de ombro isolados. Já o lateral não é tão solicitado.

Pode usar ué, sem problemas.

Blast and Cruise de bronha! O segredo agora é outro. Kkkk

Concordo, na natação quando eu pensava em técnica, eu sempre afundava no meio do caminho. Quando foquei em chegar do outro lado o mais rápido possível, eu chegava sem problemas, porém percebi que desgastava demais e com o tempo fui me adaptando. Em relação a costas, muitas pessoas puxam com o braço e perdem a contração da dorsal. Um treino volumoso de costas, eu duvido que nos últimos exercícios o cara consiga contrair de forma descente a musculatura da dorsal.

1 ano de treino com 20% de BF? Inibidor de aromatase? Pra quê? Que benefício você acha que terá com isso? Não é mais simples treinar e fazer dieta para diminuir esse bf? Não é mais fácil cortar a raiz do problema do que aparar as folhas? Enfim... Cuidado com esse tipo de medicamento, ele só te ajudaria se tivesse algum sintoma de E2 alto ou desbalanceado, pra isso seria necessários exames e um profissional para lhe acompanhar. Boa sorte.

Eu já testei vários modelos e acabei parando no fullbody justamente por isso. Treino tudo 3 a 4 vezes na semana e descanso 2 a 3 dias. Pra mim foi perfeito. - Consigo recuperar. - Consigo progredir cargas. - Tenho tempo pra outras coisas. - Não fico 2 horas na academia. - Me sinto bem e não fico morto. Mas só cheguei nele entendo as minhas dificuldades e buscando remedialas. Por isso sugiro testar aquela que mais lhe agrada e encaixa na sua rotina... Não adianta treinar 6 vezes na semana se não tem tempo ou não gosta.... Ou treinar 1 músculo por dia sendo que poderia treinar mais vezes... Enfim recomendo testar o que mais te agrada, o resultado vai da sua performance, consistência e foco, a divisão vai da sua escolha. E a mudança de treino, você altera quando não está mais dando resultado, performance ou quando precisa dar mais atenção para alguma deficiência do físico no momento, nada de mudar todo mês .. como vai evoluir a técnica e a carga se ficar mudando ? É preciso tempo. Finalizo com uma frase de Nietzsche. "Eu tenho o meu caminho. Você tem o seu caminho. Portanto, quanto ao caminho direito, o caminho correto, e o único caminho, isso não existe."

Estou testando eles atualmente e estou curtindo muito e o que já vai de encontro a pergunta do tópico. Já tive muitos problemas com volume alto, o shape até evolui, mas a recuperação aperta em algum momento, as vezes, cedo demais, fico cansado o dia inteiro e a performance tende a cair em algum momento. Agora, focando em intensidade e menos volume, estou me sentindo bem melhor, não fico morto o dia inteiro, o shape responde melhor, mesmo comendo mais, os treinos rendem melhor. Fiz algumas semanas de DC e gostei, agora estou no FT, porém estou tendo que adaptar devido a academia que é pequena e tem pouquíssimas máquinas. Enfim... Já usei as duas formas e já tive resultados... Porém, intensidade tem resultados mais sólidos e agradáveis na minha opinião.

Ciclo padrão. Apenas se atente a pressão arterial e a retenção.

É quase um protocolo de atleta, presumo que o seu shape TB seja, se não é queimar saúde a toa. Em relação ao protocolo, dá pra fazer, mas o colesterol vai pro ralo, então, se atentar a alimentação e cardios. 3 meses de trembo de boa... Será que essa trembo é boa mesmo? Conheço poucos que aguentam trembo de verdade sem ficar sequelado. Eu trocaria o stano injetável pelo oral e talvez, trocaria a dura por propi e já mandava tudo numa aplicação só, mas não é "errado" usar a dura TB. Boa sorte e bons ganhos

Diga adeus as veias kkk. Meu caro, não é possível que não tenha outras fontes de gordura na dieta, gemas de ovo, azeite, gordura das proteínas.

Fortitude training do Scott Stevenson, segue um pouco do DC, com umas firulas a mais, estou testando ele atualmente. Esse cardio é aquele do Dr Izumi Tabata? O dinossaur training, não conheço, mas gosto de estudar essas variações e buscar entender a lógica e o fundamento por trás deles. Baixei o PDF dele pra dar uma olhada.

Obrigado por postar! Estava atrás de algum material sobre esse treino e esse é um dos melhores que eu vi até agora. Teria algo do FT ou mais treinos do tipo? Valeu @Power_tr00

Só tenho a concordar.

Tá ótimo então! Bons ganhos!💪

Sente alguma letargia após essas refeições grandes de carbo? Acompanhando! Boa sorte e bons ganhos.

Foi o que eu imaginei, já passei por isso. Quando acontece isso comigo, eu aumento o carbo com alimentos de menor densidade calórica, batata inglesa por exemplo (52 kcals a cada 100g). 50g a cada 3 semanas, a performance melhora e continua perdendo peso, acompanhando na balança e no espelho também. E performance não se resume só em cargas, no déficit não tem como melhorar muito, mas evitar a queda seria interessante. 12 meses já é um longo período em déficit, chegou a fazer um período de refeed? Enfim é só uma sugestão. Boa sorte e bons ganhos meu caro.