TheAlchemist.coach

Fiz esse treino recentemente, por 6 semanas. Vislumbrei um overtraining, humor ficou péssimo, recuperação ruim, sono não existia e a fome zuou, ficava morto o dia inteiro, principalmente após a semana 5. Porém, evolui muito com ele, aumentei as cargas e melhorei o shape, principalmente braços e pernas. E no FT, o cara realmente aprende a treinar e tirar o máximo de cada repetição, aprende o valor da dieta e como ela contribui pra performance, é bem interessante. Fique atento aos sinais de exaustão do corpo, não tente esticar mais do que ele aguenta, mesmo hormonizado. Irei acompanhar. Boa sorte e bons ganhos.

Eu já ouvi coisa bem pior de instrutor. Tenho amigos que são educadores físicos e não entendem absolutamente nada de Bodybuilding ou musculação, mas entendem muito de outros esportes. Educação física é bem ampla, e o fato de apenas precisar do diploma para exercer profissão, ficamos expostos a esse tipo de "profissional" nas salas de musculação. O que não se limita apenas ao educador físico, como já vimos aqui com médicos e seus protocolos malucos , apenas para dar um exemplo. Por isso reintero, estudem sempre, acompanhem os mais experientes, leiam a teoria e pratiquem, mente aberta porém com filtro, para não ser refém desses profissionais.

Aumentar gordura não é recomendável, não vai te ajudar muito. Troca os carbos, usa macarrão, farinha flocada de milho, pães e etc. Que dá pra comer em grandes quantidades sem muitos problemas. Agora, se tá forçando a barra, 4000kcals com 86kg e não tá tendo resultado, baixa as calorias, põe mais cardios por algumas semanas e depois volta. Tem momentos que o corpo já não responde mais ao estímulo e não adianta forçar, só vai piorar a situação.

Qualquer vitamina do muralha serve.

Qual seu peso e como está a dieta? Sono, stress e afins. Tive problemas com pressão alta no último bulking e tive que entrar em Cruise e arrumar a dieta. A pressão tava batendo 16x10, medindo várias vezes durante o dia. Comecei a fazer mais cardios, adicionei alguns medicamentos, dieta limpa, muitas frutas e legumes, chás, bastante água e arrumei meu sono. Hoje em dia tá ótima, 12x8.

Reduzir tanto carbo não é interessante, mais atrapalha do que ajuda. Se mantenha em déficit, coloque pelo menos algumas batatas, frutas e aveia. Terá mais performance, vai treinar melhor, vai ter um mínimo de disposição e melhor saúde intestinal. Faça os cardios e treine pesado. Boa sorte e bons ganhos.

Que choradeira hein? Só reclamar não vai adiantar nada. Tá tudo caro? Sim, mas cabe a você correr atrás de ganhar mais TB, PRIORIDADES. Quer por 10% com 61kg? Vai ficar desnutrido. Não quer pesar comida? Facilita tua vida e escolha aquilo que é mais prático pra você. Faz o melhor com o que você tem.

Pode usar tranquilamente, tanto a npp quanto a tradicional.

Superior - inferior - push - pull- legs. Treina todos grupamentos 2 vezes na semana em 5 dias. Outro exemplo: peito - costas - perna - ombro/trapézio - braços.

Confesso que TB não entendi e concordo.

Desnecessário, não faz nem o 100% de um natural.

Se o cara treina realmente pesado e de forma progressiva, deload é necessário. O corpo vai se desgastando, a recuperação piora, sono fica ruim, performance cai e por aí vai. Caso contrário é vadiagem.

Se dinheiro não fosse problema, contrataria o melhor treinador possível ou aquele no qual eu admire o trabalho. Faria todos os tipos de exames e testes físicos possíveis para conhecer meu organismo. Contrataria nutricionista, fisioterapeuta e um médico ( de confiança), para me acompanhar. Minha dieta teria os alimentos mais saudáveis e da melhor qualidade. A academia seria a mais completa possível, e não estou falando de academia de playboy, basta uma academia que tenha ferro de verdade e máquinas de qualidade. E a última coisa que eu pensaria... Seria em hormônios. E mesmo assim, focaria em performance, afinal, o que constrói um shape de respeito é o treino de verdade e uma dieta bem feita.

Exatamente o que pensei. Pode ocorrer do lab em questão ser ruim ou ter algum problema na composição do produto. Óleo errado, solvente demais ou má preparação. Não é comum inflamar constantemente, se fosse durateston de farmácia, beleza, é comum. Mas enantato não, qual lab está usando?

Bom, como falei em outros tópicos... Já vi lab bom dar mancada e lab ruim bater. Seria interessante avaliar a confiabilidade do fornecedor e se possível avaliar grupos de referência. E acima de tudo,fazer exames para confirmar.

Cara, ele estava num estado altamente catabólico, devido a patologia,sem hormônios, sem alimentação adequada ( para manter o shape), tomando vários medicamentos e sem treinar há algum tempo TB, devido a cirurgia no braço. Não há shape que sobreviva nesse quadro, o dele ainda tá ótimo, por tudo o que ele passou, assim que ele voltar a rotina, o shape voltará. Saúde em primeiro lugar sempre.

Existem alguns estudos relacionando testosterona baixa e obesidade. Pelo o que eu observei, TRT pode ajudar sim, mas nesse seu caso de 144kg, teria que ter o acompanhamento e a supervisão médica durante todo o tratamento. Em relação ao bf, talvez seja possível controlar ou talvez não seja tão problemático já que será uma TRT e não uso de dose supra. De qualquer forma converse com seu médico sobre e eu recomendo procurar 2° e 3° opiniões de outros profissionais. Obesidade traz uma série de complicações a saúde, não é em um fórum de musculação que vai encontrar a resposta pra isso. Enfim... Converse com o médico, continue treinando e fazendo dieta, as vezes pode melhorar naturalmente. Continue monitorando seus exames e boa sorte.

Pensei a mesma coisa.

Virou fisiologia de boteco. Mas vai lá, testa e diz pra gente se a performance e os músculos ficaram mais cheios usando gordura. Boa sorte e bons ganhos

É síntese de glicose a partir de glicerol, lactato e aminoácidos. Não de glicogênio.

Aparentemente você não tá com tudo isso de BF... E balança chinesa? Rs, sei lá , nunca confiei muito em bioimpedância. Na minha opinião, você pode continuar e ir avaliando o ganho de gordura semana a semana, e vai com calma, aumenta as calorias aos poucos e sem extremos. Boa sorte e bons ganhos

Sinceramente, não vejo sentido, a não ser que sua dieta durante a semana seja extremamente restrita em gordura. E aonde você viu que gordura vira glicogênio?

Pode sim.

O FT training tem tudo isso que você falou RS. Um dia focado superior carga alta e inferior alta repetição. Outro dia focado em inferior com carga e superior alta repetição. E tem um ppl 2x do meadows que segue premissa semelhante. Nesse caso que citou, não vejo muito eficiência nessa forma de periodizar, seria mais interessante fazer durante a semana ou a cada 4 semanas. Enfim... Se for o caso, faz o teste e depois nos diga se valeu a pena..

Cara, poder até pode, eu só acho um acréscimo desnecessário de gordura. Como o colega acima falou, não vai ajudar muito na hipertrofia, seria muito mais jogo usar o desnatado que é só proteína e carbo ou acrescentar mais carbo na dieta ao invés de gordura. Se seus pai que tão pagando e só tem esse, manda bala. Temos que trabalhar com o que temos.